O termo solar Jīngzhé já passou, mas muitos negligenciam as suas práticas de saúde depois disso — uma abordagem equivocada. A manutenção oportuna do bem-estar é essencial antes e depois desse período, especialmente após o Jīngzhé. Como todas as coisas despertam do sono durante essa estação, incluindo bactérias e vírus, negligenciar os cuidados pessoais deixa a pessoa vulnerável à influência deles, podendo levar a doenças.Portanto, é crucial manter práticas de saúde após Jingzhe.
Práticas de saúde após Jingzhe
1. Foco alimentar: nutrir o fígado e apoiar o baço
Jingzhe marca a estação da primavera, com textos antigos observando que "a primavera governa o fígado". Isso significa que a primavera é o momento ideal para nutrir o fígado. Como a primavera anuncia o aumento da energia yang, alinhar-se com a estação requer nutrir o fígado e apoiar o baço.Isto requer que as mulheres mantenham uma disposição alegre e evitem a raiva, pois ela pode danificar gravemente o fígado. As escolhas alimentares devem minimizar alimentos altamente estimulantes, gordurosos ou alergénicos, como carnes fritas, pimentas, enguias e camarões. Alimentos tônicos apropriados também são benéficos, incluindo sopa de codorniz, sopa de fungo branco e sopa de carne de cobra.Abaixo está uma receita de sopa de codorniz cozida:
A. Prepare 6 codornizes (peça ao vendedor para limpá-las e eviscerá-las), 4 fatias de gengibre e 1 cebola verde.
B. Lave bem as codornizes, corte-as em pedaços pequenos e reserve.
C. Limpe a panela, adicione óleo de cozinha e, uma vez aquecido, frite os pedaços de codorniz. Observe que a humidade será liberada durante a fritura; simplesmente continue mexendo até que ela evapore.
D. Quando os pedaços de codorniz estiverem ligeiramente dourados, adicione água suficiente para submergir os ingredientes. Deixe ferver e, em seguida, transfira a carne e o caldo para uma panela de barro. Adicione as fatias de gengibre e os pedaços de cebolinha lavados. Deixe ferver vigorosamente em fogo alto e, em seguida, reduza para ferver suavemente por meia hora. Tempere com sal antes de servir.
2. Lembre-se de se agasalhar ao se vestir
Após o início do termo solar da primavera, as temperaturas permanecem altamente variáveis, com períodos alternados de calor e frio. Isso muitas vezes deixa as pessoas inseguras sobre como se vestir. Usar roupas muito pesadas pode levar à transpiração quando o tempo esquenta, enquanto roupas muito leves deixam a pessoa despreparada para resfriados repentinos.A nossa dica: lembre-se de usar várias camadas de roupa durante este período. Evite mudar prematuramente para roupas finas de primavera, especialmente as mulheres que se preocupam com a moda. Minimize o uso de saias e, se as usar, certifique-se de usar leggings térmicas grossas por baixo.
A abordagem ideal é usar uma blusa fina de primavera por baixo de uma peça de roupa mais grossa, garantindo calor sem superaquecimento.Quando o tempo mais quente chegar, o casaco pode ser retirado. As calças continuam a ser a escolha mais sensata para as mulheres, pois esta estação traz chuvas frequentes e humidade. As calças oferecem melhor proteção contra a humidade que penetra no corpo.Durante esta estação, em que a fadiga da primavera é comum, é aconselhável estabelecer uma rotina regular, garantindo que dorme o suficiente todos os dias. Isso ajuda a prevenir a sonolência e mantém-no com energia para a vida diária e o trabalho. Portanto, procure deitar-se cedo todas as noites e levantar-se pontualmente de manhã — evite ficar na cama até tarde.
Considerações importantes para o bem-estar no equinócio da primavera
Além das dicas de bem-estar mencionadas acima, várias precauções são essenciais durante o equinócio da primavera: evite fazer exercícios ao ar livre muito cedo. Para treinos focados na saúde, espere até que a névoa da manhã se dissipe antes de sair. Durante esse período, é comum haver neblina densa pela manhã, e fazer exercícios muito cedo pode causar problemas respiratórios.
Além disso, a duração do exercício deve ser cuidadosamente controlada. Após meses de inatividade durante o inverno, retomar abruptamente o mesmo regime de treino no início da primavera pode sobrecarregar o corpo. Aumente gradualmente a duração do exercício ao longo do tempo.