경절(驚蟄) 절기가 지났다고 해서 많은 사람들이 건강 관리도 함께 소홀히 하는 것은 옳지 않습니다. 경절 전후로 꾸준히 건강 관리를 해야 하며, 특히 절기가 지난 후가 중요합니다. 경절이 지나면 만물이 잠에서 깨어나기 시작하는데, 여기에는 세균과 바이러스도 포함됩니다. 건강 관리를 소홀히 하면 이들에게 노출되어 질병에 걸리기 쉽습니다.그러므로 경절 이후에도 계속해서 건강 관리에 힘써야 합니다.
경절 이후 건강 관리법
1. 간을 순조롭게 하고 비장을 돕는 식습관
경절은 봄의 절기로, 고전에는 "봄은 간을 주관한다"고 기록되어 있습니다. 즉 봄은 간을 보양하기에 좋은 시기라는 뜻입니다. 이는 주로 봄이 양기가 생동하는 때이기 때문이며, 절기에 맞춰 간을 순조롭게 하고 비장을 돕는 것을 기억해야 합니다.이를 위해 여성들은 기분 좋게 지내야 하며, 화를 내서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 간에 큰 해를 끼칠 수 있습니다.
식사에서는 자극이 강한 음식, 기름진 음식, 알레르기 유발 가능성이 높은 음식(예: 튀긴 고기, 고추, 장어, 새우 등)을 적게 섭취해야 합니다. 물론 식이 보충도 적절히 해야 하며, 메추리탕, 백목이버섯탕, 뱀고기탕 등을 마시는 것이 좋습니다.아래는 메추리탕 맑게 끓이는 법을 소개합니다:
A. 메추리 6마리(가게에서 손질해 달라고 요청), 생강 4쪽, 파 1대를 준비합니다.
B. 먼저 메추리를 깨끗이 씻어 작은 조각으로 잘라 둡니다.
C. 냄비를 깨끗이 씻어 식용유를 두르고 달군 후 메추라기 고기를 넣어 볶습니다. 볶는 과정에서 물기가 생기지만 신경 쓰지 말고 계속 볶으면 물기가 서서히 증발합니다.
D. 메추리 고기가 약간 노릇해지면 재료를 잠길 정도로 물을 붓고 끓인 후, 고기와 국물을 통째로 뚝배기에 옮깁니다. 여기에 생강 슬라이스와 씻어둔 대파를 넣고 가장 센 불로 끓인 후 약한 불로 30분 정도 끓이면 소금을 넣어 완성합니다.
2. 옷 입을 때 '두껍게' 입는 것을 잊지 마세요
경절(驚蟄)이 지난 후에도 기온 변화가 여전히 크고, 여전히 때로는 덥고 때로는 추운 날씨라 많은 사람들이 옷 입는 데 어려움을 겪습니다. 너무 많이 입으면 날씨가 더워져 땀을 흘리기 쉽고, 너무 적게 입으면 날씨가 추워졌을 때 옷을 더 입을 시간이 없기 때문입니다.편집자 팁: 이때는 옷을 껴입는 것을 잊지 마세요. 너무 일찍 얇은 봄옷을 입지 마시고, 특히 예쁜 것을 좋아하는 여성분들은 치마를 적게 입으세요. 입어야 한다면 꼭 두꺼운 레깅스를 함께 입으세요.
가장 좋은 방법은 이렇게 입는 것입니다: 안에는 얇은 봄옷을 입고, 그 위에 두꺼운 아우터를 걸치면 추위를 타지 않습니다.날씨가 더워지면 아우터를 벗으면 됩니다. 여성분들은 바지 차림이 더 좋습니다. 이 계절에는 비 오는 날이 많아 습기가 많이 발생하는데, 바지를 입으면 습기가 몸에 스며드는 것을 더 잘 막을 수 있거든요.
3. 규칙적인 생활 습관 기르기
봄철에는 졸음이 쉽게 찾아와 온몸이 나른해지기 쉽습니다.이처럼 봄철 졸음이 기승을 부리는 계절에는 규칙적인 생활 습관을 들이고 매일 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 그래야 봄철 졸음을 예방하고 생활과 업무에 활력을 유지할 수 있답니다. 따라서 매일 밤 일찍 잠자리에 들고 아침에는 일찍 일어나는 것이 좋으며, 해가 세 번이나 솟아올랐는데도 침대에 누워 있는 것은 피해야 합니다.
경절(驚蟄) 건강 관리 주의사항
경절 건강 관리에는 앞서 소개한 요령 외에도 몇 가지 주의사항이 있습니다: 야외 운동 시 너무 이른 시간에 하지 말고, 운동을 하려면 안개가 걷힌 후에 나가야 합니다. 경절 시기에는 아침 안개가 짙어 너무 일찍 운동하면 호흡기 질환을 유발하기 쉽기 때문입니다.
또한 운동 시간을 조절해야 합니다. 겨울 동안 집에만 있어 오랫동안 활동하지 않은 몸이 봄에 갑자기 예전처럼 오래 운동하면 감당하기 어렵습니다. 따라서 운동 시간은 점차 늘려가야 합니다.