Ο ηλιακός όρος Jīngzhé έχει περάσει, αλλά πολλοί παραμελούν τις πρακτικές υγείας τους μετά από αυτό – ένα λάθος πράγματι. Η έγκαιρη φροντίδα της υγείας παραμένει απαραίτητη τόσο πριν όσο και μετά από αυτή την περίοδο, ιδιαίτερα μετά το Jīngzhé. Καθώς όλα τα πράγματα ξυπνούν από τον ύπνο μετά από αυτόν τον ηλιακό όρο, αυτό περιλαμβάνει και τα βακτήρια και τους ιούς. Η παραμέληση της αυτοφροντίδας καθιστά τον άνθρωπο ευάλωτο στην επίδρασή τους, οδηγώντας ενδεχομένως σε ασθένεια.Επομένως, είναι ζωτικής σημασίας να διατηρηθούν οι πρακτικές υγείας μετά το Jingzhe.
Πρακτικές υγείας μετά το Jingzhe
1. Διατροφική εστίαση: Τρέφουμε το συκώτι και υποστηρίζουμε τον σπλήνα
Το Jingzhe σηματοδοτεί την άνοιξη, με τα αρχαία κείμενα να σημειώνουν ότι «η άνοιξη κυβερνά το συκώτι». Αυτό σημαίνει ότι η άνοιξη είναι η ιδανική εποχή για τη θρέψη του συκωτιού. Καθώς η άνοιξη προαναγγέλλει την άνοδο της ενέργειας yang, η εναρμόνιση με την εποχή απαιτεί τη θρέψη του συκωτιού και την υποστήριξη του σπλήνα.Αυτό απαιτεί από τις γυναίκες να διατηρούν μια χαρούμενη διάθεση και να αποφεύγουν τον θυμό, καθώς μπορεί να βλάψει σοβαρά το συκώτι. Οι διατροφικές επιλογές πρέπει να ελαχιστοποιούν τα πολύ διεγερτικά, λιπαρά ή αλλεργιογόνα τρόφιμα, όπως τα τηγανητά κρέατα, οι πιπεριές, τα χέλια και οι γαρίδες. Κατάλληλα τονωτικά τρόφιμα είναι επίσης ευεργετικά, όπως η σούπα ορτυκιού, η σούπα λευκού μανιταριού και η σούπα κρέατος φιδιού.Ακολουθεί μια συνταγή για σούπα από ορτύκια:
Α. Προετοιμάστε 6 ορτύκια (ζητήστε από τον πωλητή να τα καθαρίσει και να τα ξεκοιλιάσει), 4 φέτες τζίντζερ και 1 φρέσκο κρεμμύδι.
Β. Ξεπλύνετε καλά τα ορτύκια, κόψτε τα σε μικρά κομμάτια και αφήστε τα στην άκρη.
Γ. Καθαρίστε την κατσαρόλα, προσθέστε μαγειρικό λάδι και, μόλις ζεσταθεί, σοτάρετε τα κομμάτια ορτυκιού. Σημειώστε ότι κατά το σοτάρισμα θα απελευθερωθεί υγρασία – απλά συνεχίστε να ανακατεύετε μέχρι να εξατμιστεί.
Δ. Μόλις τα κομμάτια ορτυκιού πάρουν ένα ελαφρύ χρυσαφί χρώμα, προσθέστε αρκετό νερό ώστε να καλύψει τα υλικά. Αφήστε το να βράσει και μετά μεταφέρετε το κρέας και το ζωμό σε ένα πήλινο σκεύος. Προσθέστε τις φέτες τζίντζερ και τα πλυμένα κομμάτια φρέσκου κρεμμυδιού. Αφήστε το να βράσει σε δυνατή φωτιά και μετά χαμηλώστε τη φωτιά και αφήστε το να σιγοβράσει για μισή ώρα. Προσθέστε αλάτι πριν το σερβίρετε.
2. Θυμηθείτε να ντυθείτε ζεστά
Μετά την έναρξη της άνοιξης, οι θερμοκρασίες παραμένουν πολύ μεταβλητές, με εναλλαγές ζεστών και κρύων περιόδων. Αυτό συχνά αφήνει τους ανθρώπους αβέβαιους για το πώς να ντυθούν. Το να φοράτε πάρα πολλά ρούχα μπορεί να οδηγήσει σε εφίδρωση όταν ζεσταθεί, ενώ το να φοράτε πολύ λίγα ρούχα σας αφήνει απροετοίμαστους όταν πέσει η θερμοκρασία.Η συμβουλή μας: θυμηθείτε να ντυθείτε με πολλά στρώματα ρούχων κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αποφύγετε να αλλάξετε σε λεπτά ανοιξιάτικα ρούχα πολύ νωρίς, ειδικά για τις γυναίκες που ενδιαφέρονται για τη μόδα. Ελαχιστοποιήστε τις φούστες και, αν τις φοράτε, φροντίστε να φοράτε από κάτω παχιά θερμικά κολάν.
Η ιδανική προσέγγιση είναι να φοράτε ένα λεπτό ανοιξιάτικο μπλουζάκι κάτω από ένα παχύτερο εξωτερικό στρώμα, εξασφαλίζοντας ζεστασιά χωρίς να ζεσταίνεστε υπερβολικά.Όταν ο καιρός ζεστάνει, μπορείτε να βγάλετε το παλτό. Τα παντελόνια παραμένουν η πιο σοφή επιλογή για τις γυναίκες, καθώς αυτή η εποχή φέρνει συχνές βροχές και υγρασία. Τα παντελόνια προσφέρουν καλύτερη προστασία από την υγρασία που διεισδύει στο σώμα.Κατά τη διάρκεια αυτής της εποχής, όταν η ανοιξιάτικη κόπωση είναι έντονη, συνιστάται να καθιερώσετε μια τακτική ρουτίνα, εξασφαλίζοντας ότι κοιμάστε αρκετά κάθε μέρα. Αυτό βοηθά στην πρόληψη της υπνηλίας και σας κρατά ενεργητικούς για την καθημερινή ζωή και την εργασία. Επομένως, προσπαθήστε να κοιμάστε νωρίς κάθε βράδυ και να ξυπνάτε νωρίς το πρωί – αποφύγετε να παραμένετε στο κρεβάτι μέχρι αργά το πρωί.
Βασικές συμβουλές για την ευεξία κατά την εαρινή ισημερία
Πέρα από τις προαναφερθείσες συμβουλές για την ευεξία, υπάρχουν ορισμένες προφυλάξεις που είναι απαραίτητες κατά την εαρινή ισημερία: αποφύγετε να ασκείστε πολύ νωρίς το πρωί σε εξωτερικούς χώρους. Για προπονήσεις με έμφαση στην υγεία, περιμένετε μέχρι να διαλυθεί η πρωινή ομίχλη πριν βγείτε έξω. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η πυκνή πρωινή ομίχλη είναι συχνή και η άσκηση πολύ νωρίς μπορεί να προκαλέσει αναπνευστικά προβλήματα.
Επιπλέον, η διάρκεια της άσκησης πρέπει να ελέγχεται προσεκτικά. Μετά από μήνες αδράνειας κατά τη διάρκεια του χειμώνα, η απότομη επανέναρξη του ίδιου προγράμματος άσκησης με την έναρξη της άνοιξης μπορεί να καταπονήσει το σώμα. Αυξήστε σταδιακά το χρόνο άσκησης για να επιτρέψετε τη σταδιακή προσαρμογή.