Jīngzhé saules termiņš ir pagājis, taču daudzi pēc tam nepievērš uzmanību savai veselībai, kas ir kļūda. Savlaicīga veselības aprūpe ir būtiska gan pirms, gan pēc šī perioda, jo īpaši pēc Jīngzhé. Pēc šī saules termiņa no miega atmodinās visas lietas, tostarp baktērijas un vīrusi. Neievērojot pašaprūpi, cilvēks kļūst neaizsargāts pret to ietekmi, kas var izraisīt saslimšanu.Tāpēc ir ļoti svarīgi saglabāt veselības paradumus pēc Jingzhe.
Veselības paradumi pēc Jingzhe
1. Uzturs: baro aknas un atbalsta liesu
Jingzhe iezīmē pavasara sezonu, un senajos tekstos ir minēts, ka "pavasaris valda pār aknām". Tas nozīmē, ka pavasaris ir optimālais laiks aknu barošanai. Tā kā pavasaris iezīmē jangas enerģijas pieaugumu, saskaņošanai ar sezonu ir nepieciešams barot aknas un atbalstīt liesu.Tāpēc sievietēm ir jāuztur priecīgs noskaņojums un jāizvairās no dusmām, jo tās var nopietni bojāt aknas. Uzturā jāierobežo ļoti stimulējoši, taukaini vai alerģisku reakciju izraisoši produkti, piemēram, ceptas gaļas, čili pipari, zutis un garneles. Lietderīgi ir arī lietot atbilstošus tonizējošus produktus, piemēram, paipalu zupu, balto sēņu zupu un čūsku gaļas zupu.Zemāk ir recepte skaidrai paipalu zupai:
A. Sagatavojiet 6 paipalas (lūdziet pārdevēju tās iztīrīt un izķidāt), 4 ingvera šķēles un 1 pavasara sīpolu.
B. Paipalas rūpīgi izskalojiet, sagrieziet mazos gabaliņos un atlieciet malā.
C. Notīriet katlu, pievienojiet eļļu un, kad tā uzkarsusi, apcepiet paipalu gabaliņus. Ņemiet vērā, ka apcepšanas laikā izdalīsies mitrums – vienkārši turpiniet maisīt, līdz tas iztvaiko.
D. Kad paipalu gabaliņi kļūs nedaudz zeltaini, pievienojiet pietiekami daudz ūdens, lai pārklātu sastāvdaļas. Uzvāriet līdz vārīšanās temperatūrai, pēc tam pārlieciet gaļu un buljonu keramikas traukā. Pievienojiet ingvera šķēles un nomazgātos pavasara sīpolu gabaliņus. Uzvāriet līdz spēcīgai vārīšanās temperatūrai uz lielas uguns, pēc tam samaziniet temperatūru un vāriet uz lēnas uguns pusstundu. Pirms pasniegšanas pievienojiet sāli.
2. Atcerieties, ka apģērbjoties jāsaģērbjas siltāk
Pēc pavasara sākuma temperatūra joprojām ir ļoti mainīga, mijoties siltam un vēsam laikam. Tas bieži liek cilvēkiem nezināt, kā apģērbties. Pārāk bieza apģērba valkāšana var izraisīt svīšanu, kad kļūst siltāks, bet pārāk plāna apģērba valkāšana neļauj sagatavoties pēkšņam aukstumam.Mūsu padoms: šajā periodā ģērbieties vairākās kārtās. Izvairieties no priekšlaicīgas pārejas uz plānām pavasara drēbēm, īpaši modes apzinīgās dāmas. Ierobežojiet svārku valkāšanu, un, ja tomēr tos valkājat, nodrošiniet, ka zem tiem ir biezas termoleģingi.
Ideāls risinājums ir valkāt plānu pavasara blūzi zem biezākas virsdrēbes, nodrošinot siltumu bez pārkaršanas.Kad laiks kļūst siltāks, mēteli var novilkt. Sievietēm joprojām ir prātīgāk valkāt bikses, jo šajā sezonā bieži līst un ir mitrs. Bikses labāk aizsargā pret mitruma iekļūšanu organismā.Šajā sezonā, kad pavasara nogurums ir izplatīts, ieteicams izveidot regulāru rutīnu, nodrošinot pietiekamu miega daudzumu katru dienu. Tas palīdz novērst miegainību un saglabāt enerģiju ikdienas dzīvei un darbam. Tāpēc cenšaties katru vakaru iet gulēt agri un no rīta celties laicīgi – izvairieties no ilgstošas gulēšanas gultā līdz vēlai rīta stundai.
Galvenie apsvērumi par veselību pavasara saulgriežos
Papildus iepriekš minētajiem veselības padomiem pavasara saulgriežos ir svarīgi ievērot vairākus piesardzības pasākumus: izvairieties no pārāk agras vingrošanas ārā. Lai nodarbotos ar veselību veicinošām fiziskām aktivitātēm, pagaidiet, līdz rīta migla izkliedēsies. Šajā periodā bieži veidojas bieza rīta migla, un pārāk agra vingrošana var izraisīt elpošanas problēmas.
Turklāt ir jāuzmanās ar vingrošanas ilgumu. Pēc vairāku mēnešu bezdarbības ziemā pēkšņa atgriešanās pie tā paša vingrošanas režīma pavasara sākumā var pārslodzīt organismu. Pakāpeniski palieliniet vingrošanas laiku, lai organisms varētu pakāpeniski pielāgoties.