Sluneční termín Jīngzhé již pominul, ale mnozí poté zanedbávají své zdravotní návyky, což je velká chyba. Včasná péče o zdraví zůstává nezbytná jak před, tak po tomto období, zejména po Jīngzhé. Po tomto slunečním termínu se totiž probouzí vše, co bylo v zimním spánku, včetně bakterií a virů. Zanedbávání péče o sebe sama člověka činí zranitelným vůči jejich vlivu, což může vést k onemocnění.Proto je zásadní dodržovat zdravotní návyky i po Jingzhe.
Zdravotní návyky po Jingzhe
1. Zaměření stravy: Vyživujte játra a podporujte slezinu
Jingzhe označuje jarní období a starověké texty uvádějí, že „jaro vládne játrům“. To znamená, že jaro je optimálním obdobím pro výživu jater. Jelikož jaro ohlašuje vzestup energie jang, je třeba se přizpůsobit ročnímu období a vyživovat játra a podporovat slezinu.To vyžaduje, aby ženy zachovávaly veselou náladu a vyhýbaly se hněvu, který může játra vážně poškodit.
Ve stravě byste měli omezit vysoce stimulující, mastná nebo alergenní jídla, jako jsou smažená masa, chilli, úhoři a krevety. Prospěšná jsou také vhodná tonizující jídla, jako je křepelčí polévka, polévka z bílých hub a polévka z hadího masa.Níže je uveden recept na polévku z dušených křepelek:
A. Připravte 6 křepelek (požádejte prodejce, aby je očistil a vykuchal), 4 plátky zázvoru a 1 jarní cibulku.
B. Křepelky důkladně opláchněte, nakrájejte na malé kousky a odložte stranou.
C. Vyčistěte hrnec, přidejte olej a jakmile se zahřeje, osmažte kousky křepelky. Během smažení se uvolní vlhkost – jednoduše pokračujte v míchání, dokud se neodpaří.
D. Jakmile kousky křepelky lehce zezlátnou, přidejte dostatek vody, aby byly ingredience ponořené. Přiveďte k varu a poté přeneste maso a vývar do hliněného hrnce. Přidejte plátky zázvoru a umyté kousky jarní cibulky. Přiveďte k prudkému varu na vysokém ohni, poté snižte teplotu a vařte na mírném ohni po dobu půl hodiny. Před podáváním dochuťte solí.
2. Nezapomeňte se dobře oblékat
Po začátku jarního slunovratu zůstávají teploty velmi proměnlivé, střídají se teplá a chladná období. Lidé často nevědí, jak se oblékat. Příliš teplé oblečení může vést k pocení, když se oteplí, zatímco příliš lehké oblečení vás nepřipraví na náhlé ochlazení.Náš tip: v tomto období se oblékejte vrstvami. Vyhněte se předčasnému přechodu na tenké jarní oblečení, zejména pokud jste módní dáma. Omezte nošení sukní a pokud je nosíte, oblékněte si pod ně tlusté termoprádlo.
Ideální je obléknout si tenký jarní top pod silnější svrchní oděv, který zajistí teplo, aniž by vás přehřál.Jakmile přijde teplejší počasí, kabát můžete odložit. Kalhoty zůstávají pro ženy rozumnější volbou, protože v tomto ročním období často prší a je vlhko. Kalhoty poskytují lepší ochranu před vlhkostí pronikající do těla.V tomto ročním období, kdy je jarní únava na denním pořádku, je vhodné si vytvořit pravidelný režim a zajistit si každý den dostatek spánku. To pomáhá předcházet ospalosti a udržuje vás plné energie pro každodenní život a práci. Proto se snažte každý večer chodit spát brzy a ráno vstávat včas – vyhněte se ležení v posteli až do pozdního rána.
Klíčové aspekty pro zdraví během jarní rovnodennosti
Kromě výše uvedených tipů pro zdraví je během jarní rovnodennosti nutné dodržovat několik opatření: vyhněte se příliš brzkému cvičení venku. Pokud se zaměřujete na zdraví, počkejte, až se ranní mlha rozplyne, než vyrazíte ven. Během tohoto období je hustá ranní mlha běžná a příliš brzké cvičení může vyvolat dýchací potíže.
Kromě toho je třeba pečlivě hlídat délku cvičení. Po měsících nečinnosti během zimy může náhlé obnovení stejného cvičebního režimu na začátku jara tělo přetížit. Postupně zvyšujte úroveň aktivity.