Ποιος λέει ότι οι γυναίκες άνω των 30 ετών δυσκολεύονται να συλλάβουν αν παραμελούν την υγεία των ωοθηκών τους; Ποιος ισχυρίζεται ότι η ποιότητα των ωαρίων μειώνεται αναπόφευκτα με την ηλικία; Ανησυχείτε συνεχώς ότι τα ωάριά σας έχουν χάσει τη ζωτικότητά τους και την ποιότητά τους;Κατακτήστε αυτές τις τεχνικές και δεν θα χρειάζεται να ανησυχείτε για την κατάσταση των ωαρίων σας — θα γίνονται όλο και πιο υγιή με την πάροδο του χρόνου!
Φροντίζετε τα ωάριά σας αποκλειστικά για τη σύλληψη; Λάθος! Γάλλοι ειδικοί στη φυσιολογία δηλώνουν ότι τα υγιή ωάρια όχι μόνο προλαμβάνουν τους πόνους της περιόδου, αλλά και ρυθμίζουν τους κύκλους. Επηρεάζουν ακόμη και τη διάθεση — όσο πιο ζωντανά είναι, τόσο ισχυρότερη είναι η αντοχή σας στο άγχος, κρατώντας μακριά τις ασθένειες του χώρου εργασίας, όπως η αϋπνία, η ξεχασιά και η ευερεθιστότητα.Τα υγιή ωάρια σημαίνουν υγιείς ωοθήκες και μήτρα. Όταν σχεδιάζετε να μείνετε έγκυος, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ακόμα και αν έχετε περάσει την «ασφαλή» περίοδο για να αποκτήσετε παιδί!
Θα είναι ακόμα υγιή σε πέντε χρόνια; Αν δεν έχετε κάνει ακόμα αυτό το τεστ, κάντε το τώρα. Η κατανόηση της τρέχουσας κατάστασης των ωαρίων σας επιτρέπει να λάβετε στοχευμένη φροντίδα.
1. Αυξήστε την πρόσληψη σιδήρου κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας
Δεν έχετε προεμμηνορροϊκό σύνδρομο; Δεν χρειάζεστε φροντίδα κατά τη διάρκεια της περιόδου; Λάθος! Το εμμηνορροϊκό αίμα εξαντλεί σημαντικά τα αποθέματα σιδήρου, ο οποίος όμως θρέφει τα ωάρια. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο, όπως το σπανάκι και τα εντόσθια, κατά τη διάρκεια της περιόδου προάγει την υγεία των ωαρίων.Το κόκκινο κρασί είναι πιο ευεργετικό από την μπύρα
Ολλανδική έρευνα για την υγεία των γυναικών δείχνει ότι ένα μικρό ποτήρι κόκκινο κρασί καθημερινά μπορεί να ενισχύσει τη ζωτικότητα των ωαρίων κατά 20%. Οι πολυφαινόλες στο κόκκινο κρασί προάγουν την υγεία των ωαρίων. Το λευκό κρασί περιέχει μόνο 10% λιγότερες πολυφαινόλες από το κόκκινο κρασί, καθιστώντας το μια υγιεινή εναλλακτική λύση. Ωστόσο, η μαγιά στην μπύρα μπορεί να «ηρεμήσει» τις ωοθήκες, μειώνοντας τη δραστηριότητα των ωαρίων, οπότε είναι καλύτερο να καταναλώνεται με μέτρο.
3. Το ατμισμένο τόφου είναι πιο υγιεινό από το τηγανισμένο τόφου
Το τόφου και το γάλα σόγιας περιέχουν άφθονη φυτική πρωτεΐνη, η οποία ενισχύει τις ωοθήκες και προάγει την υγεία των ωαρίων. Ωστόσο, προτιμήστε το ατμισμένο τόφου, καθώς το μαγειρικό λάδι στο τηγανισμένο τόφου περιέχει ακόρεστα λιπαρά οξέα που μπορούν να υποβαθμίσουν τη δραστηριότητα της φυτικής πρωτεΐνης, μειώνοντας τα οφέλη για την υγεία. Μια μικρή μερίδα τόφου καθημερινά είναι αρκετή. Η υπερβολική φυτική πρωτεΐνη μπορεί να επιβαρύνει τα νεφρά.
