Jīngzhé päikesetähis on möödas, kuid paljud hoolitsevad pärast seda oma tervise eest vähem – see on ekslik lähenemine. Õigeaegne tervise hoidmine on oluline nii enne kui ka pärast seda perioodi, eriti pärast Jīngzhé. Kuna pärast seda päikesetähist ärkavad kõik asjad unest, hõlmab see ka baktereid ja viirusi. Enesehoolduse hooletusse jätmine muudab inimese nende mõjule vastuvõtlikuks, mis võib viia haigestumiseni.Seetõttu on äärmiselt oluline säilitada tervislikud harjumused ka pärast Jingzhe'i.
Tervislikud harjumused pärast Jingzhe'i
1. Toitumine: toidake maksa ja toetage põrna
Jingzhe tähistab kevadet, mille kohta vanad tekstid märgivad, et „kevad valitseb maksa üle”. See tähendab, et kevad on optimaalne aeg maksa toitmiseks. Kuna kevad kuulutab yang-energia tõusu, tuleb hooajaga kooskõlas olla maksa toitmine ja põrna toetamine.See eeldab naistelt rõõmsameelsust ja viha vältimist, kuna viha võib maksa tõsiselt kahjustada. Toiduvalik peaks minimeerima tugevalt stimuleerivaid, rasvaseid või allergeenseid toite, nagu praetud liha, tšillipipar, angerjas ja krevett. Sobivad toonikud on samuti kasulikud, sealhulgas vutisupp, valge seene supp või maoliha supp.Allpool on toodud retsept selge vutisuppi valmistamiseks:
A. Valmistage ette 6 vutti (paluge müüjal need puhastada ja roogida), 4 viilu ingverit ja 1 kevadine sibul.
B. Loputage vutid põhjalikult, seejärel tükeldage need väikesteks tükkideks ja pange kõrvale.
C. Puhasta pott, lisa toiduõli ja kui see on kuumenenud, prae vutitükid. Pane tähele, et praadimise ajal eraldub niiskus – lihtsalt sega, kuni see aurustub.
D. Kui vutitükid on veidi kuldpruunid, lisage piisavalt vett, et katta koostisosad. Keetke keemiseni, seejärel valage liha ja puljong savipotti. Lisage ingveriviilud ja pestud kevadibulbikud. Keetke tugeval tulel, seejärel vähendage kuumust ja laske pool tundi kergelt podiseda. Maitsestage enne serveerimist soolaga.
2. Riietuge soojalt
Pärast kevade algust on temperatuurid väga muutlikud, vahelduvad soojad ja jahedad perioodid. See tekitab inimestes sageli ebakindlust, kuidas riietuda. Liiga palju riideid kandes võib soojenedes higi tekkida, liiga kergelt riietudes ei ole aga valmis ootamatuteks külmahoogudeks.Meie soovitus: riietuge sel perioodil mitmekihiliselt. Vältige liiga vara üleminekut õhukestele kevadriietele, eriti moeteadlikud naised. Vältige seelikuid ja kui neid siiski kannate, kandke nende all paksud soojad leggingsid.
Ideaalne on kanda õhukest kevadist pluusi paksema välisriide all, mis tagab soojuse ilma ülekuumenemiseta.Kui ilm soojeneb, võib mantli ära jätta. Naistele on endiselt mõistlikum valida püksid, kuna sel hooajal on sageli vihmane ja niiske. Püksid kaitsevad paremini niiskuse keha sisse tungimise eest.Sellel hooajal, mil kevadine väsimus on levinud, on soovitatav kehtestada regulaarne rutiin, tagades, et saate iga päev piisavalt und. See aitab vältida unisust ja hoiab teid energilisena igapäevaelus ja tööl. Seetõttu püüdke igal õhtul varakult magama minna ja hommikul varakult üles tõusta – vältige voodis viibimist kuni hilisõhtuni.
Olulised asjad, mida kevadise pööripäeva ajal tervise huvides silmas pidada
Lisaks eespool mainitud tervisealastele nõuannetele on kevadise pööripäeva ajal oluline järgida mitmeid ettevaatusabinõusid: vältige liiga varast treenimist väljas. Tervisele keskendunud treeningute puhul oodake, kuni hommikune udu on hajunud, enne kui väljapoole lähete. Sel ajal on tihe hommikune udu tavaline ja liiga varane treenimine võib põhjustada hingamisteede probleeme.
Lisaks tuleks hoolikalt jälgida treeningu kestust. Pärast mitu kuud kestnud talvist tegevusetust võib kevade alguses sama treeningkava järsk taastamine keha üle koormata. Suurendage treeningu aega järk-järgult, et keha saaks järk-järgult kohaneda.