Слънчевият термин Jīngzhé е отминал, но много хора пренебрегват здравните си практики след това – което е грешка. Навременната грижа за здравето остава от съществено значение както преди, така и след този период, особено след Jīngzhé. Тъй като след този слънчев термин всичко се събужда от сън, това включва и бактериите и вирусите. Пренебрегването на грижата за себе си прави човек уязвим към тяхното влияние, което може да доведе до заболяване.Ето защо е от решаващо значение да се поддържат здравословните навици след Jingzhe.
Как да поддържаме здравето си след Jingzhe
1. Фокус върху храненето: подхранване на черния дроб и подкрепа на далака
Jingzhe бележи началото на пролетния сезон, като древните текстове отбелязват, че „пролетта управлява черния дроб“ – което означава, че пролетта е оптималното време за грижа за черния дроб. Това произтича от факта, че пролетта е период на нарастваща ян енергия. За да се приспособим към сезона, не забравяйте да подхранвате черния дроб и да подкрепяте далака.Това изисква жените да поддържат весело настроение и да избягват гнева, тъй като той може сериозно да увреди черния дроб. Изборът на храна трябва да включва колкото се може по-малко силно стимулиращи, мазни или алергизиращи храни като пържено месо, люти чушки, змиорки и скариди. Подходящи тонизиращи храни също са полезни, включително супа от пъдпъдък, супа от бял гъбичен мицел и супа от змийско месо.По-долу е дадена рецепта за прозрачна супа от пъдпъдък:
А. Подгответе 6 пъдпъдъка (помолете продавача да ги почисти и изкорми), 4 филийки джинджифил и 1 пролетен лук.
Б. Измийте добре пъдпъдъците, нарежете ги на малки парченца и ги оставете настрана.
В. Измийте тенджерата, добавете олио и след като се загрее, запържете парчетата пъдпъдък. Имайте предвид, че по време на запържването ще се отделя влага; просто продължавайте да разбърквате, докато се изпари.
Г. Щом парчетата пъдпъдък станат леко златисти, добавете достатъчно вода, за да покрие съставките. Доведете до кипене, след което прехвърлете месото и бульона в глинен съд. Добавете резените джинджифил и измитите парчета пролетен лук. Доведете до силно кипене на силен огън, след което намалете до леко къкрене за половин час. Подправете със сол преди сервиране.
2. Не забравяйте да се обличате топло
След началото на пролетния слънчев цикъл температурите остават много променливи, като се редуват топли и хладни периоди. Това често кара хората да не са сигурни как да се обличат. Прекалено дебелото облекло може да доведе до изпотяване, когато се затопли, а прекалено лекото облекло не ви подготвя за внезапни студени вълни.Нашият съвет: не забравяйте да се обличате на слоеве през този период. Избягвайте да преминавате преждевременно към тънки пролетни дрехи, особено дамите, които следят модата. Намалете носенето на поли и ако все пак носите, носете под тях дебели термо чорапогащи.
Идеалният подход е да носите тънко пролетно горнище под по-дебело връхно облекло, което осигурява топлина, без да прегрявате.С настъпването на по-топлото време палтото може да се свали. Панталоните остават по-разумният избор за жените, тъй като този сезон носи чести валежи и влага. Панталоните осигуряват по-добра защита срещу проникването на влага в тялото.През този сезон, когато пролетната умора е широко разпространена, е препоръчително да установите редовен режим, като се уверите, че получавате достатъчно сън всеки ден. Това помага да се предотврати сънливостта и ви поддържа енергични за ежедневието и работата. Затова се стремете да си лягате рано всяка вечер и да ставате навреме сутрин – избягвайте да се мотаете в леглото до късно сутринта.
Важни съображения за доброто здраве през пролетното равноденствие
Освен гореспоменатите съвети за добро здраве, има няколко важни предпазни мерки, които трябва да се вземат през пролетното равноденствие: избягвайте да тренирате твърде рано на открито. За тренировки, насочени към здравето, изчакайте сутрешната мъгла да се разсее, преди да излезете навън. През този период гъстата сутрешна мъгла е често явление и твърде ранното трениране може да предизвика респираторни проблеми.
Освен това, продължителността на упражненията трябва да се контролира внимателно. След месеци на неактивност през зимата, внезапното възобновяване на същия режим на тренировки в началото на пролетта може да претовари организма. Увеличавайте постепенно времето за упражнения, за да се даде възможност на организма да се адаптира постепенно.