Mnoho rodičů se domnívá, že strava dítěte, cvičení a až, což má za následek, že dítě potřebuje pouze doplnit vápník, růst vyšší nebude problém. Ve skutečnosti tomu tak není, spánek dítěte je také důležitým prvkem, který ovlivní růst dítěte do výšky. Kdy je tedy pro dítě nejlepší jít v noci spát?

　　5, 6 měsíců dítěte by mělo hodně spát, rodiče nemusí nutně vstávat uprostřed noci ke krmení. V této době chodí dítě spát ve 21, 22 hodin, může spát až do rána. Tím si nejen dítě osvojí dobré spací návyky, ale také matka si může dobře odpočinout po náročném dni.

　　Toto je nejlepší doba pro noční ukládání miminek ke spánku (MassHealth.com).

　　Pokud je vašemu dítěti více než rok a půl, je nejlepší zařídit, aby čas spánku byl ve 21:00, 22:00 hodin. Protože dítě vyrostlo, není jen zdvořilé a má zavedeno mnoho dobrých návyků, snažte se v této době nechat dítě, aby se účastnilo trochu aktivit sociální interakce, poskytnout dítěti jeviště, aby se ukázalo, dítě si potvrdilo sebe sama, vybudovat si sebevědomí je velmi dobré. Například maminka a tatínek uspořádají malou oslavu, ať už se jedná o rodinu nebo přátele, mohou vzít dítě s sebou. Vytvořit pro dítě příležitost k socializaci, vytvořit příležitost k adaptaci na nové prostředí, nejen nechat poklad vidět více znalostí, ale také rozvíjet styl každého.

　　Kojenec: potřebuje 16 ~ 18 hodin

　　Předškoláci: 11~12 hodin spánku denně.

　　Děti školního věku: potřebují alespoň 10 hodin spánku.

　　Dospívající mládež: 9-10 hodin

　　Dospělí: 7-8 hodin

　　Mnohým dětem chybí půl hodiny až hodina spánku denně. To se nemusí zdát příliš významné, ale stejně jako každý dluh, i spánkový dluh je třeba dříve či později splatit. Když problém nedostatku spánku narůstá s každým dalším dnem, může to vést k problémům s mentálním časovým rámcem, motivací k učení a výsledky testů.

　　Uvědomte si, jaká je optimální doba spánku vašeho dítěte, a podnikněte správné kroky k tomu, aby vaše dítě začalo co nejdříve zdravě spát. Jak tedy zajistit, aby vaše dítě lépe spalo?

　　Prvním krokem k pochopení signálů, které vaše dítě během spánku vysílá, je porozumět tomu, jaký spánek vaše dítě má. Obecně platí, že děti spí 1/2 nebo dokonce 2/3 dne.

　　Lidský spánek není jen hluboký spánek, ale dělí se na dvě časové fáze - spánek s rychlými pohyby očí (REM) a spánek mimo REM. Tyto dvě časové fáze se během spánku střídají. Ve spánku REM se mozkové vlny člověka velmi blíží stavu bdělosti a klidu a jsou aktivnější než ve spánku non-REM, doprovází je rychlý pohyb očí pod víčky a dospělí v této fázi většinou sní.

　　Spánek malého dítěte lze také rozdělit do těchto dvou fází, ale liší se od spánku dospělých. Jedním z nich je, že spánek dítěte v REM spánku představuje větší podíl, novorozenec do dvou měsíců, kdy asi 1/2 jeho doby spánku, a pak se sníží na 30 % až 40 %, zatímco u dospělých obvykle představuje pouze 20 %; druhým je, že dítě často hned po usnutí přímo upadá do REM spánku, dospělí jsou nejprve asi 1 hodinu non-REM spánku.

　　Velké procento REM spánku u malého dítěte ve skutečnosti souvisí s jeho růstovými a vývojovými potřebami. Vědci se obecně shodují s myšlenkou, že tento aktivní REM spánek u malého dítěte mu poskytuje dostatek vnitřní stimulace, která zajišťuje správný vývoj jeho nervové soustavy. Můžeme tedy pochopit, proč mají miminka často "neklidný spánek": jejich oči se protáčejí, jejich výrazy jsou zvláštní, jejich dýchání je nerovnoměrné a jejich ruce a nohy se mohou trochu pohybovat. To všechno jsou normální jevy, kterých by se matky neměly obávat.

　　Pokud si vaše dítě přes den příliš hraje nebo ho příliš dráždí hlasité zvuky či lidé nebo předměty, kterých se bojí, že se k němu přiblíží, může také v noci plakat a budit se. Není třeba si dělat starosti, když se to stane, protože matčina stálá nálada, jemný hlas a doteky dítě uklidní. Dokud je obvykle v příjemné náladě, nemá to na dítě obvykle žádný dlouhodobý a vážný vliv.

　　Dalším jevem je, že dítě před spaním pláče a hůře se uklidňuje. To je obvykle způsobeno tím, že dítě nebylo včas uloženo ke spánku nebo bylo změněno prostředí, případně se dítě před spaním příliš bavilo, a přestože je ospalé, není stále klidné. V této době by matka měla nejprve stabilizovat své emoce, dát dítěti udělat jemnou masáž, případně ho jemně pohladit, pohladit, pobrukovat mu nějakou klidnou hudbu, může ho nechat pomalu zklidnit, nehoupejte ho ani nepohlavkujte.