Hvem siger, at kvinder over 30 har svært ved at blive gravide, hvis de forsømmer deres æggestokkes sundhed? Hvem hævder, at æggenes kvalitet uundgåeligt forringes med alderen? Bekymrer du dig konstant om, at dine æg har mistet vitalitet og kvalitet?Lær disse teknikker, så behøver du ikke bekymre dig om dine æggers sundhed – de bliver kun stærkere med tiden!
Plejer du dine æg udelukkende med henblik på at blive gravid? Forkert! Franske fysiologiske eksperter afslører, at sunde æg ikke kun forhindrer menstruationssmerter, men også regulerer cyklus. De påvirker endda humøret – jo mere livskraftige de er, jo bedre håndterer du stress og holder arbejdsrelaterede lidelser som søvnløshed, glemsomhed og irritabilitet på afstand.Sunde æg er tegn på robuste æggestokke og livmoder. Når du planlægger at blive gravid, behøver du ikke bekymre dig, selvom du har passeret den "sikre" fødedygtige alder!
Vil de stadig være sunde om fem år? Hvis du ikke har taget denne test endnu, så gør det nu. At forstå dine ægs nuværende tilstand giver mulighed for målrettet pleje.
1. Øg dit jernindtag under menstruationen
Ingen præmenstruelt syndrom? Intet behov for menstruationspleje? Forkert! Menstruationsblod udtømmer betydelige jernreserver, men jern nærer æggene. Indtagelse af jernrige fødevarer som spinat og organkød under din menstruation fremmer æggets sundhed.
2.Rødvin er mere gavnlig end øl
Hollandske sundhedsundersøgelser af kvinder viser, at et lille glas rødvin om dagen kan øge æggenes vitalitet med 20 %. Polyfenoler i rødvin fremmer æggenes sundhed. Hvidvin indeholder kun 10 % mindre polyfenoler end rødvin, hvilket gør den til et sundt alternativ. Gæren i øl kan dog "berolige" æggestokkene og reducere æggenes aktivitet, så det er bedst at drikke det med måde.
3. Dampet tofu er sundere end stegt tofu
Tofu og sojamælk indeholder rigeligt med planteprotein, som styrker æggestokkene og fremmer sundere æg. Det er dog vigtigt at spise dampet tofu. Den madolie, der bruges til stegning, indeholder umættede fedtsyrer, som kan nedbryde planteproteinets aktivitet og mindske dets sundhedsmæssige fordele. En lille portion tofu om dagen er tilstrækkeligt; for meget planteprotein kan belaste nyrerne.
4. Prævention er vigtigt
Medicinsk forskning viser, at hver abort reducerer ægkvaliteten med 6 %. Undervurder ikke virkningen af smertefri aborter; de tynder æggestokkens slimhinde og mindsker æggenes vitalitet. Kondomer er den mest pålidelige præventionsmetode, ikke piller. Både langtidsvirkende og nødprævention forstyrrer hormonbalancen og påvirker ægkvaliteten negativt.
5. Vær forsigtig med "æggestokpleje"-behandlinger
Skønhedssalons "æggestokpleje"-behandlinger er upålidelige! Japans nationale sundhedsorganisation har undersøgt over 400 asiatiske saloner og fundet, at æteriske olier, der bruges i sådanne behandlinger, varierer meget i kvalitet, og at mindre end 20 % opfylder standarderne. Medmindre salonen er meget velrenommeret og troværdig, bør du undgå at få "æggestokpleje"-behandlinger!Æteriske olier, der absorberes gennem huden, kan forstyrre endokrine funktioner og endda reducere æggenes vitalitet.
6. Minimer forbruget af smertestillende medicin En undersøgelse blandt over 4.000 europæiske kvinder afslørede, at kvinder i alderen 25-35 år i gennemsnit tog 77 smertestillende piller om året. Denne vane reducerer æggenes vitalitet med 7 % sammenlignet med ikke-brugere.Eksperter forklarer, at smertestillende medicin undertrykker hjernens nerver; langvarig brug "forvirrer" det neurale center, hvilket forsinker signalerne til æggestokkene og mindsker æggenes levedygtighed. 7. Minimer eksponeringen for stråling fra computere Forskning viser, at stråling fra computere påvirker æggenes kvalitet, selvom det er umuligt at undgå det helt. De fleste antager, at skift til LCD-skærme reducerer strålingen, men den primære kilde er ikke skærmen, men strømforsyningen.Amerikanske sundhedseksperter bemærker, at bærbare computere udsender langt mindre stråling end stationære computere. For at minimere eksponeringen er den mest effektive metode at oplade din bærbare computer fuldt ud, frakoble strømforsyningen og køre den på batteristrøm. TIPS: To medicinske retter for sunde æg A. Grød med lotusfrø og ginkgonødder: 30 g lotusfrø, 15 g ginkgonødder, 5 g peber, 100 g klæbrig ris.Knus lotusfrøene, ginkgonødderne og peberet. Kom det sammen med klæbrig ris i en lerkrukke, tilsæt tilstrækkelig vand og kog det til grød. Spis det på tom mave som erstatning for morgenmad. B. Adzukibønnegrød: 100 g adzukibønner, 100 g japonica-ris. Kog først adzukibønnerne, indtil de er møre, tilsæt derefter japonica-ris og kog det til grød. Smag til med passende mængde sukker. Spis det som erstatning for morgenmad en gang om ugen.