Slnečný termín Jīngzhé už prešiel, ale mnohí zanedbávajú svoje zdravotné návyky aj po ňom, čo je skutočne chyba. Včasná starostlivosť o zdravie zostáva nevyhnutná aj pred a po tomto období, najmä po Jīngzhé. Keďže po tomto slnečnom termíne sa všetko prebúdza zo spánku, platí to aj pre baktérie a vírusy. Zanedbávanie starostlivosti o seba samého človeka vystavuje ich vplyvu, čo môže viesť k ochoreniu.Preto je dôležité dodržiavať zdravotné návyky aj po Jingzhe.
Zdravotné návyky po Jingzhe
1. Zameriavanie sa na stravu: Vyživujte pečeň a podporujte slezinu
Jingzhe označuje jarné obdobie, pričom staroveké texty uvádzajú, že „jar vládne pečeni“. To znamená, že jar je optimálnym obdobím na vyživovanie pečene. Keďže jar ohlasuje nárast energie jang, prispôsobenie sa ročnému obdobiu vyžaduje vyživovanie pečene a podporu sleziny.To vyžaduje, aby ženy udržiavali veselú povahu a vyhýbali sa hnevu, ktorý môže vážne poškodiť pečeň.
Pri výbere stravy by ste mali minimalizovať vysoko stimulujúce, mastné alebo alergénne potraviny, ako sú vyprážané mäso, chilli, úhor a krevety. Prospešné sú aj vhodné tonizujúce potraviny, ako je prepeličia polievka, polievka z bielej huby a polievka z hadieho mäsa.Nižšie je uvedený recept na polievku z prepelíc:
A. Pripravte 6 prepelíc (požiadajte predajcu, aby ich očistil a vypitval), 4 plátky zázvoru a 1 jarnú cibuľku.
B. Prepelice dôkladne opláchnite, nakrájajte na malé kúsky a odložte stranou.
C. Vyčistite hrniec, pridajte olej na varenie a po zahriatí opražte kúsky prepelíc. Počas opražovania sa uvoľní vlhkosť – jednoducho pokračujte v miešaní, kým sa neodparí.
D. Akonáhle kúsky prepelíc mierne zožltnú, pridajte dostatok vody, aby boli ingrediencie ponorené. Priveďte do varu, potom preneste mäso a vývar do hlineného hrnca. Pridajte plátky zázvoru a umyté kúsky jarnej cibule. Priveďte do varu na vysokom ohni, potom znížte teplotu a nechajte pol hodinu jemne vrieť. Pred podávaním dochuťte soľou.
2. Nezabudnite sa teplo obliekať
Po začiatku jarného slnovratu sú teploty veľmi premenlivé, striedajú sa teplé a chladné obdobia. Ľudia často nevedia, ako sa majú obliekať. Ak sa obliekate príliš teplo, môžete sa potiť, keď sa oteplí, a ak sa obliekate príliš ľahko, nie ste pripravení na náhle ochladenie.Náš tip: počas tohto obdobia sa obliekajte vo vrstvách. Vyhnite sa príliš skorému prechodu na tenké jarné oblečenie, najmä ak ste módne uvedomelá žena. Obmedzte nosenie sukní a ak ich nosíte, nezabudnite si pod ne obliecť hrubé termoprádlo.
Ideálnym riešením je nosiť tenký jarný top pod ťažším kabátom. Tak budete v teple, ale nebudete sa prehrievať.Akonáhle príde teplejšie počasie, kabát môžete odložiť. Nohavice zostávajú múdrejšou voľbou pre ženy, pretože v tejto sezóne často prší a je vlhko. Nohavice poskytujú lepšiu ochranu proti vlhkosti prenikajúcej do tela.Počas tohto ročného obdobia, keď je jarou spôsobená únava bežná, je vhodné si vytvoriť pravidelný režim a zabezpečiť si dostatok spánku každý deň. Pomôže to predchádzať ospalosti a udrží vás to plných energie pre každodenný život a prácu. Preto sa snažte každý večer ísť spať skoro a ráno vstávať včas – vyhnite sa zdržiavaniu sa v posteli až do neskorého rána.
Kľúčové faktory pre zdravie počas jarného rovnodennosti
Okrem vyššie uvedených tipov pre zdravie je počas jarného rovnodennosti dôležité dodržiavať niekoľko opatrení: vyhnite sa príliš skorému cvičeniu vonku. Ak chcete cvičiť so zameraním na zdravie, počkajte, kým sa ranná hmla rozptýli, než vyrazíte von. Počas tohto obdobia je hustá ranná hmla bežná a príliš skoré cvičenie môže spôsobiť respiračné problémy.
Okrem toho by ste mali starostlivo riadiť dĺžku cvičenia. Po mesiacoch nečinnosti počas zimy môže náhle obnovenie rovnakého cvičebného režimu na začiatku jari preťažiť telo. Postupne zvyšujte dĺžku cvičenia, aby sa telo mohlo postupne prispôsobiť.