Termenul solar Jīngzhé a trecut, dar mulți neglijează practicile de sănătate după aceea - o abordare greșită. Menținerea sănătății la timp este esențială atât înainte, cât și după această perioadă, în special după Jīngzhé. Deoarece toate lucrurile se trezesc din somn în acest sezon, inclusiv bacteriile și virusurile, neglijarea îngrijirii personale te face vulnerabil la influența lor, ceea ce poate duce la îmbolnăvire.Prin urmare, este crucial să se mențină practicile de sănătate după Jingzhe.
Practici de sănătate după Jingzhe
1. Accentul pe alimentație: hrăniți ficatul și susțineți splina
Jingzhe marchează sezonul primăverii, textele antice menționând că „primăvara guvernează ficatul”. Acest lucru înseamnă că primăvara este momentul optim pentru hrănirea ficatului. Deoarece primăvara anunță creșterea energiei yang, alinierea la sezon necesită hrănirea ficatului și susținerea splinei.Acest lucru necesită ca femeile să mențină o dispoziție veselă și să evite furia, deoarece aceasta poate afecta grav ficatul. Alegerea alimentelor ar trebui să minimizeze consumul de alimente foarte stimulante, grase sau alergenice, cum ar fi carnea prăjită, ardeii iuți, anghilele și creveții. Alimentele tonice adecvate sunt, de asemenea, benefice, inclusiv supa de prepeliță, supa de ciuperci albe și supa de carne de șarpe.Mai jos găsiți o rețetă pentru supă de prepeliță fiertă:
A. Pregătiți 6 prepelițe (cereți vânzătorului să le curețe și să le eviscereze), 4 felii de ghimbir și 1 ceapă verde.
B. Clătiți bine prepelițele, apoi tăiați-le în bucăți mici și puneți-le deoparte.
C. Curățați oala, adăugați ulei de gătit și, odată încălzit, prăjiți bucățile de prepeliță. Rețineți că în timpul prăjirii se va elibera umezeală; continuați să amestecați până când se evaporă.
D. Odată ce bucățile de prepeliță devin ușor aurii, adăugați suficientă apă pentru a acoperi ingredientele. Aduceți la fierbere, apoi transferați carnea și supa într-o oală de lut. Adăugați feliile de ghimbir și segmentele de ceapă verde spălate. Aduceți la fierbere puternică la foc mare, apoi reduceți la foc mic și lăsați să fiarbă timp de o jumătate de oră. Condimentați cu sare înainte de servire.
2. Nu uitați să vă îmbrăcați bine
După începutul sezonului de primăvară, temperaturile rămân foarte variabile, cu perioade calde și reci alternante. Acest lucru face ca oamenii să nu știe cum să se îmbrace. Dacă vă îmbrăcați prea gros, puteți transpira când se încălzește, iar dacă vă îmbrăcați prea subțire, nu veți fi pregătiți pentru răcoarea bruscă.Sfatul nostru: nu uitați să vă îmbrăcați în straturi în această perioadă. Evitați să treceți prea devreme la haine subțiri de primăvară, în special doamnele care țin la modă. Reduceți la minimum fustele și, dacă le purtați, asigurați-vă că aveți colanți termici groși pe dedesubt.
Abordarea ideală este să purtați un top subțire de primăvară sub o haină exterioară mai groasă, asigurându-vă că vă este cald fără să vă supraîncălziți.Odată ce vremea se încălzește, haina poate fi dată jos. Pantalonii rămân alegerea mai înțeleaptă pentru femei, deoarece în acest sezon plouă frecvent și este umed. Pantalonii oferă o protecție mai bună împotriva umezelii care pătrunde în corp.În acest sezon, când oboseala primăverii este răspândită, este recomandabil să stabiliți o rutină regulată, asigurându-vă că dormiți suficient în fiecare zi. Acest lucru ajută la prevenirea somnolenței și vă menține energici pentru viața de zi cu zi și muncă. Prin urmare, încercați să vă culcați devreme în fiecare seară și să vă treziți prompt dimineața – evitați să zăboviți în pat până târziu dimineața.
Considerații cheie pentru bunăstarea în timpul echinocțiului de primăvară
Pe lângă sfaturile de bunăstare menționate mai sus, există câteva precauții esențiale în timpul echinocțiului de primăvară: evitați să faceți exerciții fizice prea devreme în aer liber. Pentru antrenamente axate pe sănătate, așteptați până când ceața dimineții se risipește înainte de a ieși afară. În această perioadă, ceața densă dimineața este frecventă, iar exercițiile fizice prea devreme pot declanșa probleme respiratorii.
În plus, durata exercițiilor fizice trebuie gestionată cu atenție. După luni de inactivitate în timpul iernii, reluarea bruscă a aceluiași regim de antrenament la începutul primăverii poate copleși organismul. Creșteți treptat durata exercițiilor fizice pentru a permite o adaptare gradual.