Okres Jīngzhé już minął, ale wiele osób zaniedbuje dbanie o zdrowie po jego zakończeniu, co jest błędnym podejściem. Terminowe dbanie o zdrowie jest niezbędne zarówno przed, jak i po tym okresie, szczególnie po Jīngzhé. Po zakończeniu tego okresu wszystko budzi się z letargu, w tym bakterie i wirusy. Zaniedbywanie dbania o siebie naraża człowieka na ich wpływ, co może prowadzić do chorób.Dlatego tak ważne jest, aby po Jingzhe nadal dbać o swoje zdrowie.
Dbanie o zdrowie po Jingzhe
1. Dieta: odżywianie wątroby i wspieranie śledziony
Jingzhe oznacza nadejście wiosny, a starożytne teksty mówią, że „wiosna rządzi wątrobą”. Oznacza to, że wiosna jest optymalnym czasem na odżywianie wątroby. Ponieważ wiosna zwiastuje wzrost energii yang, dostosowanie się do pory roku wymaga odżywiania wątroby i wspierania śledziony.Wymaga to od kobiet zachowania pogodnego usposobienia i unikania gniewu, ponieważ może on poważnie uszkodzić wątrobę.
W diecie należy ograniczyć do minimum potrawy silnie pobudzające, tłuste lub alergizujące, takie jak smażone mięso, chili, węgorze i krewetki. Korzystne są również odpowiednie potrawy tonizujące, w tym zupa z przepiórki, zupa z białego grzyba i zupa z mięsa węża.Poniżej znajduje się przepis na klarowną zupę z przepiórki:
A. Przygotuj 6 przepiórek (poproś sprzedawcę o oczyszczenie i wypatroszenie), 4 plasterki imbiru i 1 szczypiorek.
B. Dokładnie opłucz przepiórki, a następnie pokrój je na małe kawałki i odłóż na bok.
C. Wyczyść garnek, dodaj olej spożywczy, a po rozgrzaniu podsmaż kawałki przepiórki. Pamiętaj, że podczas smażenia uwolni się wilgoć – po prostu mieszaj, aż wyparuje.
D. Gdy kawałki przepiórek nabiorą lekko złocistego koloru, dodaj wodę, aby przykryła składniki. Doprowadź do wrzenia, a następnie przenieś mięso i bulion do glinianego garnka. Dodaj plasterki imbiru i umyte kawałki cebuli dymki. Doprowadź do intensywnego wrzenia na dużym ogniu, a następnie zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez pół godziny. Przed podaniem dopraw solą.
2. Pamiętaj, aby ubierać się ciepło
Po rozpoczęciu wiosny temperatury pozostają bardzo zmienne, na przemian występują okresy ciepła i chłodu. Często sprawia to, że ludzie nie są pewni, jak się ubrać. Zbyt ciepłe ubranie może prowadzić do pocenia się, gdy robi się cieplej, a zbyt lekkie ubranie nie chroni przed nagłym ochłodzeniem.Nasza rada: w tym okresie pamiętaj o ubieraniu się warstwowo. Unikaj przedwczesnego przechodzenia na cienkie wiosenne ubrania, zwłaszcza jeśli jesteś kobietą dbającą o modę. Ogranicz noszenie spódnic, a jeśli już je nosisz, załóż pod spód grube legginsy termiczne.
Idealnym rozwiązaniem jest założenie cienkiej wiosennej bluzki pod grubszą odzież wierzchnią, co zapewni ciepło bez przegrzania.Gdy nadejdzie cieplejsza pogoda, można zdjąć płaszcz. Spodnie pozostają rozsądniejszym wyborem dla kobiet, ponieważ w tym sezonie często występują opady deszczu i wilgoć. Spodnie zapewniają lepszą ochronę przed wilgocią przedostającą się do ciała.W tym sezonie, kiedy powszechne jest zmęczenie wiosenne, zaleca się ustalenie regularnego harmonogramu dnia, zapewniającego wystarczającą ilość snu każdego dnia. Pomaga to zapobiegać senności i zapewnia energię do codziennego życia i pracy. Dlatego staraj się kłaść się spać wcześnie wieczorem i wstawać rano o stałej porze – unikaj pozostawania w łóżku do późnego rana.
Kluczowe kwestie dotyczące dobrego samopoczucia podczas równonocy wiosennej
Oprócz wyżej wymienionych wskazówek dotyczących dobrego samopoczucia, podczas równonocy wiosennej należy pamiętać o kilku środkach ostrożności: należy unikać zbyt wczesnych ćwiczeń na świeżym powietrzu. Aby zadbać o zdrowie, przed wyjściem na zewnątrz należy poczekać, aż rozproszy się poranna mgła. W tym okresie często występuje gęsta poranna mgła, a zbyt wczesne ćwiczenia mogą wywołać problemy z oddychaniem.
Ponadto należy uważnie kontrolować czas trwania ćwiczeń. Po miesiącach bezczynności w okresie zimowym nagłe wznowienie tego samego programu ćwiczeń na początku wiosny może przeciążyć organizm. Należy stopniowo zwiększać czas trwania ćwiczeń, aby umożliwić organizmowi stopniową adaptację.