لقد انقضت فترة جينغزه الشمسية، لكن الكثيرين يهملون ممارساتهم الصحية بعد ذلك - وهو خطأ بالفعل. تظل الرعاية الصحية في الوقت المناسب ضرورية قبل هذه الفترة وبعدها، خاصة بعد جينغزه. مع استيقاظ كل شيء من سباته بعد هذه الفترة الشمسية، بما في ذلك البكتيريا والفيروسات. إن إهمال العناية بالنفس يجعل المرء عرضة لتأثيرها، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالمرض.لذلك، من الضروري الحفاظ على الممارسات الصحية بعد جينغزه.
كيفية الحفاظ على الصحة بعد جينغزه
1. التركيز على النظام الغذائي: تغذية الكبد ودعم الطحال
يصادف جينغزه فصل الربيع، حيث تشير النصوص القديمة إلى أن "الربيع يحكم الكبد". وهذا يعني أن الربيع هو الوقت الأمثل لتغذية الكبد. مع إعلان الربيع عن صعود طاقة اليانغ، يتطلب التوافق مع الموسم تغذية الكبد ودعم الطحال.وهذا يتطلب من النساء الحفاظ على مزاج مرح وتجنب الغضب، لأنه يمكن أن يلحق ضررًا بالغًا بالكبد.
يجب أن تقلل الخيارات الغذائية من الأطعمة شديدة التحفيز أو الدهنية أو المسببة للحساسية مثل اللحوم المقلية والفلفل الحار والأنقليس والروبيان. كما أن الأطعمة المقوية المناسبة مفيدة أيضًا، بما في ذلك حساء السمان وحساء الفطر الأبيض وحساء لحم الثعبان.فيما يلي وصفة لحساء السمان المطهي:
أ. قم بإعداد 6 طيور سمان (اطلب من البائع تنظيفها وتقطيعها)، 4 شرائح من الزنجبيل، وبصلة خضراء واحدة.
ب. اشطف السمان جيدًا، ثم قطّعه إلى قطع صغيرة واتركه جانبًا.
ج. نظف القدر، أضف زيت الطهي، وبمجرد تسخينه، اقلي قطع السمان. لاحظ أن الرطوبة ستتحرر أثناء القلي؛ استمر في التقليب حتى تتبخر.
د. بمجرد أن تصبح قطع السمان ذهبية اللون قليلاً، أضف كمية كافية من الماء لتغطية المكونات. اتركها تغلي، ثم انقل اللحم والمرق إلى قدر من الفخار. أضف شرائح الزنجبيل وقطع البصل الأخضر المغسول. اتركها تغلي بقوة على نار عالية، ثم خفف الحرارة واتركها تغلي ببطء لمدة نصف ساعة. تبلها بالملح قبل التقديم.
2. تذكر أن ترتدي ملابس دافئة
بعد بداية فصل الربيع، تظل درجات الحرارة متقلبة للغاية، مع تبادل فترات الدفء والبرودة. وهذا غالبًا ما يجعل الناس غير متأكدين من كيفية ارتداء ملابسهم. ارتداء ملابس كثيرة قد يؤدي إلى التعرق عندما ترتفع درجة الحرارة، بينما ارتداء ملابس قليلة يجعلك غير مستعد عندما تنخفض درجات الحرارة.نصيحتنا: تذكر أن ترتدي ملابس متعددة الطبقات خلال هذه الفترة. تجنب التبديل إلى ملابس ربيعية رقيقة في وقت مبكر، خاصة بالنسبة للسيدات المهتمات بالموضة. قلل من ارتداء التنانير، وإذا ارتديتها، تأكد من ارتداء سراويل داخلية سميكة تحتها.
الطريقة المثالية هي ارتداء قميص ربيعي رقيق تحت طبقة خارجية أكثر سمكًا، لضمان الدفء دون الإفراط في الحرارة.بمجرد وصول الطقس الدافئ، يمكنك التخلص من المعطف. تظل السراويل هي الخيار الأكثر حكمة للنساء، حيث أن هذا الموسم يجلب أمطارًا متكررة ورطوبة. توفر السراويل حماية أفضل ضد الرطوبة التي تتسرب إلى الجسم.خلال هذا الموسم الذي ينتشر فيه التعب الربيعي، يُنصح بوضع روتين منتظم، لضمان حصولك على قسط كافٍ من النوم كل يوم. يساعد ذلك على منع النعاس ويبقيك نشيطًا للحياة اليومية والعمل. لذلك، يُنصح بالخلود إلى النوم مبكرًا كل ليلة والاستيقاظ مبكرًا في الصباح، وتجنب إغراء البقاء في السرير حتى وقت متأخر من الصباح.
اعتبارات أساسية للصحة في الاعتدال الربيعي
بالإضافة إلى النصائح الصحية المذكورة أعلاه، هناك عدة احتياطات أساسية يجب اتخاذها خلال الاعتدال الربيعي: تجنب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في وقت مبكر جدًا. لممارسة التمارين الرياضية التي تركز على الصحة، انتظر حتى يتلاشى ضباب الصباح قبل الخروج. خلال هذه الفترة، يكون الضباب الكثيف شائعًا في الصباح، وقد تؤدي ممارسة الرياضة في وقت مبكر جدًا إلى مشاكل في الجهاز التنفسي.
بالإضافة إلى ذلك، يجب إدارة مدة ممارسة الرياضة بعناية. بعد أشهر من عدم النشاط خلال فصل الشتاء، قد يؤدي استئناف نفس نظام التمرين فجأة مع بداية الربيع إلى إرهاق الجسم. قم بزيادة وقت ممارسة الرياضة تدريجيًا للسماح بالتكيف التدريجي.