يشعر العديد من الآباء أن النظام الغذائي للطفل وممارسة الرياضة وما فوق، مما يؤدي إلى أن الطفل يحتاج فقط إلى تعويض الكالسيوم، فإن نمو الطفل الأطول لن يكون مشكلة. في الواقع، الأمر ليس كذلك، فنوم الطفل هو أيضًا عنصر مهم يؤثر على نمو الطفل ليصبح أطول. إذن، ما هو أفضل وقت لنوم الطفل في الليل؟

　　5، 6 أشهر يجب أن ينام الطفل كثيرًا، ولا يحتاج الوالدان بالضرورة إلى الاستيقاظ في منتصف الليل لإرضاعه. في هذا الوقت يذهب الطفل إلى الفراش في الساعة 9 مساءً، 10 مساءً، ويمكنه النوم حتى الفجر. هذه ليست عادة نوم جيدة للطفل فحسب، بل يمكن للأم أيضًا الحصول على قسط جيد من الراحة بعد يوم شاق.

　　هذا هو أفضل وقت لخلود الأطفال إلى الفراش ليلاً (MassHealth.com)

　　إذا كان عمر طفلك أكثر من عام ونصف، فمن الأفضل ترتيب وقت النوم في الساعة 9:00 مساءً، 10:00 مساءً. نظرًا لأن الطفل قد كبر، وليس فقط مهذبًا وأسس الكثير من العادات الجيدة، حاولي هذه المرة السماح للطفل بالمشاركة في أنشطة التفاعل الاجتماعي قليلاً، لتوفير مسرح للطفل لإظهاره، فالطفل لتأكيد الذات، وبناء الثقة بالنفس أمر جيد جدًا. مثل أن يكون لدى الأم والأب حفلة صغيرة، سواء كانت من العائلة أو الأصدقاء، يمكن أن يأخذ الطفل للذهاب. لخلق فرصة للطفل للاختلاط الاجتماعي، لخلق فرصة للتكيف مع بيئة جديدة، ليس فقط للسماح للكنز برؤية المزيد من المعرفة، ولكن أيضًا لتطوير أسلوب الجميع.

　　الرضيع: 16 ~ 18 ساعة مطلوبة

　　مرحلة ما قبل المدرسة: 11 إلى 12 ساعة نوم يوميًا

　　الأطفال في سن المدرسة: يحتاجون إلى 10 ساعات نوم على الأقل.

　　المراهقون: من 9 إلى 10 ساعات

　　البالغون: 7-8 ساعات

　　يفتقد الكثير من الأطفال نصف ساعة إلى ساعة من النوم يوميًا. قد لا يبدو هذا الأمر كبيراً جداً، ولكن مثل أي دين، يجب سداد دين النوم عاجلاً أم آجلاً. عندما تتفاقم مشكلة الحرمان من النوم مع مرور كل يوم، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل في الأطر الزمنية الذهنية والدافع للتعلم ونتائج الاختبارات.

　　كوني على دراية بالوقت الأمثل لنوم طفلكِ واتخذي الخطوات الصحيحة لجعل طفلكِ ينام بعمق في أقرب وقت ممكن. إذاً، كيف تجعلين طفلك ينام بشكل أفضل؟

　　تتمثل الخطوة الأولى لفهم الإشارات التي يرسلها طفلك أثناء النوم في فهم نوع النوم الذي ينام فيه طفلك. بشكل عام، ينام الأطفال بشكل عام لمدة نصف أو حتى ثلثي اليوم.

　　والنوم البشري ليس مجرد نوم عميق، بل ينقسم إلى مرحلتين زمنيتين - نوم حركة العين السريعة (REM) والنوم غير العميق. تتناوب هاتان المرحلتان الزمنيتان أثناء النوم. في نوم حركة العين السريعة تكون موجات دماغ الإنسان قريبة جدًا من حالة اليقظة والهدوء، وتكون أكثر نشاطًا من النوم غير الريمي، ويصاحبها حركة العين السريعة تحت الجفون، ويحلم البالغون في هذه المرحلة في الغالب.

　　يمكن تقسيم نوم الطفل الصغير أيضًا إلى هاتين المرحلتين، ولكنه يختلف عن نوم البالغين. أحدهما أن نوم الطفل الرضيع في نوم حركة العين السريعة يمثل نسبة أكبر، حيث يمثل نوم الطفل حديث الولادة إلى شهرين حوالي نصف وقت نومه، ثم ينخفض إلى 30% إلى 40%، بينما البالغون عمومًا يمثلون 20% فقط؛ والآخر أن الطفل غالبًا ما يكون غالبًا بمجرد أن ينام مباشرة في نوم حركة العين السريعة، أما البالغون فينامون أولًا حوالي ساعة واحدة من النوم غير الريمي.

　　ترتبط النسبة الكبيرة من نوم حركة العين السريعة لدى الطفل الصغير في الواقع باحتياجات نموه وتطوره. ويتفق العلماء بشكل عام مع فكرة أن نوم حركة العين السريعة النشط هذا لدى الطفل الصغير يوفر له ما يكفي من التحفيز الداخلي لضمان النمو السليم لجهازه العصبي. لذلك يمكننا أن نفهم سبب "النوم المضطرب" لدى الأطفال الرضع في كثير من الأحيان: عيونهم تتحرك، وتعابيرهم غريبة، وتنفسهم غير منتظم، وقد تتحرك أيديهم وأرجلهم قليلاً. هذه كلها ظواهر طبيعية يجب ألا تقلق الأمهات بشأنها.

　　إذا كان طفلكِ متحمسًا جدًا للعب أثناء النهار أو إذا كان متحمسًا جدًا بسبب الضوضاء العالية أو الأشخاص أو الأشياء التي يخاف من اقترابها منه، فقد يبكي ويستيقظ في الليل. لا داعي للقلق عند حدوث ذلك، حيث أن مزاج الأم الثابت وصوتها اللطيف ولمساتها اللطيفة ستعمل على تهدئة الطفل. وطالما أنه عادةً ما يكون في مزاج لطيف، فعادةً لا يكون هناك تأثير خطير وطويل الأمد على الطفل.

　　ظاهرة أخرى هي أن الطفل يبكي قبل النوم ويصعب تهدئته. ويرجع ذلك عادةً إلى أن الطفل لم يتم وضعه للنوم في الوقت المحدد، أو أن البيئة قد تغيرت، أو أن الطفل قد استمتع كثيرًا قبل النوم، وعلى الرغم من أنه يشعر بالنعاس، إلا أنه لا يزال غير هادئ. في هذا الوقت، يجب على الأم أولاً أن تهدئ من انفعالاته، وأن تقوم بتدليك الطفل بلطف، أو التربيت عليه بلطف، أو مداعبته أو دندنته ببعض الموسيقى الهادئة، ويمكن أن تدعه يهدأ ببطء، ولا تقومي بهزه أو التربيت عليه.