Mnogi starši menijo, da je otrokova prehrana, vadba in navzgor, zaradi česar mora otrok le nadoknaditi kalcij, rast višjih ne bo težava. Pravzaprav ni, tudi otrokov spanec je pomemben element, ki bo vplival na to, da bo otrok zrasel višji. Kdaj je torej najboljši čas, da gre otrok zvečer spat?

　　5, 6 mesecev dojenček mora veliko spati, staršem ni treba nujno vstajati sredi noči, da bi ga nahranili. V tem času gre dojenček spat ob 21.00, 22.00, lahko spi do zore. To ni le dobra spalna navada otroka, tudi mati se lahko dobro spočije po napornem dnevu.

　　To je najboljši čas za nočno spanje dojenčkov (MassHealth.com)

　　Če je vaš dojenček star več kot leto in pol, je najbolje, da čas za spanje uredite ob 21.00, 22.00. Ker je dojenček odrasel, ne le vljuden in je vzpostavil veliko dobrih navad, ta čas poskusite pustiti dojenčku, da sodeluje v malo dejavnostih socialne interakcije, da zagotovite oder za dojenčka, da se pokaže, da dojenček potrdi sebe, da zgradi samozavest, je zelo dobro. Na primer mama in oče imata majhno zabavo, ne glede na to, ali gre za družino ali prijatelje, lahko otroka vzameta s seboj. Da bi ustvarili priložnost, da se otrok druži, da bi ustvarili priložnost, da se prilagodi novemu okolju, ne samo, da bi zaklad videl več znanja, ampak tudi, da bi razvil slog vseh.

　　Dojenček: potrebnih je 16 ~ 18 ur

　　Predšolski otroci: 11~12 ur spanja na dan

　　Šolarji: potrebujejo vsaj 10 ur spanja.

　　najstniki: 9-10 ur

　　Odrasli: 7-8 ur.

　　Veliko otrok dnevno zamudi od pol do ene ure spanca. To se morda ne zdi preveč pomembno, vendar je tako kot vsak dolg tudi dolg za spanje treba prej ali slej poravnati. Ko se problem pomanjkanja spanja z vsakim dnem povečuje, lahko privede do težav z miselnimi časovnimi okviri, motivacijo za učenje in rezultati testov.

　　Zavedajte se otrokovega optimalnega časa za spanje in sprejmite prave ukrepe, da bo vaš otrok čim prej trdno spal. Kako torej poskrbeti, da bo vaš otrok bolje spal?

　　Prvi korak k razumevanju signalov, ki jih vaš otrok pošilja med spanjem, je razumevanje, kakšen spanec ima vaš otrok. Na splošno velja, da dojenčki spijo 1/2 ali celo 2/3 dneva.

　　Človeški spanec ni le globok spanec, temveč je razdeljen na dve časovni fazi - spanec s hitrim premikanjem oči (REM) in spanec brez REM. Ti dve časovni fazi se med spanjem izmenjujeta. V spanju REM je človekovo možgansko valovanje zelo blizu stanju budnosti in tišine ter je aktivnejše kot v spanju non-REM, spremlja ga hitro premikanje oči pod vekami, odrasli pa v tej fazi večinoma sanjajo.

　　Tudi spanje majhnega otroka lahko razdelimo na ti dve fazi, vendar se razlikuje od spanja odraslih. Prva je, da dojenček spi v spanju REM večji delež, novorojenček do dveh mesecev, ko približno 1/2 svojega časa spanja, nato pa se bo zmanjšal na 30 % do 40 %, medtem ko odrasli običajno predstavljajo le 20 %; druga je, da je dojenček pogosto takoj, ko zaspi, neposredno v spanju REM, odrasli so najprej približno 1 uro spanja ne-REM.

　　Velik odstotek spanja REM pri majhnem otroku je pravzaprav povezan z njegovimi potrebami po rasti in razvoju. Znanstveniki se na splošno strinjajo z idejo, da mu ta aktivni spanec REM pri majhnem dojenčku zagotavlja dovolj notranje stimulacije, ki zagotavlja ustrezen razvoj njegovega živčnega sistema. Zato lahko razumemo, zakaj imajo dojenčki pogosto "nemiren spanec": zavijajo z očmi, imajo čudne izraze, dihajo neenakomerno, roke in noge pa se lahko nekoliko premikajo. Vse to so normalni pojavi, ki mater ne smejo skrbeti.

　　Če je vaš dojenček čez dan preveč navdušen nad igro ali če ga preveč vznemirjajo glasni zvoki ali ljudje ali predmeti, za katere se boji, da bi se mu približali, lahko tudi ponoči joka in se zbudi. Ko se to zgodi, ni treba skrbeti, saj bodo materino umirjeno razpoloženje, nežen glas in dotik dojenčka pomirili. Dokler je običajno prijetno razpoložen, običajno ni dolgotrajnih in resnih posledic za otroka.

　　Drug pojav je, da dojenček pred spanjem joka in ga je težje pomiriti. To je običajno zato, ker dojenček ni bil pravočasno uspavan ali je bilo okolje spremenjeno ali pa se je dojenček pred spanjem preveč zabaval, in čeprav je zaspan, še vedno ni miren. V tem času mora mati najprej stabilizirati svoja čustva, otroka nežno masirati ali nežno božati, ga božati, mu brundati mirno glasbo, lahko mu dovoli, da se počasi umiri, ne zibati ali božati.