Pavasario pradžia jau praėjo, tačiau daugelis žmonių po jos nebesirūpina savo sveikata – tai klaidingas požiūris. Laiku rūpintis sveikata yra būtina tiek prieš, tiek po šio laikotarpio, ypač po pavasario pradžios. Po šio laikotarpio viskas pabunda iš žiemos miego, įskaitant bakterijas ir virusus. Neatsižvelgiant į sveikatos priežiūrą, žmogus tampa pažeidžiamas jų poveikiui, o tai gali sukelti ligas.Todėl labai svarbu išlaikyti sveikatos priežiūros įpročius po Jingzhe.
Sveikatos priežiūros įpročiai po Jingzhe
1. Mitybos akcentas: maitinti kepenis ir stiprinti blužnį
Jingzhe žymi pavasario sezoną, o senovės tekstuose rašoma, kad „pavasaris valdo kepenis“. Tai reiškia, kad pavasaris yra optimalus laikas kepenų maitinimui. Kadangi pavasaris skelbia yang energijos pakilimą, norint prisitaikyti prie sezono reikia maitinti kepenis ir stiprinti blužnį.Tai reiškia, kad moterys turi išlaikyti gerą nuotaiką ir vengti pykčio, nes jis gali smarkiai pakenkti kepenims. Mityboje reikėtų kuo mažiau vartoti stipriai stimuliuojančių, riebių ar alergiją sukeliančių maisto produktų, pvz., keptos mėsos, čili, ungurių ir krevečių. Taip pat naudinga vartoti tinkamus tonizuojančius maisto produktus, pvz., putpelių sriubą, baltųjų grybų sriubą ir gyvatės mėsos sriubą.Toliau pateikiamas skaidrios putpelių sriubos receptas:
A. Paruoškite 6 putpeles (paprašykite pardavėjo jas išvalyti ir išdarinėti), 4 imbiero griežinėlius ir 1 žalią svogūną.
B. Putpeles gerai nuplaukite, supjaustykite smulkiais gabalėliais ir atidėkite į šalį.
C. Išvalykite puodą, įpilkite aliejaus, kai įkaista, pakepinkite putpelių gabaliukus. Atkreipkite dėmesį, kad kepant išsiskirs drėgmė – tiesiog toliau maišykite, kol ji išgaruos.
D. Kai putpelių gabaliukai taps šiek tiek auksiniai, įpilkite pakankamai vandens, kad ingredientai būtų panardinti. Užvirinkite, tada perkelkite mėsą ir sultinį į molinį puodą. Įdėkite imbiero gabaliukus ir nuplautus pavasario svogūnų gabaliukus. Užvirinkite stipria ugnimi, tada sumažinkite ugnį ir virinkite pusvalandį. Prieš patiekiant pagardinkite druska.
2. Nepamirškite apsirengti šiltai
Po pavasario pradžios temperatūra išlieka labai nepastovi, kaitaliojasi šiltos ir vėsios dienos. Dėl to žmonės dažnai nežino, kaip apsirengti. Per daug apsirengus, kai atšyla, gali prakaituoti, o per mažai apsirengus, gali būti nepasirengus staigiam atšalimui.Mūsų patarimas: šiuo laikotarpiu nepamirškite rengtis sluoksniais. Venkite per anksti persirengti plonais pavasariniais drabužiais, ypač mados tendencijas sekantys moterys. Kuo rečiau dėvėkite sijonus, o jei juos dėvite, po jais būtinai vilkitės storas šiltas pėdkelnes.
Idealiausia yra po storesniu paltu vilktis ploną pavasarinį viršutinį drabužį. Tai užtikrina šilumą, bet neleidžia perkaisti.Kai oras sušils, paltą galima nusivilkti. Moterims geriau rinktis kelnes, nes šiuo metų laiku dažnai lyja ir yra drėgna. Kelnės geriau apsaugo nuo drėgmės patekimo į kūną.Šiuo metų laiku, kai vyrauja pavasarinis nuovargis, patartina nustatyti reguliarią dienotvarkę, užtikrinančią pakankamą miego kiekį kiekvieną dieną. Tai padeda išvengti mieguistumo ir suteikia energijos kasdieniam gyvenimui ir darbui. Todėl stenkitės kiekvieną vakarą eiti miegoti anksti ir ryte keltis laiku – venkite ilgai gulėti lovoje iki vėlyvo ryto.
Svarbiausi dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį pavasario lygiadienio metu
Be minėtų sveikatingumo patarimų, pavasario lygiadienio metu būtina imtis keleto atsargumo priemonių: vengti per anksti sportuoti lauke. Norint sportuoti sveikatingumo tikslais, reikia palaukti, kol išsisklaidys rytinis rūkas. Šiuo laikotarpiu dažnai susidaro tirštas rytinis rūkas, o per anksti sportuojant gali kilti kvėpavimo problemų.
Be to, reikia atidžiai kontroliuoti treniruočių trukmę. Po kelių mėnesių neaktyvumo žiemą staigus to paties treniruočių režimo atnaujinimas pavasario pradžioje gali pernelyg apsunkinti organizmą. Treniruočių trukmę reikia didinti palaipsniui, kad organizmas galėtų prie to prisitaikyti.