Kas sako, kad moterys, vyresnės nei 30 metų, turi sunkumų pastoti, jei neprižiūri kiaušidžių sveikatos? Kas teigia, kad kiaušinėlių kokybė neišvengiamai blogėja su amžiumi? Ar nuolat nerimaujate, kad jūsų kiaušinėliai prarado gyvybingumą ir kokybę?Įsisavinkite šias technikas ir jums nereikės jaudintis dėl savo kiaušinėlių būklės – jie su laiku taps tik sveikesni!
Kiaušinėlius puoselėjate tik dėl pastojimo? Klystate! Prancūzijos fiziologijos ekspertai teigia, kad sveiki kiaušinėliai ne tik padeda išvengti menstruacijų skausmų, bet ir reguliuoja ciklus. Jie netgi daro įtaką nuotaikai: kuo jie gyvybingesni, tuo stipresnis jūsų atsparumas stresui, o tai padeda išvengti tokių darbo vietos negalavimų kaip nemiga, užmaršumas ir dirglumas.Sveiki kiaušiniai reiškia stiprius kiaušides ir gimdą. Planuodama nėštumą, neturite jaudintis, net jei jau praėjo „saugus“ vaisingumo laikotarpis!
Ar jie bus sveiki ir po penkerių metų? Jei dar nepadarėte šio testo, padarykite jį dabar. Supratimas apie dabartinę jūsų kiaušinių būklę leidžia tikslingai juos prižiūrėti.
1. Padidinkite geležies suvartojimą menstruacijų metu
Nėra priešmenstruacinio sindromo? Nereikia menstruacijų priežiūros? Klystate! Menstruacinis kraujas išeikvoja didelę geležies atsargą, o geležis maitina kiaušinėlius. Vartojant geležies turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, špinatų ir subproduktų, menstruacijų metu, skatinama kiaušinėlių sveikata.
2.Raudonas vynas yra naudingesnis nei alus
Olandų moterų sveikatos tyrimai rodo, kad nedidelis raudono vyno kiekis per dieną gali padidinti kiaušinėlių gyvybingumą 20 %. Raudoname vyne esantys polifenoliai skatina kiaušinėlių sveikatą. Baltajame vyne yra tik 10 % mažiau polifenolių nei raudoname vyne, todėl jis yra sveika alternatyva. Tačiau aluje esanti mielė gali „nuraminti“ kiaušides, sumažindama kiaušinėlių aktyvumą, todėl jį geriausia vartoti saikingai.
3. Garintas tofu yra sveikesnis nei keptas tofu
Tofu ir sojos pienas turi daug augalinių baltymų, kurie stiprina kiaušides ir skatina kiaušinėlių sveikatą. Tačiau rinkitės garintą tofu, nes keptame tofu esantis aliejus turi nesočiųjų riebalų rūgščių, kurios gali sumažinti augalinių baltymų aktyvumą ir jų naudą sveikatai. Pakanka nedidelės tofu porcijos per dieną, nes per didelis augalinių baltymų kiekis gali apsunkinti inkstų darbą.
4. Kontracepcija yra būtina
Medicininiai tyrimai rodo, kad kiekvienas abortas sumažina kiaušinėlių kokybę 6 %. Nepersistenkite skausmo nesukeliančių abortų poveikio – jie plonina kiaušidžių gleivinę ir mažina kiaušinėlių gyvybingumą. Patikimiausias kontracepcijos būdas yra prezervatyvai, o ne tabletės. Ilgai veikiantys ir skubios pagalbos kontraceptikai sutrikdo hormonų pusiausvyrą, neigiamai veikdami kiaušinėlių kokybę.
5. Būkite atsargūs su „kiaušidžių priežiūros“ procedūromis
Grožio salonų „kiaušidžių priežiūros“ procedūros yra nepatikimos! Japonijos nacionalinė sveikatos organizacija patikrino daugiau nei 400 Azijos salonų ir nustatė, kad tokiose procedūrose naudojamų eterinių aliejų kokybė labai skiriasi, o standartus atitinka mažiau nei 20 %. Jei salonas nėra labai geros reputacijos ir patikimas, venkite „kiaušidžių priežiūros“ procedūrų!Per odą įsisavinami eteriniai aliejai gali sutrikdyti endokrininę funkciją ir netgi sumažinti kiaušinėlių gyvybingumą.
6. Mažinkite skausmą malšinančių vaistų vartojimą Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 4000 Europos moterų, parodė, kad 25–35 metų amžiaus moterys per metus vidutiniškai vartoja 77 skausmą malšinančius vaistus. Šis įprotis sumažina kiaušinėlių gyvybingumą 7 %, palyginti su nevartojančiomis moterimis.Ekspertai aiškina, kad skausmą malšinančios priemonės slopina smegenų nervus; ilgalaikis vartojimas „suklaidina“ nervų centrą, sulėtindamas signalus kiaušidėms ir sumažindamas kiaušinėlių gyvybingumą. 7. Mažinkite kompiuterio spinduliuotės poveikį Tyrimai rodo, kad kompiuterio spinduliuotė daro poveikį kiaušinėlių kokybei, tačiau visiškai jos išvengti neįmanoma. Dauguma mano, kad perėjus prie LCD ekranų spinduliuotė sumažėja, tačiau pagrindinis šaltinis yra ne ekranas, o maitinimo šaltinis.Amerikos sveikatos ekspertai pažymi, kad nešiojamieji kompiuteriai skleidžia kur kas mažiau spinduliuotės nei stacionarieji kompiuteriai. Norint sumažinti spinduliuotės poveikį, veiksmingiausias būdas yra visiškai įkrauti nešiojamąjį kompiuterį, atjungti maitinimo šaltinį ir naudoti jį su baterija. PATARIMAI: Du gydomieji patiekalai sveikoms kiaušinėms A. Lotosų sėklų ir ginkgo riešutų košė: 30 g lotosų sėklų, 15 g ginkgo riešutų, 5 g pipirų, 100 g lipnios ryžių.Sutrinkite lotoso sėklas, ginkgo riešutus ir pipirus. Sudėkite į molinį puodą kartu su lipniaisiais ryžiais, įpilkite pakankamai vandens ir virkite, kol išvirs košė. Valgykite tuščiu skrandžiu kaip pusryčių pakaitalą. B. Adzuki pupelių košė: 100 g adzuki pupelių, 100 g japonica ryžių. Pirmiausia išvirkite adzuki pupeles, kol suminkštės, tada įpilkite japonica ryžių ir virkite, kol išvirs košė. Pagardinkite cukrumi. Valgykite kaip pusryčių pakaitalą kartą per savaitę.