Qui a dit que les femmes de plus de 30 ans ont du mal à concevoir si elles négligent la santé de leurs ovaires ? Qui prétend que la qualité des ovules diminue inévitablement avec l'âge ? Vous inquiétez-vous constamment que vos ovules aient perdu leur vitalité et leur qualité ?Maîtrisez ces techniques et vous n'aurez plus à vous inquiéter de l'état de vos ovules : ils ne feront que devenir plus sains avec le temps !
Vous prenez soin de vos ovules uniquement pour concevoir ? Erreur ! Les experts français en physiologie affirment que des ovules sains préviennent non seulement les douleurs menstruelles, mais régulent également les cycles. Ils influencent même l'humeur : plus ils sont dynamiques, plus vous résistez au stress, ce qui vous permet d'éviter les maux liés au travail tels que l'insomnie, les trous de mémoire et l'irritabilité.Des ovules sains sont le signe d'ovaires et d'un utérus robustes. Lorsque vous planifiez une grossesse, vous n'avez pas à vous inquiéter même si vous avez dépassé la période « sûre » pour avoir un enfant !
Seront-ils toujours en bonne santé dans cinq ans ? Si vous n'avez pas encore passé ce test, faites-le dès maintenant. Comprendre l'état actuel de vos ovules vous permettra de leur prodiguer des soins ciblés.
1. Augmentez votre apport en fer pendant vos règles
Vous n'avez pas de syndrome prémenstruel ? Vous n'avez pas besoin de soins pendant vos règles ? Faux ! Le sang menstruel épuise d'importantes réserves de fer, or le fer nourrit les ovules. Consommer des aliments riches en fer comme les épinards et les abats pendant vos règles favorise la santé de vos ovules.Le vin rouge est plus bénéfique que la bière
Une étude néerlandaise sur la santé des femmes indique qu'un petit verre de vin rouge par jour peut augmenter la vitalité des ovules de 20 %. Les polyphénols contenus dans le vin rouge favorisent la santé des ovules. Le vin blanc contient seulement 10 % de polyphénols en moins que le vin rouge, ce qui en fait une alternative saine. Cependant, la levure contenue dans la bière peut « endormir » les ovaires, réduisant ainsi l'activité des ovules. Il est donc préférable de la consommer avec modération.
3. Le tofu cuit à la vapeur est plus sain que le tofu frit
Le tofu et le lait de soja contiennent des protéines végétales en abondance, qui fortifient les ovaires et favorisent la santé des ovules. Cependant, optez pour le tofu cuit à la vapeur, car l'huile de cuisson du tofu frit contient des acides gras insaturés qui peuvent dégrader l'activité des protéines végétales, diminuant ainsi leurs bienfaits pour la santé. Une petite portion de tofu par jour suffit ; un excès de protéines végétales peut alourdir le travail des reins.
4. La contraception est essentielle
Des recherches médicales indiquent que chaque avortement réduit la qualité des ovules de 6 %. Ne sous-estimez pas l'impact des avortements sans douleur ; ils amincissent la muqueuse ovarienne et diminuent la vitalité des ovules. Les préservatifs sont la méthode contraceptive la plus fiable, et non les pilules. Les contraceptifs à longue durée d'action et d'urgence perturbent l'équilibre hormonal, ce qui nuit à la qualité des ovules.
5. Soyez prudente avec les traitements « soins des ovaires »
Les traitements « soins des ovaires » proposés dans les salons de beauté ne sont pas fiables ! Une enquête menée par l'Organisation nationale japonaise de la santé auprès de plus de 400 salons asiatiques a révélé que la qualité des huiles essentielles utilisées dans ces traitements variait considérablement, moins de 20 % d'entre elles répondant aux normes. À moins que le salon ne soit très réputé et digne de confiance, évitez de suivre des traitements « soins des ovaires ».Les huiles essentielles absorbées par la peau peuvent perturber la fonction endocrinienne et même réduire la vitalité des ovules.
6. Réduisez au minimum votre consommation d'analgésiques Une étude menée auprès de plus de 4 000 femmes européennes a révélé que celles âgées de 25 à 35 ans prenaient en moyenne 77 analgésiques par an. Cette habitude réduit la vitalité des ovules de 7 % par rapport aux non-utilisatrices.Les experts expliquent que les analgésiques suppriment les nerfs cérébraux ; une utilisation prolongée « perturbe » le centre neural, ralentissant les signaux vers les ovaires et diminuant la vitalité des ovules. 7. Réduisez au minimum l'exposition aux rayonnements des ordinateurs Des recherches indiquent que les rayonnements des ordinateurs ont un impact sur la qualité des ovules, bien qu'il soit impossible de les éviter complètement. La plupart des gens pensent que le passage aux écrans LCD réduit les rayonnements, mais la source principale n'est pas l'écran, mais l'alimentation électrique.Les experts américains en santé soulignent que les ordinateurs portables émettent beaucoup moins de rayonnement que les ordinateurs de bureau. Pour minimiser l'exposition, l'approche la plus efficace consiste à charger complètement votre ordinateur portable, à débrancher l'alimentation électrique et à le faire fonctionner sur batterie. CONSEILS : Deux plats médicinaux pour des ovules en bonne santé A. Porridge aux graines de lotus et aux noix de ginkgo : 30 g de graines de lotus, 15 g de noix de ginkgo, 5 g de poivre, 100 g de riz gluant.Écrasez les graines de lotus, les noix de ginkgo et le poivre. Placez-les avec le riz gluant dans une casserole en terre cuite, ajoutez suffisamment d'eau et laissez mijoter jusqu'à obtenir une bouillie. Consommez à jeun en remplacement du petit-déjeuner. B. Bouillie de haricots adzuki : 100 g de haricots adzuki, 100 g de riz japonica. Faites d'abord mijoter les haricots adzuki jusqu'à ce qu'ils soient tendres, puis ajoutez le riz japonica et faites cuire jusqu'à obtenir une bouillie. Assaisonnez avec le sucre approprié. Consommez en remplacement du petit-déjeuner une fois par semaine.