Mnohí rodičia sa domnievajú, že strava dieťaťa, cvičenie a až, čo vedie k tomu, že dieťa potrebuje len doplniť vápnik, rast vyššieho nebude problém. V skutočnosti to tak nie je, spánok dieťaťa je tiež dôležitým prvkom, ktorý ovplyvní rast dieťaťa do výšky. Kedy je teda najlepší čas, aby dieťa išlo v noci spať?

　　5, 6 mesiacov dieťaťa by malo veľa spať, rodičia nemusia nevyhnutne vstávať uprostred noci, aby nakŕmili. V tomto čase chodí dieťa spať o 21.00, 22.00 h, môže spať až do rána. Takto má nielen dieťa dobré spánkové návyky, ale aj matka si môže dobre oddýchnuť po náročnom dni.

　　Toto je najlepší čas, keď sa bábätká v noci ukladajú do postele (MassHealth.com)

　　Ak má vaše dieťa viac ako jeden a pol roka, je najlepšie zariadiť čas spánku o 21:00, 22:00. Pretože dieťa vyrástlo, nie je len zdvorilé a má vytvorených veľa dobrých návykov, skúste v tomto čase nechať dieťa, aby sa zúčastňovalo na malých aktivitách sociálnej interakcie, aby ste dieťaťu poskytli scénu na prejavenie sa, aby si dieťa potvrdilo svoje ja, aby si vybudovalo sebadôveru, je veľmi dobré. Ako napríklad mama a otec majú malú párty, či už je to rodina alebo priatelia, môžu vziať dieťa so sebou. Vytvoriť pre dieťa príležitosť na socializáciu, vytvoriť príležitosť na adaptáciu na nové prostredie, nielen aby poklad videl viac vedomostí, ale aj na rozvoj štýlu každého.

　　Kojenec: potrebných 16 ~ 18 hodín

　　Predškoláci: 11~12 hodín spánku denne

　　Deti školského veku: potrebujú aspoň 10 hodín spánku.

　　Tínedžeri: 9-10 hodín

　　Dospelí: 7-8 hodín

　　Mnohým deťom chýba polhodina až hodina spánku denne. Možno sa to nezdá príliš významné, ale ako každý dlh, aj spánkový dlh sa musí skôr či neskôr splatiť. Keď problém nedostatku spánku narastá s každým ďalším dňom, môže to viesť k problémom s mentálnym časovým rámcom, motiváciou učiť sa a výsledkami testov.

　　Uvedomte si optimálny čas spánku vášho dieťaťa a urobte správne kroky, aby vaše dieťa začalo čo najskôr zdravo spať. Ako teda dosiahnuť, aby vaše dieťa lepšie spalo?

　　Prvým krokom k pochopeniu signálov, ktoré vaše dieťa vysiela počas spánku, je pochopiť, aký druh spánku vaše dieťa má. Vo všeobecnosti platí, že bábätká spia 1/2 alebo dokonca 2/3 dňa.

　　Ľudský spánok nie je len hlboký spánok, ale delí sa na dve časové fázy - spánok s rýchlymi pohybmi očí (REM) a spánok bez REM. Tieto dve časové fázy sa počas spánku striedajú. V spánku REM sú mozgové vlny človeka veľmi blízke stavu bdelosti a pokoja a sú aktívnejšie ako v spánku non-REM, sprevádzajú ich rýchle pohyby očí pod viečkami a dospelí ľudia v tejto fáze väčšinou snívajú.

　　Spánok malého dieťaťa možno tiež rozdeliť na tieto dve fázy, ale je odlišný od spánku dospelých. Jednou z nich je, že spánok dieťaťa v REM spánku tvorí väčší podiel, novorodenec do dvoch mesiacov, keď približne 1/2 času jeho spánku, a potom sa zníži na 30 % až 40 %, zatiaľ čo dospelí spravidla tvoria len 20 %; druhou je, že dieťa často hneď po zaspatí priamo upadá do REM spánku, dospelí sú najprv asi 1 hodinu v non-REM spánku.

　　Veľké percento REM spánku u malého dieťaťa v skutočnosti súvisí s jeho potrebami rastu a vývoja. Vedci sa vo všeobecnosti zhodujú s myšlienkou, že tento aktívny REM spánok u malého dieťaťa mu poskytuje dostatok vnútornej stimulácie na zabezpečenie správneho vývoja jeho nervového systému. Preto môžeme pochopiť, prečo majú bábätká často "nepokojný spánok": ich oči sa prevracajú, ich výrazy sú zvláštne, ich dýchanie je nerovnomerné a ich ruky a nohy sa môžu trochu pohybovať. To všetko sú normálne javy, ktorých by sa matky nemali obávať.

　　Ak sa vaše dieťa počas dňa príliš vzrušuje hrou alebo ho nadmerne stimulujú hlasné zvuky či ľudia alebo predmety, ktorých sa bojí, že sa k nemu priblížia, môže tiež plakať a budiť sa v noci. Keď sa to stane, netreba sa znepokojovať, pretože stabilná nálada matky, jemný hlas a dotyky dieťa upokojia. Pokiaľ je zvyčajne v príjemnej nálade, zvyčajne to nemá na dieťa žiadny dlhodobý a vážny vplyv.

　　Ďalším javom je, že dieťa pred spaním plače a ťažšie sa upokojuje. Je to zvyčajne preto, že dieťa nebolo včas uložené na spánok alebo sa zmenilo prostredie, prípadne sa dieťa pred spaním príliš zabávalo, a hoci je ospalé, stále nie je pokojné. V tomto čase by mala matka najprv stabilizovať svoje emócie, dať dieťaťu urobiť jemnú masáž alebo ho jemne pohladkať, pohladkať, pohladkať ho, zahrať mu nejakú tichú hudbu, môže ho nechať pomaly sa upokojiť, nehojdať ho ani nepohladkať.