Сонячний термін Цзіньчже минув, але багато хто нехтує своїми оздоровчими практиками після цього — це неправильний підхід. Своєчасне підтримання здоров'я є надзвичайно важливим як до, так і після цього періоду, особливо після Цзіньчже. Оскільки в цей сезон все прокидається від сплячки, включаючи бактерії та віруси, нехтування самодоглядом робить людину вразливою до їхнього впливу, що може призвести до захворювання.Тому дуже важливо дотримуватися здорового способу життя після Цзинчже.
Як підтримувати здоров'я після Цзинчже
1. Харчування: підживлюйте печінку і підтримуйте селезінку
Цзинчже знаменує початок весни, і в стародавніх текстах зазначається, що «весна керує печінкою». Це означає, що весна — оптимальний час для підживлення печінки. Оскільки весна знаменує підйом енергії ян, щоб бути в гармонії з сезоном, потрібно підживлювати печінку і підтримувати селезінку.Для цього жінкам необхідно зберігати веселий настрій і уникати гніву, оскільки він може серйозно пошкодити печінку.
У раціоні слід мінімізувати вживання сильно стимулюючих, жирних або алергенних продуктів, таких як смажене м'ясо, перець чилі, вугри та креветки. Корисні також відповідні тонізуючі продукти, включаючи суп з перепелів, суп з білим грибом і суп зі зміїним м'ясом.Нижче наведено рецепт прозорого супу з перепелів:
A. Підготуйте 6 перепелів (попросіть продавця очистити їх і випатрати), 4 скибочки імбиру та 1 зелену цибулю.
B. Ретельно промийте перепелів, потім наріжте їх на дрібні шматочки та відкладіть.
В. Помийте каструлю, додайте олію, а коли вона нагріється, обсмажте шматочки перепела. Зверніть увагу, що під час обсмажування виділятиметься волога; просто продовжуйте помішувати, поки рідина не випарується.
D. Коли шматочки перепілки стануть злегка золотистими, додайте достатню кількість води, щоб занурити інгредієнти. Доведіть до кипіння, а потім перекладіть м'ясо і бульйон у глиняний горщик. Додайте скибочки імбиру і промиті шматочки зеленої цибулі. Доведіть до сильного кипіння на сильному вогні, а потім зменшіть вогонь і варіть на повільному вогні протягом півгодини. Перед подачею приправте сіллю.
2. Не забувайте тепло одягатися
Після початку весняного сонцестояння температура залишається дуже мінливою, чергуючись між теплими і прохолодними періодами. Це часто змушує людей сумніватися, як одягатися. Занадто теплий одяг може призвести до потовиділення, коли потеплішає, а занадто легкий одяг не захистить від зниження температури.Наша порада: в цей період одягайтеся багатошарово. Не переходьте на тонкий весняний одяг занадто рано, особливо це стосується жінок, які стежать за модою. Мінімізуйте носіння спідниць, а якщо все ж одягаєте їх, одягайте під них товсті термобілизна.
Ідеальний варіант — одягати тонкий весняний верх під товстіший верхній одяг, що забезпечить тепло, але не перегріє.Коли потеплішає, пальто можна зняти. Штани залишаються розумнішим вибором для жінок, оскільки в цей сезон часто йдуть дощі і буває волого. Штани краще захищають від проникнення вологи в тіло.У цей сезон, коли поширена весняна втома, бажано встановити регулярний режим, щоб щодня висипатися. Це допоможе запобігти сонливості та зберегти енергію для повсякденного життя та роботи. Тому намагайтеся лягати спати рано ввечері та прокидатися вчасно вранці — не затримуйтеся в ліжку до пізнього ранку.
Ключові моменти для здоров'я під час весняного рівнодення
Окрім вищезазначених порад щодо здоров'я, під час весняного рівнодення необхідно дотримуватися кількох запобіжних заходів: уникайте занадто раннього тренування на відкритому повітрі. Для тренувань, орієнтованих на здоров'я, зачекайте, поки розсіється ранковий туман, перш ніж виходити на вулицю. У цей період часто буває густий ранковий туман, і занадто раннє тренування може спричинити проблеми з диханням.
Крім того, слід ретельно контролювати тривалість занять спортом. Після місяців бездіяльності взимку різке відновлення звичного режиму тренувань на початку весни може перевантажити організм. Поступово збільшуйте час занять спортом, щоб організм міг поступово адаптуватися.