A Jīngzhé napszak már elmúlt, de sokan elhanyagolják az egészségügyi gyakorlatokat ezután – ez téves megközelítés. Az időben történő egészségmegőrzés elengedhetetlen mind az időszak előtt, mind után, különösen a Jīngzhé után. Mivel ebben a szezonban minden felébred a téli álmából, beleértve a baktériumokat és vírusokat is, az önápolás elhanyagolása sebezhetővé tesz az ő hatásaikkal szemben, ami betegséghez vezethet.Ezért elengedhetetlen, hogy Jingzhe után is folytassuk az egészségmegőrző gyakorlatokat.
Egészségmegőrző gyakorlatok Jingzhe után
1. Étrend: tápláljuk a májat és támogassuk a lép működését
Jingzhe a tavasz kezdetét jelzi, az ősi szövegek szerint „a tavasz a májat irányítja”. Ez azt jelenti, hogy a tavasz a máj táplálásának optimális ideje. Mivel a tavasz a yang energia felemelkedését jelzi, a szezonhoz való alkalmazkodáshoz a májat kell táplálni és a lép működését támogatni.Ehhez a nőknek vidám hangulatot kell fenntartaniuk, és kerülniük kell a haragot, mivel az súlyosan károsíthatja a májat. Az étrendben minimálisra kell csökkenteni a erősen stimuláló, zsíros vagy allergéneket tartalmazó ételek, például a sült húsok, a chili, az angolna és a garnéla fogyasztását. A megfelelő tonizáló ételek is jótékony hatással vannak, például a fürjleves, a fehér gomba leves és a kígyóhús leves.Az alábbiakban egy receptet találhatnak a tiszta párolt fürjleves elkészítéséhez:
A. Készítsen elő 6 fürjet (kérje meg az eladót, hogy tisztítsa meg és belezze ki őket), 4 szelet gyömbért és 1 újhagymát.
B. Alaposan öblítse le a fürjeket, majd apróra vágja és tegye félre.
C. Tisztítsa meg a fazekat, adjon hozzá étolajat, és miután felmelegedett, pirítsa meg a fürjdarabokat. Vegye figyelembe, hogy a pirítás során nedvesség szabadul fel; egyszerűen keverje tovább, amíg a folyadék elpárolog.
D. Amikor a fürjdarabok enyhén megpirulnak, öntsön hozzá annyi vizet, hogy az összetevőket ellepje. Forralja fel, majd tegye a húst és a levest egy agyagedénybe. Adja hozzá a gyömbérszeleteket és a megmosott újhagymát. Erős lángon forralja fel, majd csökkentse a hőmérsékletet, és fél órán át lassan párolja. Tálalás előtt sózza meg.
2. Ne felejtsen el melegen öltözni!
A tavasz kezdete után a hőmérséklet továbbra is nagyon változékony, meleg és hideg időszakok váltakoznak. Ez gyakran bizonytalanságot okoz az emberekben, hogy hogyan öltözzenek. Ha túl sokat viselünk, akkor melegszik, és izzadni kezdünk, míg ha túl keveset viselünk, akkor nem vagyunk felkészülve a hirtelen hidegre.Tanácsunk: ebben az időszakban öltözzön rétegesen. Kerülje a korai áttérést a vékony tavaszi ruhákra, különösen a divatérzékeny hölgyek. Minél kevesebb szoknyát viseljen, és ha mégis, akkor vastag termikus leggingsszel kombinálja.
Az ideális megoldás, ha egy vékony tavaszi felsőt visel egy vastagabb felsőruha alatt, így biztosítva a meleget anélkül, hogy túlmelegedne.Amint melegebb lesz, a kabátot le lehet venni. A nőknek továbbra is a nadrág a bölcsebb választás, mivel ebben a szezonban gyakoriak az esőzések és a páratartalom. A nadrágok jobban védik a testet a nedvességtől.Ebben a tavaszi fáradtság által jellemzett évszakban tanácsos kialakítani egy rendszeres rutinot, amely biztosítja, hogy minden nap elegendő alvást kapjon. Ez segít megelőzni az álmosságot, és energiával tölti fel a mindennapi életet és a munkát. Ezért törekedjen arra, hogy minden este korán feküdjön le, és reggel korán keljen fel – kerülje el, hogy késő reggelig az ágyban maradjon.
Fontos szempontok a tavaszi napéjegyenlőség idején
A fent említett egészségügyi tippeken túlmenően néhány óvintézkedés elengedhetetlen a tavaszi napéjegyenlőség idején: kerülje a túl korai szabadtéri testmozgást. Az egészségre fókuszáló edzésekhez várja meg, amíg a reggeli köd eloszlik, mielőtt kimozdulna. Ebben az időszakban gyakori a sűrű reggeli köd, és a túl korai testmozgás légzési problémákat okozhat.
Ezenkívül gondosan kell figyelni a testmozgás időtartamára is. A téli hónapok inaktivitása után a tavasz kezdetén a hirtelen újrakezdett edzésprogram túlterhelheti a szervezetet. Az aktivitás szintjét fokozatosan kell növelni.