Багато батьків вважають, що дитині достатньо правильно харчуватися, займатися фізичними вправами, в результаті чого малюкові потрібно лише заповнювати кальцій, і зростання у висоту не буде проблемою. Насправді це не так, сон дитини також є важливим елементом, який впливає на ріст дитини. Отже, коли найкраще вкладати дитину спати вночі?

　　У 5, 6 місяців дитина повинна багато спати, батькам не обов'язково вставати серед ночі, щоб погодувати. В цей час малюк лягає спати о 9-й, 10-й годині вечора, може спати до світанку. Так не тільки малюк отримує хорошу звичку до сну, але й мама може добре відпочити після важкого дня.

　　Це найкращий час для немовлят, щоб лягати спати вночі (MassHealth.com)

　　Якщо вашому малюку більше півтора року, найкраще влаштовувати його до сну о 21:00, 22:00. Оскільки малюк виріс, став не тільки ввічливим, але й набув багато хороших звичок, цього разу спробуйте дозволити малюкові брати участь у невеликих заходах соціальної взаємодії, надати йому сцену, щоб він міг показати себе, підтвердити своє "я", зміцнити впевненість у собі - це дуже добре. Наприклад, мама і тато влаштовують невелику вечірку, будь то сім'я або друзі, можуть взяти дитину з собою. Створити можливість для дитини соціалізуватися, створити можливість адаптуватися до нового середовища, не тільки дозволити скарбу побачити більше знань, але і розвинути стиль кожного.

　　Немовля: потрібно 16 ~ 18 годин

　　Дошкільнята: 11~12 годин сну на добу

　　Діти шкільного віку: потребують щонайменше 10 годин сну.

　　Підлітки: 9-10 годин

　　Дорослі: 7-8 годин

　　Багато дітей недосипають від півгодини до години на добу. Це може здатися не надто значним, але, як і будь-який борг, борг за сон рано чи пізно має бути сплачений. Коли проблема недосипання зростає з кожним днем, це може призвести до проблем з розумовими часовими рамками, мотивацією до навчання та результатами тестів.

　　Дізнайтеся про оптимальний час відходу до сну вашої дитини і зробіть правильні кроки, щоб вона якнайшвидше заснула міцним сном. Отже, як зробити так, щоб дитина краще спала?

　　Перший крок до розуміння сигналів, які посилає ваша дитина під час сну, - це зрозуміти, який тип сну у вашої дитини. Як правило, немовлята сплять 1/2 або навіть 2/3 дня.

　　Людський сон - це не просто глибокий сон, він поділяється на дві часові фази - швидкий сон (REM) і не-швидкий сон. Ці дві фази чергуються під час сну. У фазі швидкого сну мозкові хвилі людини дуже близькі до стану неспання і спокою, і є більш активними, ніж у фазі повільного сну, супроводжуються швидким рухом очей під повіками, і дорослі люди здебільшого сплять саме в цій фазі.

　　Сон маленької дитини також можна розділити на ці дві фази, але він відрізняється від сну дорослих. Одна з них полягає в тому, що у немовляти на швидкий сон припадає більша частка, новонародженого до двох місяців, коли близько 1/2 його часу сну, а потім знизиться до 30-40%, в той час як у дорослих на нього зазвичай припадає лише 20%; інша полягає в тому, що немовля часто, як тільки засинає, відразу занурюється в швидкий сон, у дорослих спочатку близько 1 години не-швидкого сну.

　　Великий відсоток швидкого сну у маленької дитини насправді пов'язаний з її потребами росту і розвитку. Вчені загалом погоджуються з думкою, що цей активний швидкий сон у немовлят забезпечує їм достатню внутрішню стимуляцію для правильного розвитку нервової системи. Тому ми можемо зрозуміти, чому немовлята часто мають "неспокійний сон": їхні очі закочуються, вираз обличчя стає дивним, дихання нерівномірним, а ручки і ніжки можуть трохи рухатися. Це все нормальні явища, про які мамам не варто турбуватися.

　　Якщо ваш малюк занадто збуджений, щоб грати вдень, або перезбуджений гучними звуками чи людьми або предметами, які він боїться наближати до себе, він також може плакати і прокидатися вночі. Не потрібно хвилюватися, коли це трапляється, адже спокійний настрій, ніжний голос та дотики мами заспокоять малюка. Оскільки вона зазвичай перебуває в приємному настрої, це зазвичай не має довготривалого, серйозного впливу на дитину.

　　Інший феномен полягає в тому, що дитина плаче перед сном, і її важче заспокоїти. Зазвичай це відбувається тому, що дитину не вклали вчасно спати, або змінили обстановку, або дитина занадто багато веселилася перед сном, і хоча вона сонна, але все ще не заспокоїлася. У цей час мама повинна спочатку стабілізувати свої емоції, дати дитині зробити легкий масаж або ніжно поплескати, погладити її, наспівуючи їй якусь тиху музику, можна дати їй повільно заспокоїтися, не гойдаючи і не поплескуючи.