驚蟄の節気が過ぎると、多くの人は養生を怠りがちになるが、これは誤りである。驚蟄の前後も養生を怠らず、特に節気後は注意が必要だ。驚蟄を過ぎると万物が眠りから覚め始めるが、その中には細菌やウイルスも含まれる。養生を怠れば、それらに狙われやすく、体調を崩す原因となる。したがって、驚蟄後も養生を継続することが大切です。
驚蟄後の養生法
1. 肝を順じ脾を助ける食事を心がける
驚蟄は春の節気であり、古籍には「春は肝を主る」と記されています。つまり春は肝を養う絶好の機会です。これは主に、春が陽気が発散する時期であるためです。節気に順応するため、肝を順じ脾を助けることを心がけましょう。女性たちは明るい気持ちを保ち、決して怒りを爆発させてはいけません。肝臓を傷めることになります。
食事面では、刺激の強いもの、脂っこいもの、アレルギーを起こしやすい食品（揚げた肉類、唐辛子、ウナギやエビなど）を控えましょう。もちろん、食事面でも適度に滋養を補うことが大切です。例えば、ウズラのスープ、白木耳のスープ、蛇肉のスープなどを飲むのが良いでしょう。以下にウズラのスープの作り方を紹介します：
A、ウズラ6羽（店頭で処理してもらう）、生姜4枚、小ねぎ1本を用意します。
B、ウズラを洗い、小口切りにして準備します。
C、鍋を洗い、食用油を注ぎ、熱くなったらウズラの肉を入れて炒める。炒めていると水分が出るが、気にせず炒め続けると、水分は徐々に飛んでいく。
D、ウズラの肉がやや黄色っぽくなったら、食材が浸る程度の水を加え、沸騰したら肉ごと土鍋に移す。生姜の薄切りと洗った長ネギを加え、強火で沸騰させた後、弱火で30分ほど煮込む。塩で味を調えて完成。
2、服装は「厚着」を心がけよう
驚蟄を過ぎても気温の変化は激しく、まだ暑くなったり寒くなったりする日が続きます。このため服装選びに悩む方も多いでしょう。厚着しすぎると暑くなって汗をかきやすく、薄着しすぎると寒くなった時にすぐに対応できません。編集部からのアドバイス：この時期は「厚着」を心がけ、薄手の春物に早すぎる切り替えは禁物です。特にファッションに敏感な女性はスカートを控え、着用する際は厚手のレギンスを必ず着用しましょう。
理想的な着こなしは、薄手の春物をベースに厚手のアウターを羽織るスタイル。これで寒さを防げます。気温が上がったら上着を脱げばよい。女性はパンツスタイルがおすすめ。この季節は雨の日が多く湿気が多いため、パンツで湿気の侵入を防げるからだ。
3. 規則正しい生活習慣を身につける
春は眠気が襲いやすく、全身がだるくなりがちだ。この春眠が蔓延する季節には、規則正しい生活リズムを身につけ、毎日十分な睡眠を確保することが大切です。そうすることで春眠を防ぎ、生活や仕事に十分な活力を保てます。ですから、毎晩早めに就寝し、朝は早起きすることをお勧めします。日が昇ってからベッドでだらだら過ごすのは避けましょう。
「驚蟄」の養生における注意点
驚蟄の養生では、前述のコツに加え、以下の点に留意しましょう：屋外での運動は早朝を避け、霧が晴れてから行うこと。驚蟄の時期は朝霧が濃く、早朝の運動は呼吸器疾患を引き起こす恐れがあります。
さらに、運動時間の調整も重要です。冬の間は家にこもりがちで、身体が長い間活動していなかったため、春になっていきなり以前の運動時間を維持すると、身体が急激な負荷に耐えられません。運動時間は徐々に延ばしていくべきです。