Sončni termin Jīngzhé je minil, vendar mnogi po njem zanemarjajo svoje zdravstvene navade, kar je napačen pristop. Pravočasno vzdrževanje dobrega počutja je bistveno tako pred kot po tem obdobju, zlasti po Jīngzhé. Ker se v tem letnem času vse prebudi iz zimskega spanja, vključno z bakterijami in virusi, zanemarjanje skrbi zase človeka izpostavlja njihovemu vplivu, kar lahko vodi do bolezni.Zato je ključnega pomena, da po Jingzhe ohranimo zdravstvene navade.
Zdravstvene navade po Jingzhe
1. Prehranski poudarek: negujte jetra in podpirajte vranico
Jingzhe označuje pomladno sezono, pri čemer starodavni teksti navajajo, da »pomlad vlada jetrom«. To pomeni, da je pomlad optimalni čas za negovanje jeter. Ker pomlad naznanja porast energije jang, je za usklajenost s sezono potrebno negovati jetra in podpirati vranico.To od žensk zahteva, da ohranjajo veselo razpoloženje in se izogibajo jezi, saj ta lahko močno poškoduje jetra.
Pri izbiri hrane je treba čim bolj zmanjšati uživanje zelo stimulativnih, mastnih ali alergenih živil, kot so ocvrto meso, čili, jegulje in kozice. Koristna so tudi ustrezna tonikna živila, vključno s prepeličjo juho, juho iz bele gobe in juho iz kačjega mesa.Spodaj je recept za jasno dušeno prepeličjo juho:
A. Pripravite 6 prepelic (prosite prodajalca, da jih očisti in iztrebi), 4 rezine ingverja in 1 spomladansko čebulo.
B. Prepeličke temeljito sperite, nato jih narežite na majhne koščke in odložite.
C. Očistite lonec, dodajte kuhinjsko olje in, ko se segreje, popražite koščke prepelic. Upoštevajte, da se med praženjem sprošča vlaga; preprosto nadaljujte z mešanjem, dokler se ne izhlapi.
D. Ko koščki prepelic postanejo rahlo zlatorumeni, dodajte dovolj vode, da so sestavine potopljene. Pustite zavreti, nato pa meso in juho prestavite v glineno posodo. Dodajte rezine ingverja in oprane dele spomladanske čebule. Pustite močno zavreti na visoki temperaturi, nato pa zmanjšajte temperaturo in pustite rahlo vreti pol ure. Pred serviranjem začinite s soljo.
2. Ne pozabite se toplo oblačiti
Po začetku pomladnega solarnega obdobja temperature ostajajo zelo spremenljive, z izmenjavanjem toplih in hladnih obdobij. Zaradi tega ljudje pogosto ne vedo, kako se oblačiti. Preveč oblačil lahko povzroči znojenje, ko se ogreje, premalo oblačil pa vas ne pripravi na nenadne hladne valove.Naš nasvet: v tem obdobju se oblačite v več plasteh. Izogibajte se prezgodnjemu prehodu na tanke pomladne obleke, še posebej modno zavedne ženske. Čim manj nosite krila, če pa jih nosite, pod njimi nosite debele toplotne nogavice.
Idealno je, da pod težjim plaščem nosite tanek pomladni top. Tako boste ostali topli, ne da bi se pregreli.Ko se vreme otopli, lahko plašč odložite. Hlače ostajajo pametnejša izbira za ženske, saj je v tej sezoni pogosto deževno in vlažno. Hlače bolje ščitijo pred vlago, ki prodira v telo.V tem letnem času, ko je pomladna utrujenost pogosta, je priporočljivo vzpostaviti redno rutino in poskrbeti, da vsak dan spite dovolj. To pomaga preprečiti zaspanost in vam daje energijo za vsakdanje življenje in delo. Zato si prizadevajte, da se vsak večer zgodaj odpravite v posteljo in zjutraj pravočasno vstanete – ne ležite v postelji do poznih dopoldanskih ur.
Ključni dejavniki za dobro počutje ob pomladnem enakonočju
Poleg zgoraj navedenih nasvetov za dobro počutje je ob pomladnem enakonočju pomembno upoštevati še nekaj previdnostnih ukrepov: izogibajte se prezgodnjemu telovadjenju na prostem. Če želite telovaditi, počakajte, da se jutranja megla razblini, preden se odpravite na prosto. V tem obdobju je pogosta gosta jutranja megla, prezgodnje telovadjenje pa lahko povzroči težave z dihanjem.
Poleg tega je treba paziti na trajanje vadbe. Po mesecih neaktivnosti pozimi lahko nenadna ponovna vadba ob začetku pomladi preobremeni telo. Čas vadbe postopoma podaljšujte, da se telo lahko postopoma prilagodi.