Jīngzhé güneş dönemi geçmiştir, ancak birçok kişi bu dönemden sonra sağlık uygulamalarını ihmal etmektedir – bu gerçekten bir hatadır. Zamanında sağlık bakımı, bu dönemden önce ve sonra, özellikle Jīngzhé'den sonra da önemini korumaktadır. Bu güneş döneminden sonra her şey uykudan uyanır, buna bakteriler ve virüsler de dahildir. Kişisel bakımı ihmal etmek, kişinin bunların etkisine karşı savunmasız kalmasına ve potansiyel olarak hastalanmasına neden olur.Bu nedenle, Jingzhe'den sonra sağlık uygulamalarını sürdürmek çok önemlidir.
Jingzhe'den Sonra Sağlık Uygulamaları
1. Beslenme Odak Noktası: Karaciğeri Beslemek ve Dalağı Desteklemek
Jingzhe bahar mevsimini işaret eder ve eski metinlerde "bahar karaciğeri yönetir" diye belirtilir. Bu, baharın karaciğeri beslemek için en uygun zaman olduğunu gösterir. Bahar, yang enerjisinin yükselişini müjdelediğinden, mevsime uyum sağlamak için karaciğeri beslemek ve dalağı desteklemek gerekir.Bu, kadınların neşeli bir mizaç sürdürmelerini ve karaciğere ciddi zarar verebilecek öfkeyi önlemelerini gerektirir.
Beslenme seçimlerinde kızarmış et, acı biber, yılan balığı ve karides gibi çok uyarıcı, yağlı veya alerjenik gıdalar en aza indirilmelidir. Bıldırcın çorbası, beyaz mantar çorbası veya yılan eti çorbası gibi uygun tonik gıdalar da faydalıdır.Aşağıda, açık ateşte pişirilmiş bıldırcın çorbası tarifi verilmiştir:
A. 6 bıldırcın (satıcıdan temizleyip içini boşaltmasını isteyin), 4 dilim zencefil ve 1 taze soğan hazırlayın.
B. Bıldırcınları iyice yıkayın, küçük parçalar halinde doğrayın ve bir kenara koyun.
C. Tencereyi temizleyin, yemeklik yağı ekleyin ve ısındıktan sonra bıldırcın parçalarını kavurun. Kavurma sırasında nem çıkacağını unutmayın; sıvı buharlaşana kadar karıştırmaya devam edin.
D. Bıldırcın parçaları hafifçe altın rengi olunca, malzemeleri kaplayacak kadar su ekleyin. Kaynatın, ardından eti ve suyu toprak bir tencereye aktarın. Zencefil dilimlerini ve yıkanmış taze soğan parçalarını ekleyin. Yüksek ateşte kuvvetli bir şekilde kaynatın, ardından yarım saat boyunca hafifçe kaynatın. Servis yapmadan önce tuzla tatlandırın.
2. Giyinirken sıkı giyinmeyi unutmayın
Baharın başlangıcından sonra, sıcaklıklar oldukça değişken kalır ve sıcak ve soğuk dönemler birbirini takip eder. Bu durum, insanların nasıl giyinmeleri gerektiği konusunda kararsız kalmalarına neden olur. Fazla giyinmek, hava ısındığında terlemeye neden olurken, az giyinmek ani soğuklara hazırlıksız kalmanıza neden olur.Önerimiz: Bu dönemde kat kat giyinmeyi unutmayın. Özellikle modaya duyarlı bayanlar, ince baharlık giysilere çok erken geçmekten kaçının. Etek giymeyi en aza indirin, giymeniz gerekiyorsa altına kalın termal tayt giyin.
İdeal yaklaşım, kalın bir palto altına ince bir baharlık üst giymektir. Bu, aşırı ısınmadan sıcak kalmanızı sağlar.Hava ısındığında paltoyu çıkarabilirsiniz. Bu mevsimde yağmur ve nem sıkça görüldüğünden, kadınlar için pantolon giymek daha akıllıca bir seçimdir. Pantolonlar, vücuda nem girmesini önlemek için daha iyi koruma sağlar.Bahar yorgunluğunun yaygın olduğu bu mevsimde, düzenli bir rutin oluşturarak her gün yeterli uykuyu almanız tavsiye edilir. Bu, uykululuğu önlemeye yardımcı olur ve günlük yaşam ve işiniz için enerjik kalmanızı sağlar. Bu nedenle, her akşam erken yatmaya ve sabahları erken kalkmaya çalışın; sabah geç saatlere kadar yatakta uzanmaktan kaçının.
Bahar Ekinoksu Sağlığı için Önemli Hususlar
Yukarıda belirtilen sağlık ipuçlarının yanı sıra, Bahar Ekinoksu sırasında alınması gereken birkaç önlem vardır: Sabahın erken saatlerinde açık havada egzersiz yapmaktan kaçının. Sağlık odaklı egzersizler için, sabah sisi dağılana kadar bekleyin. Bu dönemde yoğun sabah sisi yaygındır ve sabahın erken saatlerinde egzersiz yapmak solunum sorunlarına neden olabilir.
Ayrıca, egzersiz süresi de dikkatle ayarlanmalıdır. Kış aylarında aylarca hareketsiz kaldıktan sonra, baharın başlangıcında aynı egzersiz programına aniden yeniden başlamak vücudu zorlayabilir. Vücudun yavaş yavaş adapte olması için egzersiz süresini kademeli olarak artırın.