Солнечный термин Цзинчжэ прошел, но многие пренебрегают заботой о своем здоровье после этого — это ошибочный подход. Своевременное поддержание здоровья необходимо как до, так и после этого периода, особенно после Цзинчжэ. Поскольку в это время года все пробуждается от спячки, включая бактерии и вирусы, пренебрежение заботой о себе делает человека уязвимым для их воздействия, что может привести к заболеванию.Поэтому после Цзинчжэ очень важно продолжать заботиться о своем здоровье.
Как укрепить здоровье после Цзинчжэ
1. Особое внимание к питанию: питайте печень и поддерживайте селезенку
Цзинчжэ знаменует начало весны, и в древних текстах отмечается, что «весна управляет печенью», что означает, что весна — оптимальное время для ухода за печенью. Это связано с тем, что весна — период роста энергии ян. Чтобы быть в гармонии с сезоном, не забывайте питать печень и поддерживать селезенку.Для этого женщинам необходимо сохранять бодрое настроение и избегать гнева, так как он может серьезно повредить печень.
В рационе следует свести к минимуму употребление сильно стимулирующих, жирных или аллергенных продуктов, таких как жареное мясо, перец чили, угорь и креветки. Полезны также соответствующие тонизирующие продукты, в том числе суп из перепела, суп из белого гриба и суп из змеиного мяса.Ниже приведен рецепт прозрачного супа из перепела:
A. Подготовьте 6 перепелов (попросите продавца очистить и выпотрошить их), 4 ломтика имбиря и 1 зеленый лук.
B. Тщательно промойте перепелов, затем нарежьте их на мелкие кусочки и отложите в сторону.
C. Вымойте кастрюлю, добавьте растительное масло и, когда оно нагреется, обжарьте кусочки перепела. Обратите внимание, что во время обжаривания будет выделяться влага; просто продолжайте помешивать, пока жидкость не испарится.
D. Как только кусочки перепела станут слегка золотистыми, добавьте воду, чтобы она покрыла ингредиенты. Доведите до кипения, затем переложите мясо и бульон в глиняный горшок. Добавьте ломтики имбиря и промытые кусочки зеленого лука. Доведите до сильного кипения на сильном огне, затем убавьте огонь и варите на медленном огне в течение получаса. Перед подачей приправьте солью.
2. Не забывайте тепло одеваться
После начала весеннего солнечного срока температура остается очень изменчивой, чередуя теплые и прохладные периоды. Это часто заставляет людей сомневаться, как одеваться. Слишком теплая одежда может привести к потению, когда становится тепло, а слишком легкая одежда не защищает от внезапных холодов.Наш совет: в этот период одевайтесь послойно. Не переходите на тонкую весеннюю одежду слишком рано, особенно модные дамы. Сведите к минимуму ношение юбок, а если все же надеваете их, то обязательно надевайте под них толстые термоколготки.
Идеальный вариант — надеть тонкую весеннюю кофту под более толстую верхнюю одежду, чтобы было тепло, но не жарко.Когда погода станет теплее, пальто можно снять. Брюки остаются более разумным выбором для женщин, так как в этом сезоне часто идут дожди и бывает сыро. Брюки лучше защищают от проникновения влаги в организм.В это время года, когда весенняя усталость дает о себе знать, рекомендуется установить регулярный режим дня, обеспечивающий достаточный сон каждый день. Это поможет предотвратить сонливость и сохранить энергию для повседневной жизни и работы. Поэтому старайтесь ложиться спать рано вечером и вставать утром без промедления — не задерживайтесь в постели до позднего утра.
Ключевые моменты для здоровья в день весеннего равноденствия
Помимо вышеупомянутых советов по здоровью, в день весеннего равноденствия необходимо соблюдать несколько мер предосторожности: избегайте слишком ранних тренировок на открытом воздухе. Для тренировок, направленных на укрепление здоровья, подождите, пока рассеется утренний туман, прежде чем выходить на улицу. В этот период часто бывает густой утренний туман, и слишком ранняя тренировка может вызвать проблемы с дыханием.
Кроме того, следует тщательно контролировать продолжительность занятий спортом. После нескольких месяцев бездеятельности зимой резкое возобновление прежней программы тренировок в начале весны может перегрузить организм. Постепенно увеличивайте время занятий спортом, чтобы организм мог постепенно адаптироваться.