Solterminen Jīngzhé har passerat, men många försummar sin hälsa efter det – ett felaktigt tillvägagångssätt. Det är viktigt att upprätthålla sin hälsa både före och efter denna period, särskilt efter Jīngzhé. Eftersom allt vaknar ur sin dvala under denna säsong, inklusive bakterier och virus, gör försummelse av egenvård en sårbar för deras påverkan, vilket kan leda till sjukdom.Därför är det avgörande att upprätthålla hälsosamma vanor efter Jingzhe.
Hälsosamma vanor efter Jingzhe
1. Kostfokus: Näring för levern och stöd för mjälten
Jingzhe markerar vårsäsongen, och i gamla texter står det att ”våren styr levern”. Detta betyder att våren är en optimal tid för att ge levern näring. Eftersom våren innebär en ökning av yang-energin, måste man anpassa sig till säsongen genom att ge levern näring och stödja mjälten.Detta kräver att kvinnor upprätthåller ett glatt humör och undviker ilska, eftersom det kan skada levern allvarligt.
I kosten bör man minimera starkt stimulerande, fet eller allergiframkallande mat som stekt kött, chili, ål och räkor. Lämpliga stärkande livsmedel är också fördelaktiga, till exempel vaktelsoppa, vit svampssoppa och ormsoppa.Nedan följer ett recept på klarkokt vaktelsoppa:
A. Förbered 6 vaktlar (be försäljaren att rengöra och ta ur dem), 4 skivor ingefära och 1 vårlök.
B. Skölj vaktlarna noggrant, hacka dem sedan i små bitar och lägg åt sidan.
C. Rengör grytan, tillsätt matolja och stek vaktelbitarna när oljan är varm. Observera att fukt frigörs under stekningen; fortsätt att röra om tills vätskan avdunstat.
D. När vaktelbitarna blivit lite gyllene, tillsätt tillräckligt med vatten för att täcka ingredienserna. Koka upp och häll sedan över köttet och buljongen i en lerkruka. Tillsätt ingefärsskivorna och de tvättade salladslöksbitarna. Koka upp kraftigt på hög värme och sänk sedan till svag värme och låt sjuda i en halvtimme. Smaka av med salt innan servering.
2. Kom ihåg att klä dig varmt
Efter vårens början varierar temperaturen fortfarande mycket, med omväxlande varma och kalla perioder. Detta gör att många är osäkra på hur de ska klä sig. Om man klär sig för varmt kan man svettas när det blir varmt, medan man om man klär sig för tunt inte är förberedd på plötsliga kyliga perioder.Vårt tips: kom ihåg att klä dig i lager under denna period. Undvik att byta till tunna vårkläder för tidigt, särskilt om du är en modemedveten kvinna. Minimera användningen av kjolar, och om du bär en kjol, se till att ha tjocka termobyxor under.
Det bästa är att ha en tunn vårblus under ett tjockare ytterplagg, så att du håller dig varm utan att bli för varm.När det blir varmare kan du ta av dig kappan. Byxor är fortfarande det klokaste valet för kvinnor, eftersom det ofta regnar och är fuktigt under denna säsong. Byxor ger bättre skydd mot fukt som tränger in i kroppen.Under denna säsong, när vårtrötthet är vanligt förekommande, är det lämpligt att etablera en regelbunden rutin och se till att du får tillräckligt med sömn varje dag. Detta hjälper till att förebygga sömnighet och håller dig pigg för vardagslivet och arbetet. Sträva därför efter att gå och lägga dig tidigt varje kväll och stiga upp tidigt på morgonen – undvik att ligga kvar i sängen till sent på förmiddagen.
Viktiga överväganden för välbefinnande under vårdagjämningen
Utöver de ovan nämnda hälsotipsen finns det flera försiktighetsåtgärder som är viktiga under vårdagjämningen: undvik att träna för tidigt utomhus. För hälsoinriktade träningspass, vänta tills morgondimman har skingrats innan du ger dig ut. Under denna period är tät morgondimma vanligt, och att träna för tidigt kan utlösa andningsproblem.
Dessutom bör träningens längd hanteras med försiktighet. Efter månader av inaktivitet under vintern kan det vara överbelastande för kroppen att plötsligt återuppta samma träningsprogram i början av våren. Öka träningstiden gradvis för att möjliggöra en successiv anpassning.