Hvem sier at kvinner over 30 sliter med å bli gravide hvis de forsømmer eggstokkens helse? Hvem hevder at eggkvaliteten uunngåelig avtar med alderen? Er du konstant bekymret for at eggene dine har mistet vitalitet og kvalitet?Mestre disse teknikkene, så trenger du ikke å bekymre deg for eggcellene dine – de blir bare sunnere med tiden!
Pleier du eggcellene dine utelukkende for å bli gravid? Feil! Franske fysiologiske eksperter hevder at sunne eggceller ikke bare forhindrer menstruasjonssmerter, men også regulerer syklusene. De påvirker til og med humøret: jo mer livskraftige de er, jo sterkere er motstandskraften din mot stress, og du holder arbeidsplassplager som søvnløshet, glemsomhet og irritabilitet på avstand.Sunn eggkvalitet betyr robuste eggstokker og livmor. Når du planlegger graviditet, trenger du ikke bekymre deg selv om du har passert den «sikre» fruktbarhetsperioden!
Vil de fortsatt være sunne om fem år? Hvis du ikke har tatt denne testen ennå, bør du gjøre det nå. Å forstå eggcellens nåværende tilstand gjør det mulig å gi målrettet pleie.
1. Øk jerninntaket under menstruasjonen
Ingen premenstruelt syndrom? Trenger du ikke menstruasjonspleie? Feil! Menstruasjonsblod tømmer betydelige jernreserver, men jern gir næring til eggene. Å spise matvarer med høyt jerninnhold som spinat og innmat under menstruasjonen fremmer egghelsen.
2.Rødvin er mer gunstig enn øl
Helseforskning blant nederlandske kvinner indikerer at et lite glass rødvin daglig kan øke eggets vitalitet med 20 %. Polyfenolene i rødvin fremmer eggets helse. Hvitvin inneholder bare 10 % mindre polyfenoler enn rødvin, noe som gjør den til et sunt alternativ. Gjæren i øl kan imidlertid «berolige» eggstokkene og redusere eggets aktivitet, så det er best å konsumere det med måte.
3. Dampet tofu er sunnere enn stekt tofu
Tofu og soyamelk inneholder rikelig med planteprotein, som styrker eggstokkene og fremmer sunnere egg. Det er imidlertid viktig å spise dampet tofu. Matoljen som brukes til steking inneholder umettede fettsyrer som kan redusere aktiviteten til planteprotein og dermed redusere de helsemessige fordelene. En liten porsjon tofu daglig er tilstrekkelig; for mye planteprotein kan belaste nyrene.
4. Preventsjon er viktig
Medisinsk forskning viser at hver abort reduserer eggkvaliteten med 6 %. Undervurder ikke virkningen av smertefrie aborter; de tynner eggstokkens slimhinne og reduserer eggets vitalitet. Kondomer er den mest pålitelige prevensjonsmetoden, ikke piller. Både langtidsvirkende og akutt prevensjon forstyrrer hormonbalansen og påvirker eggkvaliteten negativt.
5. Vær forsiktig med «eggstokkpleie»-behandlinger
«Eggstokkpleie»-behandlinger på skjønnhetssalonger er upålitelige! En undersøkelse fra den japanske nasjonale helseorganisasjonen av over 400 asiatiske salonger viste at essensielle oljer som brukes i slike behandlinger varierte sterkt i kvalitet, og at mindre enn 20 % oppfylte standardene. Med mindre salongen er svært anerkjent og pålitelig, bør du unngå å gjennomgå «eggstokkpleie»-behandlinger.Eteriske oljer som absorberes gjennom huden kan forstyrre endokrine funksjoner og til og med redusere eggets vitalitet.
6. Minimer forbruket av smertestillende midler En studie med over 4000 europeiske kvinner avslørte at de i alderen 25–35 år tok gjennomsnittlig 77 smertestillende midler årlig. Denne vanen reduserer eggets vitalitet med 7 % sammenlignet med ikke-brukere.Eksperter forklarer at smertestillende midler demper hjernens nerver; langvarig bruk «forvirrer» nervesenteret, bremser signalene til eggstokkene og reduserer eggets levedyktighet. 7. Minimer eksponering for stråling fra datamaskiner Forskning indikerer at stråling fra datamaskiner påvirker eggets kvalitet, selv om det er upraktisk å unngå det helt. De fleste antar at det å bytte til LCD-skjermer reduserer strålingen, men den primære kilden er ikke skjermen, men strømforsyningen.Amerikanske helseeksperter påpeker at bærbare datamaskiner avgir langt mindre stråling enn stasjonære datamaskiner. For å minimere eksponeringen er den mest effektive metoden å lade den bærbare datamaskinen fullstendig, koble fra strømforsyningen og bruke den på batteristrøm. TIPS: To medisinske retter for sunne egg A. Grøt med lotusfrø og ginkgonøtter: 30 g lotusfrø, 15 g ginkgonøtter, 5 g pepper, 100 g klebrig ris.Knus lotusfrøene, ginkgonøttene og pepper. Legg dem sammen med klebrig ris i en leirgryte, tilsett tilstrekkelig med vann og kok opp til grøt. Spis på tom mage som erstatning for frokost. B. Adzukibønnegrøt: 100 g adzukibønner, 100 g japonica-ris. Kok først adzukibønnene til de er møre, tilsett deretter japonica-ris og kok opp til grøt. Smak til med passende mengde sukker. Spis som erstatning for frokost en gang i uken.