Кой казва, че жените над 30 години имат затруднения да забременеят, ако пренебрегват здравето на яйчниците си? Кой твърди, че качеството на яйцеклетките неизбежно се влошава с възрастта? Постоянно ли се тревожите, че яйцеклетките ви са загубили жизненост и качество?Овладейте тези техники и няма да се налага да се тревожите за състоянието на яйцеклетките си – с времето те ще стават все по-здрави!
Отглеждате яйцеклетките си единствено с цел забременяване? Грешка! Френски физиологични експерти твърдят, че здравите яйцеклетки не само предотвратяват менструалните болки, но и регулират цикъла. Те дори влияят на настроението – колкото по-жизнени са, толкова по-силна е вашата устойчивост на стрес, което предпазва от проблеми на работното място като безсъние, забравяне и раздразнителност.Здравите яйцеклетки са признак за здрави яйчници и матка. Когато планирате бременност, не е нужно да се тревожите, дори ако сте пропуснали „безопасния” период за раждане!
Ще бъдат ли все така здрави след пет години? Ако все още не сте направили този тест, направете го сега. Разбирането на настоящото състояние на яйцеклетките ви позволява да се грижите за тях по целенасочен начин.
1. Увеличете приема на желязо по време на менструация
Нямате предменструален синдром? Нямате нужда от грижи по време на менструация? Грешка! Менструалната кръв изчерпва значителни запаси от желязо, а желязото подхранва яйцеклетките. Консумирането на храни с високо съдържание на желязо като спанак и органични меса по време на менструация подпомага здравето на яйцеклетките.
2.Червеното вино е по-полезно от бирата
Холандско проучване за здравето на жените показва, че една малка чаша червено вино дневно може да повиши жизнеността на яйцеклетките с 20%. Полифенолите в червеното вино подпомагат здравето на яйцеклетките. Бялото вино съдържа само с 10% по-малко полифеноли от червеното, което го прави здравословна алтернатива. Дрождите в бирата обаче могат да „успокоят” яйчниците, намалявайки активността на яйцеклетките, затова е най-добре да я консумирате умерено.
3. Пареното тофу е по-здравословно от пърженото тофу
Тофуто и соевото мляко съдържат изобилие от растителни протеини, които укрепват яйчниците и спомагат за здравето на яйцеклетките. Избирайте обаче парено тофу, тъй като маслото за пържене в пърженото тофу съдържа ненаситени мастни киселини, които могат да влошат активността на растителните протеини, намалявайки ползите за здравето. Достатъчна е една малка порция тофу дневно; прекомерният прием на растителни протеини може да натовари бъбреците.
4. Контрацепцията е от съществено значение
Медицински изследвания показват, че всеки аборт намалява качеството на яйцеклетките с 6%. Не подценявайте въздействието на безболезнените аборти; те изтъняват лигавицата на яйчниците и намаляват жизнеността на яйцеклетките. Презервативите са най-надеждният метод за контрацепция, а не хапчетата. Дългодействащите и спешните контрацептиви нарушават хормоналния баланс, което се отразява неблагоприятно на качеството на яйцеклетките.
5. Бъдете предпазливи с процедурите за „грижа за яйчниците”
Процедурите за „грижа за яйчниците” в козметичните салони са ненадеждни! Проучване на Японската национална здравна организация, проведено в над 400 азиатски салона, установи, че етеричните масла, използвани в такива процедури, варират значително по качество, като по-малко от 20% от тях отговарят на стандартите. Освен ако салонът не е с добра репутация и е надежден, избягвайте процедурите за „грижа за яйчниците”.Етеричните масла, абсорбирани през кожата, могат да нарушат ендокринната функция и дори да намалят жизнеността на яйцеклетките.
6. Намалете консумацията на болкоуспокояващи
Проучване, включващо над 4000 европейски жени, разкри, че жените на възраст 25-35 години приемат средно 77 болкоуспокояващи годишно. Този навик намалява жизнеността на яйцеклетките с 7% в сравнение с жените, които не ги използват.Експертите обясняват, че болкоуспокояващите лекарства потискат нервите на мозъка; продължителната употреба „обърква“ нервния център, забавя сигналите към яйчниците и намалява жизнеността на яйцеклетките. 7. Намалете излагането на радиация от компютъра Изследвания показват, че радиацията от компютъра влияе на качеството на яйцеклетките, въпреки че напълно да я избегнете е нереално. Повечето хора смятат, че преминаването към LCD екрани намалява радиацията, но основният източник не е дисплеят, а захранването.Американски здравни експерти отбелязват, че лаптопите излъчват много по-малко радиация от настолните компютри. За да сведете до минимум излагането, най-ефективният подход е да заредите лаптопа си напълно, да изключите захранването и да го използвате на батерия. СЪВЕТИ: Две лечебни ястия за здрави яйцеклетки А. Каша от лотосови семена и гинкови ядки: 30 г лотосови семена, 15 г гинкови ядки, 5 г пипер, 100 г лепкав ориз.Смелете лотосовите семена, гинковите ядки и пипера. Сложете ги заедно с лепкавия ориз в глинен съд, добавете достатъчно вода и варете на слаб огън, докато се получи каша. Консумирайте на празен стомах като заместител на закуската. Б. Каша от адзуки боб: 100 г адзуки боб, 100 г японски ориз. Първо сварете адзуки боба, докато омекне, след това добавете японския ориз и варете на слаб огън, докато се получи каша. Подправете с подходящо количество захар. Консумирайте като заместител на закуската веднъж седмично.