Jīngzhé-aurinkokausi on ohi, mutta monet laiminlyövät sen jälkeen terveystottumuksensa – mikä on todellakin virhe. Ajoissa toteutettu hyvinvoinnin hoito on edelleen välttämätöntä sekä ennen tätä jaksoa että sen jälkeen, erityisesti Jīngzhé-kauden jälkeen. Kun kaikki herää unesta tämän aurinkokauden jälkeen, myös bakteerit ja virukset heräävät. Itsestä huolehtimisen laiminlyönti altistaa niiden vaikutuksille, mikä voi johtaa sairauksiin.Siksi on erittäin tärkeää ylläpitää terveellisiä elämäntapoja Jingzhen jälkeen.
Kuinka hoitaa terveyttä Jingzhen jälkeen
1. Ruokavalio: tasapainota maksan toiminta ja tue pernaa
Jingzhe merkitsee kevään alkua, ja muinaisissa teksteissä todetaan, että ”kevät hallitsee maksaa” – mikä tarkoittaa, että kevät on optimaalinen aika maksan hoidolle. Tämä johtuu siitä, että kevät on yang-energian nousun aikaa. Jotta pysyt mukana vuodenajan muutoksissa, muista tasapainottaa maksan toiminta ja tukea pernaa.Tämä edellyttää naisilta iloista mielialaa ja vihan välttämistä, koska se voi vahingoittaa maksaa vakavasti. Ruokavaliossa tulisi välttää voimakkaasti stimuloivia, rasvaisia tai allergeenisia ruokia, kuten paistettua lihaa, chiliä, ankeriasta ja katkarapuja. Sopivat tonisoivat ruuat ovat myös hyödyllisiä, kuten viiriäissuppa, valkoinen sienikeitto ja käärmeenlihakeitto.Alla on resepti kirkkaalle uunissa haudutetulle viiriäisen liemelle:
A. Valmista 6 viiriäistä (pyydä myyjää puhdistamaan ja suolistamaan ne), 4 viipaletta inkivääriä ja 1 kevätsipuli.
B. Huuhtele viiriäiset huolellisesti, pilko ne pieniksi paloiksi ja aseta sivuun.
C. Puhdista kattila, lisää ruokaöljyä ja kuumenna se. Paista sitten viiriäisenpalat. Huomaa, että paistamisen aikana vapautuu kosteutta – jatka vain sekoittamista, kunnes se haihtuu.
D. Kun viiriäisenpalat ovat hieman kullanruskeita, lisää vettä niin paljon, että ainekset peittyvät. Kuumenna kiehuvaksi ja siirrä liha ja liemi savipataan. Lisää inkivääriviipaleet ja pestyt kevätsipulipalat. Kuumenna voimakkaasti kiehuvaksi ja vähennä sitten lämpöä, jotta se kiehuu hiljalleen puoli tuntia. Mausta suolalla ennen tarjoilua.
2. Muista pukeutua lämpimästi
Kevään alkamisen jälkeen lämpötilat vaihtelevat voimakkaasti, ja lämpimät ja viileät jaksot vuorottelevat. Tämä aiheuttaa usein epävarmuutta pukeutumisesta. Liian paksut vaatteet voivat aiheuttaa hikoilua, kun lämpötila nousee, kun taas liian ohuet vaatteet eivät suojaa äkillisiltä kylmyysjaksoilta.Vinkkimme: muista pukeutua kerroksittain tänä aikana. Vältä siirtymistä liian aikaisin ohuisiin kevätvaatteisiin, etenkin muotitietoiset naiset. Vältä hameita, ja jos käytät hameita, pue niiden alle paksut lämpöleggingsit.
Ihanteellinen tapa on pukeutua ohut kevättoppi paksumman päällysvaatteen alle, jolloin pysyt lämpimänä ilman ylikuumenemista.Kun sää lämpenee, takki voidaan riisua. Naisten on viisaampaa pukeutua housuihin, sillä tällä kaudella sataa usein ja ilma on kostea. Housut suojaavat paremmin kosteudelta, joka tunkeutuu kehoon.Tänä kevään väsymyksen vallitsevana vuodenaikana on suositeltavaa luoda säännöllinen rutiini, joka takaa riittävän unen saannin joka päivä. Tämä auttaa ehkäisemään uneliaisuutta ja pitää sinut energisenä päivittäisessä elämässä ja työssä. Siksi kannattaa pyrkiä nukkumaan aikaisin joka ilta ja heräämään ajoissa aamulla – vältä viipymistä sängyssä myöhään aamuun asti.
Keskeiset huomioitavat seikat kevätpäiväntasauksen hyvinvoinnin kannalta
Edellä mainittujen hyvinvointivinkkien lisäksi kevätpäiväntasauksen aikana on tärkeää noudattaa useita varotoimia: vältä liian aikaista ulkoilua. Terveydelle suotuisan liikunnan harrastamiseksi odota, kunnes aamukaste on haihtunut, ennen kuin lähdet ulos. Tänä aikana aamuisin on usein tiheää sumua, ja liian aikainen liikunta voi aiheuttaa hengityselinten ongelmia.
Lisäksi liikunnan kestoa tulisi hallita huolellisesti. Talven kuukausien liikunnan puutteen jälkeen aiempien liikuntarutiinien äkillinen jatkaminen voi ylikuormittaa kehoa. Lisää liikunnan kestoa asteittain, jotta keho ehtii sopeutua siihen.