Die Sonnenwende Jīngzhé ist vorbei, doch viele vernachlässigen danach ihre Gesundheitspraktiken – ein falscher Ansatz. Eine rechtzeitige Erhaltung der Gesundheit ist sowohl vor als auch nach dieser Periode unerlässlich, insbesondere nach Jīngzhé. Da nach dieser Sonnenwende alle Dinge aus ihrem Winterschlaf erwachen, gilt dies auch für Bakterien und Viren. Wer die Selbstpflege vernachlässigt, ist anfällig für deren Einfluss, was möglicherweise zu Krankheiten führen kann.Daher ist es entscheidend, auch nach Jingzhe gesundheitsbewusst zu leben.
Gesundheitsbewusstes Leben nach Jingzhe
1. Ernährungsschwerpunkt: Die Leber nähren und die Milz unterstützen
Jingzhe markiert den Frühlingsbeginn, und alte Texte weisen darauf hin, dass „der Frühling die Leber regiert”. Das bedeutet, dass der Frühling die optimale Zeit für die Ernährung der Leber ist. Da der Frühling den Aufstieg der Yang-Energie einläutet, muss man sich der Jahreszeit anpassen, indem man die Leber nährt und die Milz unterstützt.Dazu müssen Frauen eine fröhliche Einstellung bewahren und Ärger vermeiden, da dieser die Leber schwer schädigen kann. Bei der Ernährung sollten stark stimulierende, fettige oder allergieauslösende Lebensmittel wie gebratenes Fleisch, Chilischoten, Aale und Garnelen vermieden werden. Geeignete stärkende Lebensmittel sind ebenfalls vorteilhaft, darunter Wachtelsuppe, weiße Pilzsuppe und Schlangenfleischsuppe.Nachfolgend finden Sie ein Rezept für klar gekochte Wachtelsuppe:
A. Bereiten Sie 6 Wachteln (bitten Sie den Verkäufer, diese zu säubern und auszunehmen), 4 Scheiben Ingwer und 1 Frühlingszwiebel vor.
C. Reinigen Sie den Topf, geben Sie Speiseöl hinein und braten Sie die Wachtelstücke nach dem Erhitzen an. Beachten Sie, dass beim Anbraten Feuchtigkeit austritt – rühren Sie einfach weiter, bis sie verdunstet ist.
D. Sobald die Wachtelstücke leicht goldbraun sind, geben Sie so viel Wasser hinzu, dass die Zutaten bedeckt sind. Bringen Sie das Ganze zum Kochen und geben Sie dann das Fleisch und die Brühe in einen Tontopf. Fügen Sie die Ingwerscheiben und die gewaschenen Frühlingszwiebeln hinzu. Lassen Sie das Ganze bei starker Hitze kräftig kochen und reduzieren Sie dann die Hitze, um es eine halbe Stunde lang leicht köcheln zu lassen. Würzen Sie das Gericht vor dem Servieren mit Salz.
2. Denken Sie daran, sich warm anzuziehen
Nach Beginn der Sonnenwende im Frühling schwanken die Temperaturen weiterhin stark und es wechseln sich warme und kühle Perioden ab. Das führt oft dazu, dass man sich nicht sicher ist, wie man sich anziehen soll. Zu viel Kleidung kann zu Schweißausbrüchen führen, wenn es wärmer wird, während zu wenig Kleidung einen unvorbereitet lässt, wenn die Temperaturen sinken.Unser Tipp: Denken Sie daran, sich in dieser Zeit in Schichten zu kleiden. Vermeiden Sie es, zu früh auf dünne Frühlingskleidung umzusteigen, insbesondere modebewusste Damen. Tragen Sie möglichst keine Röcke, und wenn doch, dann ziehen Sie darunter dicke Thermoleggings an.
Ideal ist es, ein dünnes Frühlingsoberteil unter einer dickeren Oberbekleidung zu tragen, um warm zu bleiben, ohne zu überhitzen.Sobald es wärmer wird, kann der Mantel ausgezogen werden. Hosen sind für Frauen nach wie vor die bessere Wahl, da es in dieser Jahreszeit häufig regnet und feucht ist. Hosen bieten einen besseren Schutz vor Feuchtigkeit, die in den Körper eindringt.In dieser Jahreszeit, in der Frühjahrsmüdigkeit weit verbreitet ist, ist es ratsam, eine regelmäßige Routine einzuführen und darauf zu achten, dass Sie jeden Tag ausreichend Schlaf bekommen. Dies hilft, Schläfrigkeit vorzubeugen und hält Sie für das tägliche Leben und die Arbeit fit. Gehen Sie daher jeden Abend früh zu Bett und stehen Sie morgens rechtzeitig auf – vermeiden Sie es, bis zum späten Vormittag im Bett zu liegen.
Wichtige Überlegungen für das Wohlbefinden zur Frühlings-Tagundnachtgleiche
Über die oben genannten Tipps für das Wohlbefinden hinaus sind während der Frühlings-Tagundnachtgleiche einige Vorsichtsmaßnahmen unerlässlich: Vermeiden Sie es, zu früh im Freien Sport zu treiben. Warten Sie für gesundheitsorientierte Trainingseinheiten, bis sich der Morgennebel aufgelöst hat, bevor Sie nach draußen gehen. In dieser Zeit kommt es häufig zu dichtem Morgennebel, und zu frühes Training kann Atemwegsprobleme auslösen.
Außerdem sollte die Trainingsdauer sorgfältig gesteuert werden. Nach Monaten der Inaktivität im Winter kann eine plötzliche Wiederaufnahme des gleichen Trainingsprogramms zu Beginn des Frühlings den Körper überfordern. Steigern Sie die Trainingszeit schrittweise, um eine allmähliche Anpassung zu ermöglichen.