驚蟄時節過後，多數人易疏於養生，此乃謬誤。驚蟄前後皆須持續養生，節氣過後尤需謹慎。驚蟄後萬物甦醒，其中亦包含細菌與病毒。若養生不周，易遭病原體侵襲而致病。故驚蟄後仍須堅持養生之道。
驚蟄後的養生法
1. 注重順肝助脾的飲食
驚蟄屬春季時節，古籍記載「春主肝」。意即春季正是養肝的絕佳時機，主因在於春季乃陽氣發散之期。為順應時節，應注重順肝助脾。女性需保持心境開朗，切忌暴怒傷肝。
飲食方面應避免辛辣油膩、易致敏食物（如油炸肉類、辣椒、鰻魚蝦類等）。當然，飲食中適度滋養補益亦至關重要。建議飲用鵪鶉湯、白木耳湯、蛇肉湯等。以下介紹鵪鶉湯的烹調方法：
A、備鵪鶉6隻（請店家處理）、生薑4片、青蔥1根。
B、鵪鶉洗淨後切塊備用。
C、鍋具洗淨後倒入食用油，待油溫升高放入鵪鶉肉翻炒。炒製過程中會釋出水分，無需在意持續翻炒，水分將逐漸蒸發。
D、待鵪鶉肉泛微黃色澤時，注入足以浸沒食材的清水。煮沸後連肉帶湯轉移至土鍋，加入薑絲與洗淨的長蔥段。大火煮沸後轉小火慢燉約30分鐘，以鹽調味即成。
2、穿著原則：以「厚著」為上策
驚蟄過後氣溫仍劇烈波動，持續出現忽冷忽熱的天氣。許多人對此感到穿搭困擾。穿著過厚易悶熱出汗，過薄則難以應對驟冷。編輯部建議：此時節應秉持「厚著」原則，切忌過早換穿輕薄春裝。尤其對時尚敏感的女性應避免穿著短裙，若需穿著務必搭配厚實的緊身褲。
理想穿搭方式是以輕薄春裝為基底，外罩厚實外套。如此既能抵禦寒意，待氣溫回升時再脫去外套即可。女性建議選擇褲裝，因本季多雨潮濕，褲裝能有效阻隔濕氣侵入。
3. 養成規律作息習慣
春季易感睏倦，全身倦怠。值此春眠蔓延之際，建立規律生活節奏並確保每日充足睡眠至關重要。如此方能驅散春困，維持生活與工作所需活力。故建議每晚提早就寢，早晨及時起身。切忌日出後仍懶散臥床。
「驚蟄」養生注意事項
驚蟄養生除上述要點外，另需留意：戶外運動應避開清晨時段，待霧氣散盡後再進行。驚蟄時節晨霧濃重，清晨運動恐引發呼吸道疾病。
此外，運動時間的調整亦至關重要。冬季居家活動較少，身體長期缺乏運動，若春季驟然維持原有運動時長，身體恐難承受劇烈負荷。運動時間應循序漸進延長。