Kuka sanoo, että yli 30-vuotiaat naiset kamppailevat raskauden kanssa, jos he laiminlyövät munasarjojen terveyttä? Kuka väittää, että munasolujen laatu heikkenee väistämättä iän myötä? Oletko jatkuvasti huolissasi siitä, että munasolusi ovat menettäneet elinvoimansa ja laadunsa?Hallitse nämä tekniikat, niin sinun ei tarvitse huolehtia munasolujesi kunnosta – ne vain tervehtyvät ajan myötä!
Hoitatko munasolujasi vain raskauden vuoksi? Väärin! Ranskalaiset fysiologian asiantuntijat toteavat, että terveet munasolut eivät vain ehkäise kuukautiskipuja, vaan myös varmistavat säännöllisen kuukautiskierron. Lisäksi munasolut vaikuttavat mielialaasi: mitä elinvoimaisemmat ne ovat, sitä vahvempi on stressinsietokykyäsi, mikä pitää työpaikan vaivat, kuten unettomuuden, muistamattomuuden ja ärtyneisyyden, loitolla.Terveet munasolut tarkoittavat vahvoja munasarjoja ja kohtua. Kun suunnittelet raskautta, sinun ei tarvitse huolehtia, vaikka olisit jo ohittanut "turvallisen" hedelmällisyyden ikän!
Ovatko munasolut vielä terveitä viiden vuoden kuluttua? Jos et ole vielä tehnyt tätä testiä, tee se nyt. Munasolujen nykyisen tilan ymmärtäminen mahdollistaa kohdennetun hoidon.
1. Lisää raudan saantia kuukautisten aikana
Ei kuukautisia edeltävää oireyhtymää? Ei tarvetta kuukautishoitoon? Väärin! Kuukautisveri kuluttaa merkittävästi rautavarastoja, mutta rauta ravitsee munasoluja. Raudapitoisten elintarvikkeiden, kuten pinaatin ja sisäelinten, nauttiminen kuukautisten aikana edistää munasolujen terveyttä.
2.Punaviini on oluen sijaan hyödyllisempää
Hollantilaisen naisten terveyttä koskevan tutkimuksen mukaan pieni lasillinen punaviiniä päivittäin voi parantaa munasolujen elinvoimaa 20 %. Punaviinin polyfenolit edistävät munasolujen terveyttä. Valkoviini sisältää vain 10 % vähemmän polyfenoleja kuin punaviini, joten se on terveellinen vaihtoehto. Oluen hiiva voi kuitenkin "rauhoittaa" munasarjoja ja vähentää munasolujen aktiivisuutta, joten sitä on parasta nauttia maltillisesti.
3. Höyrytetty tofu on terveellisempää kuin paistettu tofu
Tofu ja soijamaito sisältävät runsaasti kasviproteiinia, joka vahvistaa munasarjoja ja edistää munasolujen terveyttä. Valitse kuitenkin höyrytetty tofu, sillä paistetun tofun paistoöljy sisältää tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka voivat heikentää kasviproteiinin toimintaa ja vähentää sen terveysvaikutuksia. Pieni annos tofua päivittäin riittää; liiallinen kasviproteiinin saanti voi rasittaa munuaisia.
4. Ehkäisy on välttämätöntä
Lääketieteelliset tutkimukset osoittavat, että jokainen abortti heikentää munasolujen laatua 6 %. Älä aliarvioi kivuttomien aborttien vaikutusta; ne ohentavat munasarjojen limakalvoa ja heikentävät munasolujen elinvoimaa. Kondomit ovat luotettavin ehkäisymenetelmä, eivät pillerit. Sekä pitkävaikutteiset että hätäehkäisyvalmisteet häiritsevät hormonitasapainoa ja vaikuttavat haitallisesti munasolujen laatuun.
5. Ole varovainen munasarjojen hoitokäsittelyjen kanssa
Kauneussalonkien munasarjojen hoitokäsittelyt eivät ole luotettavia! Japanin kansanterveysjärjestö otti näytteitä yli 400 aasialaisesta kauneussalongista ja totesi, että tällaisissa hoitokäsittelyissä käytettävien eteeristen öljyjen laatu vaihtelee suuresti ja alle 20 % täyttää standardit. Ellei kauneussalonki ole erittäin hyvämaineinen ja luotettava, vältä munasarjojen hoitokäsittelyjä!Ihon läpi imeytyvät eteeriset öljyt voivat häiritä hormonitoimintaa ja jopa heikentää munasolujen elinvoimaa.
6. Vähennä kipulääkkeiden käyttöä Yli 4 000 eurooppalaista naista koskevassa tutkimuksessa kävi ilmi, että 25–35-vuotiaat naiset ottivat keskimäärin 77 kipulääkettä vuodessa. Tämä tapa heikentää munasolujen elinvoimaa 7 % verrattuna niihin, jotka eivät käytä kipulääkkeitä.Asiantuntijat selittävät, että kipulääkkeet tukahduttavat aivojen hermoja; pitkäaikainen käyttö "sekoittaa" hermokeskuksen, hidastaa signaaleja munasarjoihin ja heikentää munasolujen elinvoimaa. 7. Minimoi altistuminen tietokoneen säteilylle Tutkimukset osoittavat, että tietokoneen säteily vaikuttaa munasolujen laatuun, vaikka sen täydellinen välttäminen onkin epäkäytännöllistä. Useimmat olettavat, että siirtyminen LCD-näyttöihin vähentää säteilyä, mutta pääasiallinen lähde ei ole näyttö vaan virtalähde.Amerikkalaiset terveysasiantuntijat huomauttavat, että kannettavat tietokoneet säteilevät paljon vähemmän säteilyä kuin pöytätietokoneet. Altistumisen minimoimiseksi tehokkain tapa on ladata kannettava tietokone täyteen, irrottaa virtalähde ja käyttää sitä akkuvirralla. VINKIT: Kaksi lääketieteellistä ruokaa terveiden munasolujen saamiseksi A. Lootus- ja ginkgo-pähkinäpuuro: 30 g lootus-siemeniä, 15 g ginkgo-pähkinöitä, 5 g pippuria, 100 g tahmeaa riisiä.Murskaa lootuksen siemenet, ginkgo-pähkinät ja pippuri. Laita ne tahmeaan riisiin savipannuun, lisää riittävästi vettä ja hauduta puuroksi. Syö tyhjään vatsaan aamiaisen sijasta. B. Adzuki-papupuuro: 100 g adzuki-papuja, 100 g japonica-riisiä. Hauduta ensin adzuki-papuja, kunnes ne ovat pehmeitä, lisää sitten japonica-riisi ja keitä puuroksi. Mausta sopivalla määrällä sokeria. Syö kerran viikossa aamiaisen sijasta.