Wer sagt, dass Frauen über 30 Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden, wenn sie die Gesundheit ihrer Eierstöcke vernachlässigen? Wer behauptet, dass die Eizellenqualität mit zunehmendem Alter unweigerlich abnimmt? Machen Sie sich ständig Sorgen, dass Ihre Eizellen an Vitalität und Qualität verloren haben?Beherrschen Sie diese Techniken, und Sie müssen sich keine Sorgen um die Gesundheit Ihrer Eizellen machen – sie werden mit der Zeit nur noch stärker!
Dient die Pflege Ihrer Eizellen ausschließlich der Empfängnis? Falsch! Französische Physiologieexperten sagen, dass gesunde Eizellen nicht nur Menstruationsbeschwerden verhindern, sondern auch den Zyklus regulieren. Sie beeinflussen sogar die Stimmung – je vitaler sie sind, desto besser können Sie mit Stress umgehen und Beschwerden am Arbeitsplatz wie Schlaflosigkeit, Vergesslichkeit und Reizbarkeit in Schach halten.Gesunde Eizellen sind ein Zeichen für robuste Eierstöcke und eine gesunde Gebärmutter. Wenn Sie eine Schwangerschaft planen, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen, selbst wenn Sie das „sichere” Alter für eine Schwangerschaft bereits überschritten haben!
Werden sie in fünf Jahren noch gesund sein? Wenn Sie diesen Test noch nicht gemacht haben, sollten Sie das jetzt tun. Wenn Sie den aktuellen Zustand Ihrer Eizellen kennen, können Sie gezielt dafür sorgen.
1. Erhöhen Sie die Eisenaufnahme während der Menstruation
Kein prämenstruelles Syndrom? Keine Menstruationspflege erforderlich? Falsch! Menstruationsblut verbraucht erhebliche Eisenreserven, doch Eisen nährt die Eizellen. Der Verzehr von eisenreichen Lebensmitteln wie Spinat und Innereien während Ihrer Periode fördert die Gesundheit Ihrer Eizellen.
2.Rotwein ist gesünder als Bier
Niederländische Gesundheitsstudien zeigen, dass ein kleines Glas Rotwein pro Tag die Vitalität der Eizellen um 20 % steigern kann. Die Polyphenole im Rotwein fördern die Gesundheit der Eizellen. Weißwein enthält nur 10 % weniger Polyphenole als Rotwein und ist daher eine gesunde Alternative. Die Hefe im Bier kann jedoch die Eierstöcke „beruhigen” und die Aktivität der Eizellen verringern, daher sollte man Bier nur in Maßen konsumieren.
3. Gedämpfter Tofu ist gesünder als gebratener Tofu
Tofu und Sojamilch enthalten reichlich pflanzliches Eiweiß, das die Eierstöcke stärkt und die Gesundheit der Eizellen fördert. Entscheiden Sie sich jedoch für gedämpften Tofu, da das Speiseöl in gebratenem Tofu ungesättigte Fettsäuren enthält, die die Aktivität des pflanzlichen Eiweißes beeinträchtigen und die gesundheitlichen Vorteile mindern können. Eine kleine Portion Tofu täglich reicht aus; zu viel pflanzliches Eiweiß kann die Nieren belasten.
4. Verhütung ist unerlässlich
Medizinische Untersuchungen zeigen, dass jede Abtreibung die Eizellenqualität um 6 % verringert. Unterschätzen Sie nicht die Auswirkungen schmerzfreier Abtreibungen: Sie verdünnen die Gebärmutterschleimhaut und verringern die Vitalität der Eizellen. Kondome sind die sicherste Verhütungsmethode, nicht die Pille. Sowohl langwirksame als auch Notfallverhütungsmittel stören den Hormonhaushalt und beeinträchtigen die Eizellenqualität.
5. Seien Sie vorsichtig mit „Eierstockpflege”-Behandlungen
„Eierstockpflege”-Behandlungen in Schönheitssalons sind unzuverlässig! Die japanische Gesundheitsorganisation hat über 400 asiatische Salons untersucht und festgestellt, dass die Qualität der in solchen Behandlungen verwendeten ätherischen Öle stark variiert und weniger als 20 % den Standards entsprechen. Wenn der Salon nicht sehr renommiert und vertrauenswürdig ist, sollten Sie „Eierstockpflege”-Behandlungen vermeiden!Durch die Haut aufgenommene ätherische Öle können die endokrine Funktion stören und sogar die Vitalität der Eizellen verringern.
6. Minimieren Sie den Konsum von Schmerzmitteln
Eine Studie mit über 4.000 europäischen Frauen ergab, dass Frauen im Alter von 25 bis 35 Jahren durchschnittlich 77 Schmerzmittel pro Jahr einnahmen. Diese Gewohnheit verringert die Vitalität der Eizellen um 7 % im Vergleich zu Nicht-Konsumentinnen.Experten erklären, dass Schmerzmittel die Nerven im Gehirn unterdrücken; eine längere Einnahme „verwirrt” das Nervenzentrum, verlangsamt die Signale an die Eierstöcke und verringert die Vitalität der Eizellen. 7. Minimieren Sie die Belastung durch Computerstrahlung Untersuchungen zeigen, dass Computerstrahlung die Eizellenqualität beeinträchtigt, obwohl eine vollständige Vermeidung nicht praktikabel ist. Die meisten gehen davon aus, dass der Wechsel zu LCD-Bildschirmen die Strahlung reduziert, doch die Hauptquelle ist nicht der Bildschirm, sondern das Netzteil.Amerikanische Gesundheitsexperten weisen darauf hin, dass Laptops weit weniger Strahlung abgeben als Desktop-Computer. Um die Strahlenbelastung zu minimieren, ist es am effektivsten, den Laptop vollständig aufzuladen, das Netzteil zu trennen und ihn im Akkubetrieb zu verwenden. TIPPS: Zwei medizinische Gerichte für gesunde Eizellen A. Lotus- und Ginkgo-Nuss-Brei: 30 g Lotus-Samen, 15 g Ginkgo-Nüsse, 5 g Pfeffer, 100 g Klebreis.Lotuskerne, Ginkgo-Nüsse und Pfeffer zerkleinern. Zusammen mit dem Klebreis in einen Tontopf geben, ausreichend Wasser hinzufügen und zu einem Brei köcheln lassen. Auf nüchternen Magen als Ersatz für das Frühstück verzehren. B. Adzuki-Bohnen-Brei: 100 g Adzuki-Bohnen, 100 g Japonica-Reis. Zuerst die Adzuki-Bohnen weich kochen, dann den Japonica-Reis hinzufügen und zu einem Brei köcheln lassen. Mit etwas Zucker abschmecken. Einmal pro Woche als Ersatz für das Frühstück verzehren.