El término solar Jīngzhé ha pasado, pero muchos descuidan sus prácticas de salud a partir de entonces, lo cual es un enfoque erróneo. El mantenimiento oportuno del bienestar es esencial tanto antes como después de este período, especialmente después de Jīngzhé. A medida que todas las cosas despiertan de su letargo tras este término solar, esto incluye a las bacterias y los virus. Descuidar el cuidado personal nos hace vulnerables a su influencia, lo que puede provocar enfermedades.Por lo tanto, es fundamental mantener las prácticas de salud después de Jingzhe.
Prácticas de salud después de Jingzhe
1. Enfoque dietético: nutrir el hígado y apoyar el bazo
Jingzhe marca la temporada de primavera, y los textos antiguos señalan que «la primavera gobierna el hígado». Esto significa que la primavera es el momento óptimo para nutrir el hígado. Como la primavera anuncia el aumento de la energía yang, alinearse con la estación requiere nutrir el hígado y apoyar el bazo.Para ello, las mujeres deben mantener una actitud alegre y evitar la ira, ya que puede dañar gravemente el hígado. La dieta debe minimizar los alimentos muy estimulantes, grasos o alergénicos, como las carnes fritas, los chiles, las anguilas y las gambas. También son beneficiosos los alimentos tónicos adecuados, como la sopa de codorniz, la sopa de hongos blancos y la sopa de carne de serpiente.A continuación se ofrece una receta de sopa de codorniz guisada:
A. Prepare 6 codornices (pida al vendedor que las limpie y las destripe), 4 rodajas de jengibre y 1 cebolleta.
B. Enjuague bien las codornices, córtelas en trozos pequeños y resérvelas.
C. Limpie la olla, añada aceite de cocina y, una vez caliente, saltee los trozos de codorniz. Tenga en cuenta que se liberará humedad durante el salteado; simplemente siga removiendo hasta que se evapore.
D. Una vez que los trozos de codorniz estén ligeramente dorados, añade agua suficiente para sumergir los ingredientes. Deja que hierva y, a continuación, transfiere la carne y el caldo a una olla de barro. Añade las rodajas de jengibre y los trozos de cebolleta lavados. Deja que hierva a fuego fuerte y, a continuación, reduce a fuego lento durante media hora. Sazona con sal antes de servir.
2. Recuerde abrigarse bien al vestirse
Después del inicio del término solar de primavera, las temperaturas siguen siendo muy variables, con alternancia de períodos cálidos y fríos. Esto a menudo hace que la gente no sepa cómo vestirse. Llevar demasiada ropa puede provocar sudoración cuando hace calor, mientras que vestirse con ropa demasiado ligera deja a uno desprevenido ante los fríos repentinos.Nuestro consejo: recuerde vestirse por capas durante este periodo. Evite cambiar prematuramente a ropa primaveral fina, especialmente las mujeres que se preocupan por la moda. Reduzca al mínimo las faldas y, si las lleva, asegúrese de llevar debajo leggings térmicos gruesos.
Lo ideal es llevar una prenda fina de primavera debajo de una prenda exterior más gruesa, lo que garantiza el calor sin pasar demasiado calor.Cuando llegue el buen tiempo, podrá quitarse el abrigo. Los pantalones siguen siendo la opción más acertada para las mujeres, ya que en esta estación llueve con frecuencia y hay mucha humedad. Los pantalones protegen mejor contra la humedad que se filtra en el cuerpo.Durante esta estación, en la que abunda el cansancio primaveral, es recomendable establecer una rutina regular y asegurarse de dormir lo suficiente cada día. Esto ayuda a prevenir la somnolencia y le mantiene con energía para la vida diaria y el trabajo. Por lo tanto, intente acostarse temprano cada noche y levantarse pronto por la mañana, evitando quedarse en la cama hasta última hora.
Consideraciones clave para el bienestar en el equinoccio de primavera
Más allá de los consejos de bienestar mencionados anteriormente, hay varias precauciones esenciales durante el equinoccio de primavera: evite hacer ejercicio demasiado temprano al aire libre. Para realizar entrenamientos centrados en la salud, espere a que se disipe la niebla matinal antes de salir. Durante este periodo, es habitual que haya una densa niebla matinal, y hacer ejercicio demasiado temprano puede provocar problemas respiratorios.
Además, se debe controlar cuidadosamente la duración del ejercicio. Después de meses de inactividad durante el invierno, reanudar abruptamente el mismo régimen de entrenamiento al comienzo de la primavera puede sobrecargar el cuerpo. Aumente gradualmente el tiempo de ejercicio para permitir una adaptación gradual.