Le terme solaire Jīngzhé est passé, mais beaucoup négligent leurs pratiques de santé par la suite, ce qui est une erreur. Il est essentiel de prendre soin de sa santé avant et après cette période, en particulier après Jīngzhé. Tout se réveille après ce terme solaire, y compris les bactéries et les virus. Négliger les soins personnels rend vulnérable à leur influence, ce qui peut entraîner des maladies.Il est donc crucial de maintenir de bonnes pratiques de santé après Jingzhe.
Pratiques de santé après Jingzhe
1. Alimentation : nourrir le foie et soutenir la rate
Jingzhe marque le début du printemps, et les textes anciens indiquent que « le printemps gouverne le foie ». Cela signifie que le printemps est le moment idéal pour nourrir le foie. Le printemps annonçant la montée de l'énergie yang, s'aligner sur la saison nécessite de nourrir le foie et de soutenir la rate.Pour cela, les femmes doivent rester de bonne humeur et éviter la colère, car celle-ci peut gravement endommager le foie.
L'alimentation doit minimiser les aliments très stimulants, gras ou allergènes tels que les viandes frites, les piments, les anguilles et les crevettes. Les aliments toniques appropriés sont également bénéfiques, notamment la soupe de caille, la soupe aux champignons blancs et la soupe à la viande de serpent.Voici une recette de soupe claire à la caille :
A. Préparez 6 cailles (demandez au vendeur de les nettoyer et de les vider), 4 tranches de gingembre et 1 oignon nouveau.
B. Rincez soigneusement les cailles, puis coupez-les en petits morceaux et réservez-les.
C. Nettoyez la casserole, ajoutez de l'huile de cuisson et, une fois celle-ci chaude, faites revenir les morceaux de caille. Notez que de l'humidité se dégagera pendant la cuisson. Continuez simplement à remuer jusqu'à ce qu'elle s'évapore.
D. Une fois que les morceaux de caille sont légèrement dorés, ajoutez suffisamment d'eau pour recouvrir les ingrédients. Portez à ébullition, puis transférez la viande et le bouillon dans un pot en terre cuite. Ajoutez les tranches de gingembre et les morceaux d'oignon nouveau lavés. Portez à ébullition à feu vif, puis réduisez à feu doux pendant une demi-heure. Assaisonnez avec du sel avant de servir.
2. N'oubliez pas de vous habiller chaudement
Après le début du printemps, les températures restent très variables, avec une alternance de périodes chaudes et froides. Les gens ne savent souvent pas comment s'habiller. S'habiller trop chaudement peut entraîner de la transpiration lorsqu'il fait chaud, tandis que s'habiller trop légèrement peut vous prendre au dépourvu lorsque les températures baissent.Notre conseil : pensez à superposer les couches pendant cette période. Évitez de passer prématurément à des vêtements de printemps légers, en particulier si vous êtes une femme soucieuse de la mode. Limitez le port de jupes et, si vous en portez, assurez-vous de porter des leggings thermiques épais en dessous.
L'idéal est de superposer un haut de printemps fin sous un vêtement extérieur plus épais, afin de rester au chaud sans avoir trop chaud.Une fois que le temps se réchauffe, vous pouvez retirer votre manteau. Les pantalons restent le choix le plus judicieux pour les femmes, car cette saison est marquée par des pluies fréquentes et de l'humidité. Les pantalons offrent une meilleure protection contre l'humidité qui s'infiltre dans le corps.Au cours de cette saison où la fatigue printanière est omniprésente, il est conseillé d'établir une routine régulière, en veillant à dormir suffisamment chaque jour. Cela permet d'éviter la somnolence et de rester en forme pour la vie quotidienne et le travail. Par conséquent, essayez de vous coucher tôt chaque soir et de vous lever tôt le matin, en évitant de rester au lit jusqu'à la fin de la matinée.
Considérations clés pour le bien-être au moment de l'équinoxe de printemps
Au-delà des conseils de bien-être mentionnés ci-dessus, plusieurs précautions sont essentielles pendant l'équinoxe de printemps : évitez de faire de l'exercice trop tôt à l'extérieur. Pour les entraînements axés sur la santé, attendez que la brume matinale se soit dissipée avant de sortir. Pendant cette période, le brouillard matinal est souvent dense et faire de l'exercice trop tôt peut déclencher des problèmes respiratoires.
De plus, la durée de l'exercice doit être soigneusement gérée. Après des mois d'inactivité pendant l'hiver, reprendre brusquement ses anciennes routines d'entraînement peut être trop intense pour le corps. Augmentez progressivement la durée de l'exercice pour permettre une adaptation adéquate.