Il termine solare Jīngzhé è passato, ma molti trascurano le loro pratiche di salute dopo tale data, un approccio errato. Il mantenimento tempestivo del benessere è essenziale sia prima che dopo questo periodo, in particolare dopo Jīngzhé. Poiché in questa stagione tutte le cose si risvegliano dal letargo, compresi batteri e virus, trascurare la cura di sé rende vulnerabili alla loro influenza, con il rischio di ammalarsi.Pertanto, è fondamentale mantenere le pratiche salutari dopo il Jingzhe.
Pratiche salutari dopo il Jingzhe
1. Focus alimentare: nutrire il fegato e sostenere la milza
Il Jingzhe segna la stagione primaverile e i testi antichi sottolineano che "la primavera governa il fegato". Ciò significa che la primavera è il momento ottimale per nutrire il fegato. Poiché la primavera annuncia l'aumento dell'energia yang, per allinearsi con la stagione è necessario nutrire il fegato e sostenere la milza.Ciò richiede alle donne di mantenere un atteggiamento allegro ed evitare la rabbia, poiché può danneggiare gravemente il fegato. Le scelte alimentari dovrebbero ridurre al minimo i cibi altamente stimolanti, grassi o allergenici come carni fritte, peperoncini, anguille e gamberetti. Sono utili anche alimenti tonificanti appropriati, tra cui zuppa di quaglia, zuppa di funghi bianchi e zuppa di carne di serpente.Di seguito è riportata una ricetta per la zuppa di quaglia bollita:
A. Preparare 6 quaglie (chiedere al venditore di pulirle e sventrarle), 4 fette di zenzero e 1 cipollotto.
B. Sciacquare accuratamente le quaglie, poi tagliarle a pezzetti e metterle da parte.
C. Pulire la pentola, aggiungere l'olio da cucina e, una volta riscaldato, saltare in padella i pezzi di quaglia. Si noti che durante la cottura in padella si formerà dell'umidità; continuare a mescolare fino a quando non sarà evaporata.
D. Quando i pezzi di quaglia saranno leggermente dorati, aggiungere acqua a sufficienza per coprire gli ingredienti. Portare a ebollizione, quindi trasferire la carne e il brodo in una pentola di terracotta. Aggiungere le fette di zenzero e i pezzi di cipollotto lavati. Portare a ebollizione a fuoco alto, quindi abbassare la fiamma e cuocere a fuoco lento per mezz'ora. Condire con sale prima di servire.
2. Ricordatevi di coprirvi bene quando vi vestite
Dopo l'inizio del solstizio di primavera, le temperature rimangono molto variabili, con alternanza di periodi caldi e freddi. Questo spesso lascia le persone incerte su come vestirsi. Indossare troppi vestiti può portare a sudare quando fa caldo, mentre indossarne troppo pochi lascia impreparati quando le temperature scendono.Il nostro consiglio: ricordatevi di vestirvi a strati durante questo periodo. Evitate di passare prematuramente a capi primaverili leggeri, soprattutto le donne attente alla moda. Riducete al minimo le gonne e, se le indossate, assicuratevi di indossare sotto dei leggings termici spessi.
L'approccio ideale è quello di indossare un top primaverile leggero sotto un capo esterno più pesante, assicurando calore senza surriscaldarsi.Quando arriva il caldo, potete togliere il cappotto. I pantaloni rimangono la scelta più saggia per le donne, poiché in questa stagione piove spesso e c'è umidità. I pantaloni offrono una protezione migliore contro l'umidità che penetra nel corpo.Durante questa stagione, in cui la stanchezza primaverile è diffusa, è consigliabile stabilire una routine regolare, assicurandosi di dormire a sufficienza ogni giorno. Questo aiuta a prevenire la sonnolenza e mantiene energici per la vita quotidiana e il lavoro. Pertanto, cercate di andare a letto presto ogni sera e di alzarvi puntualmente al mattino, evitando di indugiare a letto fino a tarda mattinata.
Considerazioni chiave per il benessere durante l'equinozio di primavera
Oltre ai consigli per il benessere sopra menzionati, durante l'equinozio di primavera è essenziale prendere alcune precauzioni: evitare di fare esercizio fisico all'aperto troppo presto. Per allenamenti incentrati sulla salute, attendere che la nebbia mattutina si sia dissipata prima di uscire. Durante questo periodo, la nebbia mattutina è spesso densa e fare esercizio fisico troppo presto può causare problemi respiratori.
Inoltre, la durata dell'attività fisica dovrebbe essere gestita con attenzione. Dopo mesi di inattività durante l'inverno, riprendere bruscamente lo stesso regime di allenamento all'inizio della primavera può sovraccaricare il corpo. Aumentate gradualmente il tempo di esercizio per consentire un adattamento graduale.