Ki mondja, hogy a 30 év feletti nőknek nehéz teherbe esniük, ha elhanyagolják a petefészek egészségét? Ki állítja, hogy a petesejtek minősége az életkor előrehaladtával elkerülhetetlenül romlik? Folyamatosan aggódsz, hogy petesejtjeid elvesztették vitalitásukat és minőségüket?Sajátítsa el ezeket a technikákat, és nem kell aggódnia a petesejtjei állapota miatt – azok csak egyre egészségesebbé válnak az idő múlásával!
Kizárólag a fogamzás érdekében ápolja a petesejtjeit? Tévedés! Francia fiziológiai szakértők szerint az egészséges petesejtek nemcsak megelőzik a menstruációs fájdalmakat, hanem szabályozzák a ciklust is. Még a hangulatot is befolyásolják – minél élénkebbek, annál erősebb a stresszállóképessége, és távol tartják a munkahelyi panaszokat, mint az álmatlanság, a feledékenység és az ingerlékenység.Az egészséges petesejtek a petefészkek és a méh erőteljes működését jelzik. Ha terhességet tervez, akkor sem kell aggódnia, ha már túl van a „biztonságos” fogamzóképes időszakon!
Öt év múlva is egészségesek lesznek? Ha még nem végezte el ezt a tesztet, akkor tegye meg most. A petesejtek jelenlegi állapotának megismerése lehetővé teszi a célzott gondozást.
1. Növelje a vasbevitelét a menstruáció alatt
Nincs premenstruációs szindróma? Nincs szükség menstruációs ápolásra? Tévedés! A menstruációs vér jelentős vas tartalékokat emészt fel, pedig a vas táplálja a petesejteket. A menstruáció alatt magas vas tartalmú ételek, például spenót és belsőségek fogyasztása elősegíti a petesejtek egészségét.
2.A vörösbor jótékonyabb hatással bír, mint a sör
Holland nők egészségügyi kutatásai szerint egy kis pohár vörösbor naponta 20%-kal növelheti a petesejtek vitalitását. A vörösborban található polifenolok elősegítik a petesejtek egészségét. A fehérbor csak 10%-kal kevesebb polifenolt tartalmaz, mint a vörösbor, így egészséges alternatívának számít. A sörben található élesztő azonban „nyugtathatja” a petefészkeket, csökkentve a petesejtek aktivitását, ezért legjobb, ha csak mértékkel fogyasztjuk.
3. A párolt tofu egészségesebb, mint a sült tofu
A tofu és a szójatej gazdag növényi fehérjében, amely erősíti a petefészkeket és elősegíti a petesejtek egészségét. Azonban válasszon inkább párolt tofut, mivel a sült tofu főzőolaja telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek ronthatják a növényi fehérje aktivitását, csökkentve ezzel az egészségre gyakorolt jótékony hatást. Naponta elegendő egy kis adag tofu; a túlzott növényi fehérje terhelheti a veséket.
4. A fogamzásgátlás elengedhetetlen
Orvosi kutatások szerint minden abortusz 6%-kal rontja a petesejtek minőségét. Ne becsülje alá a fájdalommentes abortuszok hatását: ezek elvékonyítják a petefészek belhámját és csökkentik a petesejtek életképességét. A kondom a legmegbízhatóbb fogamzásgátló módszer, nem a tabletták. Mind a hosszú hatástartamú, mind a sürgősségi fogamzásgátlók megzavarják a hormonális egyensúlyt, ami kedvezőtlenül befolyásolja a petesejtek minőségét.
5. Legyen óvatos a „petefészekápoló” kezelésekkel!
A szépségszalonok „petefészekápoló” kezelései megbízhatatlanok! Japán Nemzeti Egészségügyi Szervezete több mint 400 ázsiai szalont vizsgált meg, és megállapította, hogy az ilyen kezelésekhez használt illóolajok minősége nagyon eltérő, és kevesebb mint 20% felel meg a szabványoknak. Hacsak a szalon nem nagyon jó hírű és megbízható, kerülje a „petefészekápoló” kezeléseket!A bőrön keresztül felszívódó illóolajok zavarhatják az endokrin funkciókat, és akár csökkenthetik a petesejtek életképességét is.
6. Csökkentse a fájdalomcsillapítók fogyasztását Egy több mint 4000 európai nőt bevonó tanulmány kimutatta, hogy a 25-35 évesek átlagosan 77 fájdalomcsillapítót szedtek évente. Ez a szokás 7%-kal csökkenti a petesejtek életképességét a nem szedőkhöz képest.A szakértők szerint a fájdalomcsillapítók elnyomják az agy idegeit; hosszan tartó használatuk „megzavarja” az idegközpontot, lassítva a petefészkekhez érkező jeleket és csökkentve a petesejtek életképességét. 7. Minimalizálja a számítógép sugárzásának kitettségét A kutatások szerint a számítógép sugárzása hatással van a petesejtek minőségére, bár teljes elkerülése nem kivitelezhető. A legtöbb ember azt feltételezi, hogy az LCD képernyőre való átállás csökkenti a sugárzást, azonban a sugárzás elsődleges forrása nem a kijelző, hanem a tápegység.Amerikai egészségügyi szakértők megjegyzik, hogy a laptopok sokkal kevesebb sugárzást bocsátanak ki, mint az asztali számítógépek. A sugárzásnak való kitettség minimalizálása érdekében a leghatékonyabb módszer a laptop teljes feltöltése, a tápegység leválasztása és az akkumulátorral való működés. TIPPEK: Két gyógyhatású étel az egészséges petesejtekért A. Lótuszmag és ginkgo dió zabkása: 30 g lótuszmag, 15 g ginkgo dió, 5 g bors, 100 g ragadós rizs.A lótuszmagot, a ginkgo diót és a borsot összetörjük. A ragadós rizzsel együtt egy agyagedénybe tesszük, elegendő vizet adunk hozzá, és kifőzzük kásává. Éhgyomorra fogyasztjuk reggeli helyett. B. Adzuki bab kása: 100 g adzuki bab, 100 g japonica rizs. Először az adzuki babot főzzük puhára, majd hozzáadjuk a japonica rizst, és kifőzzük kásává. Megfűszerezzük megfelelő mennyiségű cukorral. Hetente egyszer reggeli helyett fogyasztjuk.