Masa Jīngzhé telah berlalu, namun banyak yang mengabaikan praktik kesehatan setelahnya – sebuah kesalahan. Perawatan kesehatan tepat waktu tetap penting baik sebelum maupun setelah periode ini, terutama setelah Jīngzhé. Seiring segala sesuatu terbangun dari tidurnya setelah masa ini, termasuk bakteri dan virus, mengabaikan perawatan diri membuat seseorang rentan terhadap pengaruhnya, yang berpotensi menyebabkan penyakit.Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga praktik kesehatan setelah Jingzhe.
Praktik Kesehatan Setelah Jingzhe
1. Fokus Diet: Menjaga Kesehatan Hati dan Mendukung Limpa
Jingzhe menandai musim semi, dengan teks kuno mencatat "musim semi menguasai hati." Hal ini menandakan musim semi sebagai waktu optimal untuk merawat hati. Seiring dengan meningkatnya energi yang, menyelaraskan diri dengan musim memerlukan perawatan hati dan dukungan bagi limpa.Hal ini memerlukan wanita untuk menjaga suasana hati yang ceria dan menghindari kemarahan, karena dapat merusak hati secara serius.
Pilihan makanan sebaiknya menghindari makanan yang sangat merangsang, berlemak, atau alergenik seperti daging goreng, cabai, belut, dan udang. Makanan tonik yang sesuai juga bermanfaat, termasuk sup burung puyuh, sup jamur putih, dan sup daging ular.Berikut adalah resep sup burung puyuh rebus bening:
A. Siapkan 6 ekor burung puyuh (minta penjual untuk membersihkan dan menguliti mereka), 4 iris jahe, dan 1 batang bawang daun.
B. Bilas burung puyuh dengan bersih, lalu potong menjadi potongan kecil dan sisihkan.
C. Bersihkan panci, tambahkan minyak goreng, dan setelah panas, tumis potongan burung puyuh. Perhatikan bahwa cairan akan keluar saat ditumis – terus aduk hingga menguap.
D. Setelah potongan burung puyuh berubah warna menjadi kecokelatan, tambahkan air secukupnya hingga bahan terendam. Didihkan, lalu pindahkan daging dan kaldu ke dalam panci tanah liat. Tambahkan irisan jahe dan potongan daun bawang yang sudah dicuci. Didihkan dengan api besar, lalu kecilkan api dan biarkan mendidih perlahan selama setengah jam. Bumbui dengan garam sebelum disajikan.
2. Ingat untuk berpakaian hangat saat berpakaian
Setelah awal musim semi, suhu tetap sangat bervariasi, dengan pergantian antara hangat dan dingin. Hal ini sering membuat orang bingung tentang cara berpakaian. Mengenakan pakaian terlalu tebal dapat menyebabkan keringat saat suhu naik, sementara berpakaian terlalu tipis membuat seseorang tidak siap menghadapi hawa dingin tiba-tiba.Tips kami: kenakan pakaian berlapis selama periode ini. Hindari beralih ke pakaian musim semi yang tipis terlalu dini, terutama bagi wanita yang peduli dengan mode. Minimalkan penggunaan rok, dan jika dipakai, pastikan mengenakan legging thermal tebal di bawahnya.
Pendekatan ideal adalah mengenakan atasan musim semi yang tipis di bawah pakaian luar yang lebih tebal, memastikan kehangatan tanpa kepanasan.Saat cuaca lebih hangat, jaket bisa dilepas. Celana tetap menjadi pilihan yang lebih bijak untuk wanita, karena musim ini sering disertai hujan dan kelembapan. Celana memberikan perlindungan yang lebih baik terhadap kelembapan yang meresap ke tubuh.Selama musim ini ketika kelelahan musim semi merajalela, disarankan untuk menetapkan rutinitas teratur, memastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap hari. Hal ini membantu mencegah rasa kantuk dan menjaga energi untuk kehidupan sehari-hari dan pekerjaan. Oleh karena itu, usahakan untuk tidur lebih awal setiap malam dan bangun tepat waktu di pagi hari – hindari berbaring di tempat tidur hingga siang hari.
Pertimbangan Utama untuk Kesehatan pada Equinox Musim Semi
Selain tips kesehatan di atas, beberapa hal penting perlu diperhatikan selama Equinox Musim Semi: hindari berolahraga terlalu pagi di luar ruangan. Untuk latihan yang berfokus pada kesehatan, tunggu hingga kabut pagi menghilang sebelum keluar. Pada periode ini, kabut pagi yang tebal sering terjadi, dan berolahraga terlalu pagi dapat memicu masalah pernapasan.
Selain itu, durasi berolahraga harus dikelola dengan hati-hati. Setelah berbulan-bulan tidak aktif selama musim dingin, mendadak melanjutkan rutinitas olahraga yang sama pada awal musim semi dapat membebani tubuh. Tingkatkan durasi berolahraga secara bertahap untuk memungkinkan adaptasi yang perlahan.