Chi dice che le donne sopra i 30 anni hanno difficoltà a concepire se trascurano la salute delle ovaie? Chi sostiene che la qualità degli ovuli diminuisca inevitabilmente con l'età? Ti preoccupi costantemente che i tuoi ovuli abbiano perso vitalità e qualità?Padroneggia queste tecniche e non dovrai più preoccuparti della salute dei tuoi ovuli: diventeranno solo più forti con il tempo!
Prendersi cura dei propri ovuli serve solo per concepire? Sbagliato! Gli esperti di fisiologia francesi affermano che ovuli sani non solo prevengono i dolori mestruali, ma regolano anche i cicli. Influenzano persino l'umore: più sono vitali, meglio si gestisce lo stress, tenendo a bada disturbi sul posto di lavoro come insonnia, dimenticanza e irritabilità.Uova sane significano ovaie e utero robusti. Quando pianifichi una gravidanza, non devi preoccuparti anche se hai superato la finestra "sicura" per il concepimento!
Saranno ancora sane tra cinque anni? Se non hai ancora fatto questo test, fallo ora. Comprendere lo stato attuale delle tue uova ti permette di prenderti cura di te in modo mirato.
1. Aumenta l'apporto di ferro durante le mestruazioni
Nessuna sindrome premestruale? Nessuna necessità di cure durante il ciclo? Sbagliato! Il sangue mestruale esaurisce le riserve di ferro, che invece nutre gli ovuli. Consumare cibi ricchi di ferro come spinaci e frattaglie durante il ciclo favorisce la salute degli ovuli.
2.Il vino rosso è più benefico della birra
Una ricerca olandese sulla salute delle donne indica che un piccolo bicchiere di vino rosso al giorno può aumentare la vitalità degli ovuli del 20%. I polifenoli presenti nel vino rosso favoriscono la salute degli ovuli. Il vino bianco contiene solo il 10% in meno di polifenoli rispetto al vino rosso, rendendolo un'alternativa salutare. Tuttavia, il lievito presente nella birra può "sedare" le ovaie, riducendo l'attività degli ovuli, quindi è meglio consumare la birra con moderazione.
3. Il tofu cotto al vapore è più salutare di quello fritto
Il tofu e il latte di soia contengono abbondanti proteine vegetali, che fortificano le ovaie e favoriscono la salute degli ovuli. Tuttavia, è preferibile optare per il tofu cotto al vapore, poiché l'olio di cottura del tofu fritto contiene acidi grassi insaturi che possono degradare l'attività delle proteine vegetali, riducendone i benefici per la salute. È sufficiente una piccola porzione di tofu al giorno; un eccesso di proteine vegetali può sovraccaricare i reni.
4. La contraccezione è essenziale
La ricerca medica indica che ogni aborto riduce la qualità degli ovuli del 6%. Non sottovalutate l'impatto degli aborti indolori: assottigliano il rivestimento ovarico e diminuiscono la vitalità degli ovuli. I preservativi sono il metodo contraccettivo più sicuro, non le pillole. Sia i contraccettivi a lunga durata che quelli d'emergenza alterano l'equilibrio ormonale, influenzando negativamente la qualità degli ovuli.
5. Prestare attenzione ai trattamenti di "cura delle ovaie"
I trattamenti di "cura delle ovaie" offerti dai saloni di bellezza non sono affidabili! L'Organizzazione Nazionale della Salute giapponese ha esaminato oltre 400 saloni asiatici e ha scoperto che gli oli essenziali utilizzati in tali trattamenti variano notevolmente in termini di qualità, con meno del 20% che soddisfa gli standard. A meno che il salone non sia altamente affidabile e rinomato, evitate di sottoporvi a trattamenti di "cura delle ovaie"!Gli oli essenziali assorbiti attraverso la pelle possono alterare la funzione endocrina e persino ridurre la vitalità degli ovuli.
6. Ridurre al minimo il consumo di antidolorifici
Uno studio condotto su oltre 4.000 donne europee ha rivelato che quelle di età compresa tra i 25 e i 35 anni assumevano in media 77 antidolorifici all'anno. Questa abitudine riduce la vitalità degli ovuli del 7% rispetto a chi non ne fa uso.Gli esperti spiegano che gli antidolorifici sopprimono i nervi cerebrali; un uso prolungato "confonde" il centro neurale, rallentando i segnali alle ovaie e diminuendo la vitalità degli ovuli. 7. Ridurre al minimo l'esposizione alle radiazioni dei computer. La ricerca indica che le radiazioni dei computer influiscono sulla qualità degli ovuli, anche se evitarle completamente è impraticabile. La maggior parte delle persone presume che passare agli schermi LCD riduca le radiazioni, ma la fonte primaria non è il display, bensì l'alimentatore.Gli esperti di salute americani osservano che i computer portatili emettono molte meno radiazioni rispetto ai computer desktop. Per ridurre al minimo l'esposizione, l'approccio più efficace è quello di caricare completamente il computer portatile, scollegare l'alimentatore e utilizzarlo con la batteria. CONSIGLI: Due piatti medicinali per uova sane A. Porridge di semi di loto e noci di ginkgo: 30 g di semi di loto, 15 g di noci di ginkgo, 5 g di pepe, 100 g di riso glutinoso.Schiacciare i semi di loto, le noci di ginkgo e il pepe. Metterli in una pentola di terracotta con il riso glutinoso, aggiungere acqua a sufficienza e cuocere a fuoco lento fino a ottenere un porridge. Consumare a stomaco vuoto come sostituto della colazione. B. Porridge di fagioli azuki: 100 g di fagioli azuki, 100 g di riso japonica. Lessare prima i fagioli azuki fino a renderli teneri, quindi aggiungere il riso japonica e cuocere a fuoco lento fino a ottenere un porridge. Condire con lo zucchero necessario. Consumare come sostituto della colazione una volta alla settimana.