Wielu rodziców uważa, że dieta dziecka, ćwiczenia i wzrost, w wyniku czego dziecko musi tylko uzupełnić wapń, wzrost wyższy nie będzie problemem. W rzeczywistości tak nie jest, sen dziecka jest również ważnym elementem, który wpłynie na wzrost dziecka. Więc, kiedy jest najlepszy czas dla dziecka, aby iść do łóżka w nocy?

　　W wieku 5, 6 miesięcy dziecko powinno dużo spać, rodzice niekoniecznie muszą wstawać w środku nocy, aby je nakarmić. W tym czasie dziecko idzie spać o 21:00, 22:00, może spać do świtu. Nie tylko dziecko ma dobry nawyk spania, ale także matka może dobrze wypocząć po ciężkim dniu.

　　Jest to najlepszy czas dla niemowląt, aby iść spać w nocy (MassHealth.com)

　　Jeśli dziecko ma więcej niż półtora roku, najlepiej jest ustalić porę snu na 21:00 lub 22:00. Ponieważ dziecko dorosło, jest nie tylko grzeczne i ma wiele dobrych nawyków, tym razem postaraj się pozwolić dziecku uczestniczyć w małych interakcjach społecznych, aby zapewnić dziecku scenę do pokazania, dziecko do potwierdzenia siebie, budowanie pewności siebie jest bardzo dobre. Na przykład mama i tata organizują małe przyjęcie, niezależnie od tego, czy jest to rodzina, czy przyjaciele, mogą zabrać dziecko. Stworzenie dziecku okazji do socjalizacji, stworzenie okazji do przystosowania się do nowego środowiska, nie tylko pozwoli skarbowi zobaczyć więcej wiedzy, ale także rozwinie styl każdego.

　　Niemowlę: wymagane 16~18 godzin

　　Przedszkolaki: 11~12 godzin snu dziennie

　　Dzieci w wieku szkolnym: potrzebują co najmniej 10 godzin snu.

　　Nastolatki: 9-10 godzin

　　Dorośli: 7-8 godzin

　　Wiele dzieci traci od pół godziny do godziny snu dziennie. Może to nie wydawać się zbyt znaczące, ale jak każdy dług, dług snu musi zostać spłacony prędzej czy później. Gdy problem niedoboru snu narasta z każdym dniem, może to prowadzić do problemów z pamięcią, motywacją do nauki i wynikami testów.

　　Bądź świadomy optymalnego czasu snu swojego dziecka i podejmij odpowiednie kroki, aby dziecko spało spokojnie tak szybko, jak to możliwe. Jak sprawić, by dziecko lepiej spało?

　　Pierwszym krokiem do zrozumienia sygnałów wysyłanych przez dziecko podczas snu jest zrozumienie rodzaju snu dziecka. Ogólnie rzecz biorąc, dzieci śpią przez 1/2 lub nawet 2/3 dnia.

　　Ludzki sen nie jest tylko głębokim snem, ale jest podzielony na dwie fazy czasowe - sen REM (Rapid Eye Movement) i sen non-REM. Te dwie fazy czasowe występują naprzemiennie podczas snu. Podczas snu REM fale mózgowe człowieka są bardzo zbliżone do stanu czuwania i ciszy, i są bardziej aktywne niż podczas snu non-REM, czemu towarzyszą szybkie ruchy gałek ocznych pod powiekami, a dorośli śnią głównie w tej fazie.

　　Sen małego dziecka można również podzielić na te dwie fazy, ale różni się on od snu dorosłych. Jednym z nich jest to, że sen dziecka w fazie REM stanowił większą część, od noworodka do dwóch miesięcy, gdy około 1/2 jego czasu snu, a następnie spadnie do 30% do 40%, podczas gdy dorośli zazwyczaj stanowią tylko 20%; po drugie, dziecko często zasypia bezpośrednio w fazie REM, dorośli najpierw około 1 godziny snu non-REM.

　　Duży procent snu REM u małego dziecka jest w rzeczywistości związany z jego wzrostem i potrzebami rozwojowymi. Naukowcy ogólnie zgadzają się z poglądem, że ten aktywny sen REM u małego dziecka zapewnia mu wystarczającą stymulację wewnętrzną, aby zapewnić prawidłowy rozwój jego układu nerwowego. Możemy zatem zrozumieć, dlaczego dzieci często mają "niespokojny sen": ich oczy się przewracają, ich wyraz twarzy jest dziwny, ich oddech jest nierówny, a ich ręce i stopy mogą się trochę poruszać. Są to normalne zjawiska, którymi matki nie powinny się martwić.

　　Jeśli dziecko jest zbyt podekscytowane zabawą w ciągu dnia lub jest nadmiernie stymulowane przez głośne dźwięki lub przez osoby lub przedmioty, których się boi, może również płakać i budzić się w nocy. Nie ma potrzeby martwić się, gdy tak się stanie, ponieważ stały nastrój matki, łagodny głos i dotyk uspokoją dziecko. Tak długo, jak jest w przyjemnym nastroju, zwykle nie ma długotrwałego, poważnego wpływu na dziecko.

　　Innym zjawiskiem jest to, że dziecko płacze przed snem i trudniej je uspokoić. Zwykle dzieje się tak dlatego, że dziecko nie zostało ułożone do snu na czas, lub środowisko zostało zmienione, lub dziecko zbyt dobrze się bawiło przed snem i chociaż jest senne, nadal nie jest spokojne. W tym czasie matka powinna najpierw ustabilizować swoje emocje, dać dziecku delikatny masaż lub delikatnie poklepać, pogłaskać, nucić mu cichą muzykę, pozwolić mu powoli się uspokoić, nie kołysać ani nie poklepywać.