4. Η αντισύλληψη είναι απαραίτητη
Ιατρικές έρευνες δείχνουν ότι κάθε έκτρωση μειώνει την ποιότητα των ωαρίων κατά 6%. Μην υποτιμάτε την επίδραση των ανώδυνων εκτρώσεων, καθώς λεπταίνουν το ενδομήτριο και μειώνουν τη ζωτικότητα των ωαρίων. Τα προφυλακτικά είναι η πιο αξιόπιστη μέθοδος αντισύλληψης, όχι τα χάπια. Τόσο τα αντισυλληπτικά μακράς δράσης όσο και τα επείγοντα αντισυλληπτικά διαταράσσουν την ορμονική ισορροπία, επηρεάζοντας αρνητικά την ποιότητα των ωαρίων.
5. Να είστε προσεκτικές με τις «θεραπείες ωοθηκών»
Οι «θεραπείες ωοθηκών» στα ινστιτούτα αισθητικής δεν είναι αξιόπιστες! Ο Εθνικός Οργανισμός Υγείας της Ιαπωνίας εξέτασε δείγματα από πάνω από 400 ασιατικά ινστιτούτα και διαπίστωσε ότι τα αιθέρια έλαια που χρησιμοποιούνται σε τέτοιες θεραπείες ποικίλλουν πολύ σε ποιότητα, με λιγότερο από το 20% να πληροί τα πρότυπα. Εκτός αν το ινστιτούτο είναι πολύ γνωστό και αξιόπιστο, αποφύγετε εντελώς τέτοιες θεραπείες!Τα αιθέρια έλαια που απορροφώνται μέσω του δέρματος μπορούν να διαταράξουν την ενδοκρινική λειτουργία και ακόμη και να μειώσουν τη ζωτικότητα των ωαρίων.
6. Ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση παυσίπονων Μια μελέτη σε πάνω από 4.000 Ευρωπαίες γυναίκες αποκάλυψε ότι εκείνες ηλικίας 25-35 ετών έπαιρναν κατά μέσο όρο 77 παυσίπονα ετησίως. Αυτή η συνήθεια μειώνει τη ζωτικότητα των ωαρίων κατά 7% σε σύγκριση με τις γυναίκες που δεν τα χρησιμοποιούν.Οι ειδικοί εξηγούν ότι τα παυσίπονα καταστέλλουν τα νεύρα του εγκεφάλου. Η παρατεταμένη χρήση τους «συγχέει» το νευρικό κέντρο, επιβραδύνοντας τα σήματα προς τις ωοθήκες και μειώνοντας τη ζωτικότητα των ωαρίων. 7. Ελαχιστοποιήστε την έκθεση στην ακτινοβολία των υπολογιστών Έρευνες δείχνουν ότι η ακτινοβολία των υπολογιστών επηρεάζει την ποιότητα των ωαρίων, αν και η πλήρης αποφυγή της είναι πρακτικά αδύνατη. Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι η μετάβαση σε οθόνες LCD μειώνει την ακτινοβολία, αλλά η κύρια πηγή δεν είναι η οθόνη, αλλά το τροφοδοτικό.Αμερικανοί ειδικοί στον τομέα της υγείας σημειώνουν ότι οι φορητοί υπολογιστές εκπέμπουν πολύ λιγότερη ακτινοβολία από τους επιτραπέζιους υπολογιστές. Για να ελαχιστοποιήσετε την έκθεση, η πιο αποτελεσματική προσέγγιση είναι να φορτίσετε πλήρως τον φορητό υπολογιστή σας, να αποσυνδέσετε το τροφοδοτικό και να τον λειτουργήσετε με την μπαταρία. ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Δύο φαρμακευτικά πιάτα για υγιή ωάρια Α. Χυλός από σπόρους λωτού και καρύδια γκίνγκο: 30 g σπόροι λωτού, 15 g καρύδια γκίνγκο, 5 g πιπέρι, 100 g γλουτένη ρύζι.Συνθλίψτε τους σπόρους λωτού, τα καρύδια γκίνγκο και το πιπέρι. Βάλτε τα μαζί με το γλουτένη ρύζι σε ένα πήλινο σκεύος, προσθέστε αρκετό νερό και σιγοβράστε μέχρι να γίνει χυλός. Καταναλώστε το με άδειο στομάχι ως υποκατάστατο πρωινού.
Β. Χυλός φασολιών Adzuki: 100 g φασόλια adzuki, 100 g ρύζι japonica. Πρώτα σιγοβράστε τα φασόλια adzuki μέχρι να μαλακώσουν, μετά προσθέστε το ρύζι japonica και μαγειρέψτε μέχρι να γίνει χυλός. Προσθέστε τη κατάλληλη ποσότητα ζάχαρης. Καταναλώστε το ως υποκατάστατο πρωινού μία φορά την εβδομάδα.