Jīngzhé-solterminen er forbi, men mange forsømmer deres sundhedspraksis efterfølgende – hvilket er en fejl. Det er vigtigt at passe på sin sundhed både før og efter denne periode, især efter Jīngzhé. Da alting vågner op efter denne soltermin, gælder det også bakterier og vira. Forsømmelse af selvpleje gør en sårbar over for deres indflydelse, hvilket kan føre til sygdom.Derfor er det afgørende at opretholde sundhedspraksis efter Jingzhe.
Sundhedspraksis efter Jingzhe
1. Fokus på kosten: Nær lever og understøt milten
Jingzhe markerer forårssæsonen, og gamle tekster bemærker, at "foråret styrer leveren". Dette betyder, at foråret er det optimale tidspunkt for at nære leveren. Da foråret indvarsler stigningen i yang-energi, kræver det at være i tråd med sæsonen at nære leveren og understøtte milten.Dette kræver, at kvinder bevarer et muntert sind og undgår vrede, da det kan skade leveren alvorligt.
Kostvalg bør minimere stærkt stimulerende, fedtholdige eller allergifremkaldende fødevarer såsom stegt kød, chili, ål og rejer. Passende styrkende fødevarer er også gavnlige, herunder vagtelsuppe, hvid svampesuppe og slangekødssuppe.Nedenfor er en opskrift på klar kogt vagtelsuppe:
A. Forbered 6 vagtler (bed sælgeren om at rense og udtage indvoldene), 4 skiver ingefær og 1 forårsløg.
B. Skyl vagtlerne grundigt, hak dem i små stykker og læg dem til side.
C. Rengør gryden, tilsæt madolie, og når den er opvarmet, steges vagtelstykkerne. Bemærk, at der frigives fugt under stegningen; fortsæt blot med at røre, indtil det er fordampet.
D. Når vagtelstykkerne er blevet let gyldne, tilsættes vand, så ingredienserne er dækket. Bring det i kog, og overfør derefter kødet og bouillonen til en lerpotte. Tilsæt ingefærskiverne og de vaskede forårsløg. Bring det i kraftig kog ved høj varme, og lad det derefter simre i en halv time. Smag til med salt inden servering.
2. Husk at klæde dig varmt på
Efter forårets begyndelse er temperaturerne stadig meget variable, med skiftende varme og kølige perioder. Dette gør det ofte svært at vide, hvordan man skal klæde sig. Hvis man klæder sig for varmt på, kan man komme til at svede, når det bliver varmt, mens man ikke er forberedt på pludselige kuldegysninger, hvis man klæder sig for let på.Vores tip: Husk at klæde dig i lag i denne periode. Undgå at skifte til tyndt forårstøj for tidligt, især hvis du er modebevidst. Undgå nederdele, og hvis du alligevel bærer en, skal du sørge for at have tykke termoleggings på under.
Det ideelle er at bære en tynd forårstop under en tykkere frakke. Det sikrer varme uden at blive for varm.Når det bliver varmere, kan frakken tages af. Bukser er stadig det klogeste valg for kvinder, da denne sæson byder på hyppige regnskyl og fugt. Bukser giver bedre beskyttelse mod fugt, der trænger ind i kroppen.I denne sæson, hvor forårstræthed er udbredt, er det tilrådeligt at etablere en regelmæssig rutine, så du får tilstrækkelig søvn hver dag. Dette hjælper med at forhindre døsighed og holder dig energisk i dagligdagen og på arbejdet. Sørg derfor for at gå tidligt i seng hver aften og stå tidligt op om morgenen – undgå at blive liggende i sengen til sent på formiddagen.
Vigtige overvejelser for velvære ved forårsjævndøgn
Ud over de ovennævnte tips til velvære er der flere forholdsregler, der er vigtige at tage i betragtning ved forårsjævndøgn: Undgå at træne for tidligt udendørs. Hvis du vil træne for at forbedre dit helbred, skal du vente, til morgendisen er forsvundet, før du begiver dig ud. I denne periode er der ofte tæt morgendug, og hvis du træner for tidligt, kan det udløse luftvejsproblemer.
Derudover bør træningens varighed styres omhyggeligt. Efter måneder med inaktivitet om vinteren kan det være en overbelastning for kroppen at genoptage det samme træningsprogram pludseligt ved forårets begyndelse. Øg træningstiden gradvist for at give kroppen mulighed for at tilpasse sig.