¿Quién dice que las mujeres mayores de 30 años tienen dificultades para concebir si descuidan la salud de sus ovarios? ¿Quién afirma que la calidad de los óvulos disminuye inevitablemente con la edad? ¿Te preocupa constantemente que tus óvulos hayan perdido vitalidad y calidad?Domina estas técnicas y no tendrás que preocuparte por el estado de tus óvulos, ¡que solo se volverán más sanos con el tiempo!
¿Cuidas tus óvulos únicamente para concebir? ¡Error! Los expertos fisiológicos franceses afirman que los óvulos sanos no solo previenen el dolor menstrual, sino que también garantizan ciclos regulares. Además, los óvulos influyen en tu estado de ánimo: cuanto más vivos están, más fuerte es tu resistencia al estrés, lo que mantiene a raya las dolencias laborales como el insomnio, el olvido y la irritabilidad.Unos óvulos sanos son sinónimo de ovarios y útero robustos. Cuando planees quedarte embarazada, no te preocupes aunque hayas pasado la edad «segura» para tener hijos. ¿Seguirán estando sanos dentro de cinco años? Si aún no te has hecho esta prueba, hazla ahora. Conocer el estado actual de tus óvulos te permitirá cuidarlos de forma específica.
1. Aumente la ingesta de hierro durante la menstruación
¿No tiene síndrome premenstrual? ¿No necesita cuidados durante la menstruación? ¡Error! La sangre menstrual agota las reservas de hierro, y el hierro nutre los óvulos. Consumir alimentos ricos en hierro, como espinacas y vísceras, durante la menstruación favorece la salud de los óvulos.El vino tinto es más beneficioso que la cerveza
Las investigaciones sobre la salud de las mujeres holandesas indican que una pequeña copa de vino tinto al día puede aumentar la vitalidad de los óvulos en un 20 %. Los polifenoles del vino tinto favorecen la salud de los óvulos. El vino blanco contiene solo un 10 % menos de polifenoles que el vino tinto, por lo que es una alternativa saludable. Sin embargo, la levadura de la cerveza puede «sedante» los ovarios, reduciendo la actividad de los óvulos, por lo que es mejor consumirla con moderación.
3. El tofu al vapor es más saludable que el frito
El tofu y la leche de soja contienen abundantes proteínas vegetales, que fortalecen los ovarios y favorecen la salud de los óvulos. Sin embargo, es esencial consumir tofu al vapor. El aceite de cocina utilizado para freír contiene ácidos grasos insaturados que pueden degradar la actividad de las proteínas vegetales, disminuyendo sus beneficios para la salud. Una pequeña porción de tofu al día es suficiente; un exceso de proteínas vegetales puede suponer una carga para los riñones.
4. La anticoncepción es esencial
Las investigaciones médicas indican que cada aborto reduce la calidad de los óvulos en un 6 %. No subestime el impacto de los abortos indoloros, ya que adelgazan el revestimiento ovárico y disminuyen la vitalidad de los óvulos. Los preservativos son el método anticonceptivo más fiable, no las píldoras. Tanto los anticonceptivos de larga duración como los de emergencia alteran el equilibrio hormonal, lo que afecta negativamente a la calidad de los óvulos.
5. Tenga cuidado con los tratamientos de «cuidado ovárico»
¡Los tratamientos de «cuidado ovárico» de los salones de belleza no son fiables! Una encuesta de la Organización Nacional de Salud de Japón realizada a más de 400 salones asiáticos reveló que los aceites esenciales utilizados en dichos tratamientos variaban enormemente en calidad, y menos del 20 % cumplía con los estándares. A menos que el salón sea de gran reputación y confianza, evite someterse a tratamientos de «cuidado ovárico».Los aceites esenciales absorbidos a través de la piel pueden alterar la función endocrina e incluso reducir la vitalidad de los óvulos.
6. Minimice el consumo de analgésicos Un estudio en el que participaron más de 4000 mujeres europeas reveló que las de entre 25 y 35 años tomaban una media de 77 analgésicos al año. Este hábito reduce la vitalidad de los óvulos en un 7 % en comparación con las mujeres que no los consumen.Los expertos explican que los analgésicos suprimen los nervios del cerebro; su uso prolongado «confunde» al centro neural, ralentizando las señales a los ovarios y disminuyendo la vitalidad de los óvulos. 7. Minimice la exposición a la radiación de los ordenadores Las investigaciones indican que la radiación de los ordenadores afecta a la calidad de los óvulos, aunque evitarla por completo es poco práctico. La mayoría asume que cambiar a pantallas LCD reduce la radiación, pero la fuente principal no es la pantalla, sino la fuente de alimentación.Los expertos en salud estadounidenses señalan que los ordenadores portátiles emiten mucha menos radiación que los ordenadores de sobremesa. Para minimizar la exposición, lo más eficaz es cargar completamente el ordenador portátil, desconectar la fuente de alimentación y utilizarlo con la batería. CONSEJOS: Dos platos medicinales para unos óvulos sanos A. Gachas de semillas de loto y nueces de ginkgo: 30 g de semillas de loto, 15 g de nueces de ginkgo, 5 g de pimienta y 100 g de arroz glutinoso.Triturar las semillas de loto, las nueces de ginkgo y la pimienta. Colocar con el arroz glutinoso en una olla de barro, añadir agua suficiente y cocer a fuego lento hasta obtener unas gachas. Consumir en ayunas como sustituto del desayuno. B. Gachas de judías adzuki: 100 g de judías adzuki, 100 g de arroz japonica. Primero hervir las judías adzuki hasta que estén tiernas, luego añadir el arroz japonica y cocer a fuego lento hasta obtener unas gachas. Sazonar con azúcar al gusto. Consumir como sustituto del desayuno una vez a la semana.