Jīngzhé-solterminen er over, men mange forsømmer helsen sin etter dette – noe som er en feil. Det er viktig å ta vare på helsen både før og etter denne perioden, spesielt etter Jīngzhé. Når alt våkner fra dvalen etter denne solterminen, gjelder dette også bakterier og virus. Hvis man forsømmer å ta vare på seg selv, blir man sårbar for deres innflytelse, noe som kan føre til sykdom.Derfor er det avgjørende å opprettholde helsepraksis etter Jingzhe.
Helsepraksis etter Jingzhe
1. Fokus på kosthold: Gi næring til leveren og støtt milten
Jingzhe markerer vårsesongen, og gamle tekster bemerker at «våren styrer leveren». Dette betyr at våren er en optimal tid for å gi næring til leveren. Da våren varsler økningen av yang-energi, krever det å være i samsvar med sesongen å gi næring til leveren og støtte milten.Dette krever at kvinner opprettholder et muntert humør og unngår sinne, da dette kan skade leveren alvorlig.
Kostholdet bør minimere sterkt stimulerende, fettete eller allergifremkallende matvarer som stekt kjøtt, chili, ål og reker. Passende toniske matvarer er også gunstige, inkludert vaktelsuppe, hvit soppsuppe og slangesuppe.Nedenfor er en oppskrift på klarstekt vaktelsuppe:
A. Forbered 6 vaktler (be selgeren om å rense og sløye dem), 4 skiver ingefær og 1 vårløk.
B. Skyll vaktlene grundig, hakk dem i små biter og sett dem til side.
C. Rengjør gryten, tilsett matolje, og når den er oppvarmet, stek vaktelbitene. Merk at det vil frigjøres fuktighet under stekingen – bare fortsett å røre til den fordamper.
D. Når vaktelbitene blir litt gyldne, tilsett nok vann til å dekke ingrediensene. Kok opp, og hell deretter kjøttet og buljongen over i en leirgryte. Tilsett ingefærskivene og de vaskede vårløksegmentene. Kok opp på høy varme, og la det deretter småkoke i en halv time. Smak til med salt før servering.
2. Husk å kle deg godt når du skal kle deg
Etter vårens begynnelse er temperaturene fortsatt svært varierende, med vekslende varme og kjølige perioder. Dette gjør at folk ofte er usikre på hvordan de skal kle seg. Å kle seg for varmt kan føre til svetting når det blir varmt, mens å kle seg for lett gjør at man ikke er forberedt på plutselige kuldegrader.Vårt tips: Husk å kle deg i lag i denne perioden. Unngå å bytte til tynne vårklær for tidlig, spesielt hvis du er en motebevisst dame. Minimer bruk av skjørt, og hvis du bruker skjørt, sørg for å ha tykke termoundertøy under.
Det ideelle er å kle seg i lag med en tynn vårbluse under et tykkere ytterplagg, slik at du holder deg varm uten å bli for varm.Når det blir varmere, kan du ta av deg kåpen. Bukser er fortsatt det klokeste valget for kvinner, da denne sesongen byr på hyppig regn og fuktighet. Bukser gir bedre beskyttelse mot fuktighet som trenger inn i kroppen.I denne sesongen, når vårtretthet er utbredt, anbefales det å etablere en regelmessig rutine som sikrer at du får tilstrekkelig søvn hver dag. Dette hjelper til med å forhindre tretthet og holder deg energisk i hverdagen og på jobben. Prøv derfor å legge deg tidlig hver kveld og stå opp tidlig om morgenen – unngå å ligge lenge i sengen.
Viktige hensyn for velvære ved vårjevndøgn
I tillegg til de ovennevnte velværetipsene er det flere forholdsregler som er viktige å ta ved vårjevndøgn: unngå å trene for tidlig utendørs. For helsefokuserte treningsøkter bør du vente til morgendisen har lettet før du går ut. I denne perioden er det ofte tett morgendugg, og å trene for tidlig kan utløse luftveisproblemer.
I tillegg bør treningsvarigheten styres nøye. Etter måneder med inaktivitet om vinteren kan det være for mye for kroppen å plutselig gjenoppta det samme treningsprogrammet ved vårens begynnelse. Øk treningsvarigheten gradvis for å gi kroppen tid til å tilpasse seg.