De zonnetermijn Jīngzhé is voorbij, maar velen verwaarlozen daarna hun gezondheidsgewoonten – een vergissing. Tijdige gezondheidszorg blijft essentieel, zowel voor als na deze periode, vooral na Jīngzhé. Na deze zonnetermijn ontwaken alle dingen uit hun sluimer, inclusief bacteriën en virussen. Door zelfzorg te verwaarlozen, wordt men kwetsbaar voor hun invloed, wat mogelijk tot ziekte kan leiden.Daarom is het cruciaal om na Jingzhe gezond te blijven leven.
Gezond leven na Jingzhe
1. Focus op voeding: voed de lever en ondersteun de milt
Jingzhe markeert het lenteseizoen, waarbij oude teksten vermelden dat "de lente de lever regeert". Dit betekent dat de lente een optimaal moment is om de lever te voeden. Aangezien de lente de opkomst van yang-energie inluidt, moet men zich aanpassen aan het seizoen door de lever te voeden en de milt te ondersteunen.Dit vereist dat vrouwen een opgewekt humeur behouden en woede vermijden, omdat dit de lever ernstig kan beschadigen.
Vermijd bij uw voeding sterk stimulerende, vette of allergene voedingsmiddelen zoals gefrituurd vlees, chilipepers, paling en garnalen. Geschikte tonische voedingsmiddelen zijn ook gunstig, zoals kwartelsoep, witte paddestoelensoep en slangenvleessoep.Hieronder volgt een recept voor heldere gestoofde kwartelsoep:
A. Bereid 6 kwartels voor (vraag de verkoper om ze schoon te maken en te ontdoen van de ingewanden), 4 plakjes gember en 1 lente-ui.
B. Spoel de kwartels grondig af, snijd ze in kleine stukjes en zet ze apart.
C. Maak de pan schoon, voeg bakolie toe en roerbak de stukjes kwartel zodra deze is verhit. Houd er rekening mee dat er tijdens het roerbakken vocht vrijkomt – blijf gewoon roeren totdat dit verdampt is.
D. Zodra de stukjes kwartel licht goudbruin zijn, voeg je voldoende water toe om de ingrediënten onder te dompelen. Breng het geheel aan de kook en doe het vlees en de bouillon in een aardewerken pot. Voeg de plakjes gember en de gewassen stukjes lente-ui toe. Breng het geheel op hoog vuur aan de kook en laat het vervolgens een half uur zachtjes sudderen. Breng op smaak met zout voor het serveren.
2. Denk eraan om je warm te kleden
Na het begin van de lente blijven de temperaturen zeer wisselvallig, met afwisselend warme en koele periodes. Hierdoor weten mensen vaak niet goed hoe ze zich moeten kleden. Als je te veel kleding draagt, kun je gaan zweten als het warmer wordt, terwijl je met te lichte kleding niet voorbereid bent op plotselinge koude periodes.Onze tip: kleed u in deze periode in laagjes. Stap niet te vroeg over op dunne lentekleding, vooral niet als u modebewust bent. Draag zo min mogelijk rokken en als u dat toch doet, zorg dan dat u er een dikke thermolegging onder draagt.
Het beste is om een dunne lentetop te dragen onder een dikkere buitenlaag, zodat u warm blijft zonder te oververhitten.Zodra het warmer wordt, kun je de jas uittrekken. Broeken blijven de verstandigste keuze voor vrouwen, omdat het in dit seizoen vaak regent en vochtig is. Broeken bieden betere bescherming tegen vocht dat in het lichaam dringt.Tijdens dit seizoen, waarin lentemoeheid veel voorkomt, is het raadzaam om een regelmatige routine aan te houden en ervoor te zorgen dat u elke dag voldoende slaap krijgt. Dit helpt slaperigheid te voorkomen en houdt u energiek voor het dagelijks leven en werk. Probeer daarom elke avond vroeg naar bed te gaan en 's ochtends vroeg op te staan – blijf niet tot laat in de ochtend in bed liggen.
Belangrijke overwegingen voor welzijn tijdens de lente-equinox
Naast de bovengenoemde welzijnstips zijn er nog een aantal voorzorgsmaatregelen die essentieel zijn tijdens de lente-equinox: vermijd te vroeg buiten sporten. Wacht voor gezondheidsgerichte trainingen tot de ochtendmist is opgetrokken voordat u naar buiten gaat. Tijdens deze periode komt dichte ochtendmist vaak voor en te vroeg sporten kan ademhalingsproblemen veroorzaken.
Bovendien moet de duur van de training zorgvuldig worden beheerd. Na maanden van inactiviteit tijdens de winter kan het lichaam overweldigd raken als u plotseling uw oude trainingsroutine weer oppakt. Verhoog de trainingstijd geleidelijk om uw lichaam de kans te geven zich aan te passen.