Kdo říká, že ženy nad 30 let mají potíže s otěhotněním, pokud zanedbávají zdraví vaječníků? Kdo tvrdí, že kvalita vajíček s věkem nevyhnutelně klesá? Neustále se obáváte, že vaše vajíčka ztratila vitalitu a kvalitu?Osvojte si tyto techniky a nemusíte se trápit stavem svých vajíček – s časem budou jen zdravější!
Péče o vajíčka pouze za účelem početí? Omyl! Francouzští fyziologové tvrdí, že zdravá vajíčka nejen předcházejí menstruačním bolestem, ale také regulují cyklus. Ovlivňují dokonce i náladu – čím jsou vitálnější, tím silnější je vaše odolnost vůči stresu, což udržuje na uzdě potíže v práci, jako je nespavost, zapomnětlivost a podrážděnost.Zdravá vajíčka znamenají silné vaječníky a dělohu. Při plánování těhotenství se nemusíte obávat, i když jste již překročila „bezpečné“ období pro početí!
Budou ještě za pět let zdravá? Pokud jste tento test ještě neabsolvovala, udělejte to hned. Pochopení aktuálního stavu vašich vajíček umožňuje cílenou péči.
1. Zvyšte příjem železa během menstruace
Nemáte premenstruační syndrom? Nepotřebujete péči během menstruace? Omyl! Menstruační krev vyčerpává významné zásoby železa, které však vajíčka vyživuje. Konzumace potravin s vysokým obsahem železa, jako je špenát a vnitřnosti, během menstruace podporuje zdraví vajíček.
2.Červené víno je prospěšnější než pivo
Nizozemský výzkum zdraví žen ukazuje, že malá sklenka červeného vína denně může zvýšit vitalitu vajíček o 20 %. Polyfenoly v červeném víně podporují zdraví vajíček. Bílé víno obsahuje pouze o 10 % méně polyfenolů než červené víno, což z něj činí zdravou alternativu. Kvasinky v pivu však mohou „utlumit“ vaječníky a snížit aktivitu vajíček, proto je nejlepší konzumovat ho s mírou.
3. Dušené tofu je zdravější než smažené tofu
Tofu a sójové mléko obsahují velké množství rostlinných bílkovin, které posilují vaječníky a podporují zdraví vajíček. Volte však dušené tofu, protože olej použitý při smažení tofu obsahuje nenasycené mastné kyseliny, které mohou snižovat aktivitu rostlinných bílkovin a tím i jejich zdravotní přínos. Stačí malá porce tofu denně; nadměrný příjem rostlinných bílkovin může zatěžovat ledviny.
4. Antikoncepce je nezbytná
Lékařské výzkumy ukazují, že každý potrat snižuje kvalitu vajíček o 6 %. Nepodceňujte dopad bezbolestných potratů; ztenčují sliznici vaječníků a snižují vitalitu vajíček. Nejspolehlivější antikoncepční metodou jsou kondomy, nikoli pilulky. Jak dlouhodobě působící, tak nouzová antikoncepce narušují hormonální rovnováhu, což má nepříznivý vliv na kvalitu vajíček.
5. Buďte opatrní při „péči o vaječníky”
„Péče o vaječníky” v kosmetických salonech je nespolehlivá! Japonská národní zdravotní organizace provedla vzorkový průzkum ve více než 400 asijských salonech a zjistila, že éterické oleje používané při těchto procedurách se velmi liší v kvalitě a méně než 20 % z nich splňuje normy. Pokud salon není vysoce renomovaný a důvěryhodný, vyhněte se „péči o vaječníky”!Esenciální oleje absorbované kůží mohou narušit endokrinní funkci a dokonce snížit vitalitu vajíček.
6. Minimalizujte konzumaci léků proti bolesti Studie zahrnující více než 4 000 evropských žen odhalila, že ženy ve věku 25–35 let užívaly v průměru 77 léků proti bolesti ročně. Tento zvyk snižuje vitalitu vajíček o 7 % ve srovnání s ženami, které tyto léky neužívají.Odborníci vysvětlují, že léky proti bolesti potlačují nervy v mozku; dlouhodobé užívání „zmate“ nervové centrum, zpomalí signály do vaječníků a sníží vitalitu vajíček.
7. Minimalizujte vystavení počítačovému záření
Výzkumy ukazují, že počítačové záření má vliv na kvalitu vajíček, i když je zcela se mu vyhnout nepraktické. Většina lidí se domnívá, že přechod na LCD obrazovky záření snižuje, ale primárním zdrojem není displej, ale napájecí zdroj.Američtí odborníci na zdraví poznamenávají, že notebooky vyzařují mnohem méně záření než stolní počítače. Nejúčinnějším způsobem, jak minimalizovat vystavení záření, je plně nabít notebook, odpojit napájecí zdroj a používat jej na baterii. TIPY: Dvě léčivé pokrmy pro zdravá vajíčka A. Kaše z lotosových semen a ginkgo ořechů: 30 g lotosových semen, 15 g ginkgo ořechů, 5 g pepře, 100 g lepkavé rýže.Rozdrťte lotosová semena, ginkgo ořechy a pepř. Vložte je spolu s lepkavou rýží do hliněného hrnce, přidejte dostatečné množství vody a vařte na mírném ohni, až vznikne kaše. Konzumujte na lačný žaludek jako náhradu snídaně. B. Kaše z fazolí adzuki: 100 g fazolí adzuki, 100 g rýže japonica. Nejprve uvařte fazole adzuki do měkka, poté přidejte rýži japonica a vařte na mírném ohni, až vznikne kaše. Dochutíme přiměřeným množstvím cukru. Konzumujte jako náhradu snídaně jednou týdně.