На початку весни енергія ян печінки поступово зростає, а кров інь стає відносно дефіцитною. Збереження здоров'я повинно відповідати зростанню енергії ян і появі всіх речей, дозволяючи духу, емоціям, ци і крові процвітати так само вільно і яскраво, як і сама весна. Харчування і повсякденний режим повинні гармоніювати з природою печінки, підтримувати ци селезінки і підтримувати рівновагу між п'ятьма органами.Люди похилого віку повинні приділяти особливу увагу фізичному здоров'ю. Як зазначив відомий експерт з питань здоров'я династії Юань Цю Чуцзі у своїй праці «Трактат про живлення тіла та регулювання життєвої енергії»: «Навесні слід зменшити вживання кислих продуктів і збільшити вживання солодких, щоб живити енергію селезінки...». Весна відповідає печінці; неправильні практики охорони здоров'я можуть їй зашкодити. Сучасні епідеміологічні дослідження підтверджують цю традиційну китайську медичну точку зору, особливо під час періоду початку весни, який є сезоном високої захворюваності на хвороби печінки та підвищеної активності різних вірусів і бактерій.
Чотири ключові принципи збереження здоров'я під час періоду пробудження комах
1. Помірні харчові звички
a. Вживайте легкі продукти, багаті рослинним білком, та свіжі овочі, багаті вітамінами
Оскільки під час пробудження комах температура значно підвищується, їжа повинна бути м'якою, теплою та збалансованою. Такий підхід відповідає природі печінки, підтримує функцію селезінки та гармонізує п'ять життєво важливих органів.Рекомендується вживати легкі продукти, багаті рослинним білком і вітамінами, а також свіжі овочі, такі як весняні бамбукові пагони, шпинат, селера, курка, яйця, молоко, качина кров, алое вера, редька, гіркий гарбуз, гриби вухо дерева, зелень ріпаку, китайський ямс, насіння лотоса і білий гриб.
2. Збільште споживання груш
Під час періоду Цзинчже, коли тепло поступається місцем тривалому холоду і переважає сухість, люди схильні до сухості в роті та горлі, а також до кашлю, викликаного зовнішніми факторами. Сирі груші мають прохолодну природу і солодкий смак, вони зволожують легені, полегшують кашель, живлять інь і очищають від жару. Давня народна традиція передбачає вживання груш під час Цзинчже. Груші можна готувати різними способами, включаючи вживання в сирому вигляді, приготування на пару, приготування соку, запікання або варіння.
3. Обмежте вживання тваринних жирів
Віддавайте перевагу легким, легкозасвоюваним стравам. Зведіть до мінімуму вживання жирних продуктів і гострих інгредієнтів, таких як перець чилі, зелена цибуля, часник і перець.
II. Профілактика захворювань
«Коли життєва енергія всередині сильна, патогенні мікроорганізми не можуть проникнути».Це означає, що коли життєва енергія організму сильна, патогенні фактори не можуть проникнути всередину, що запобігає захворюванням. Тому надзвичайно важливо зміцнювати фізичну конституцію та підвищувати опірність організму до захворювань.
Психічно слід зберігати веселий і спокійний настрій, уникаючи дій, що провокують запалення печінки. Інакше надмірна енергія печінки може призвести до запаморочення, вертиго, інсульту та психічних розладів.
Весна відповідає печінці; неправильні практики охорони здоров'я можуть їй нашкодити. Період Цзіньчже (Пробудження комах) є сезоном високого ризику для захворювань печінки, коли під час цього сонячного терміну часто спалахують грип, менінгококова інфекція, вітрянка, оперізуючий лишай та геморагічна лихоманка. Необхідно бути пильним щодо таких захворювань.
III. Вправи з методом
У «Внутрішньому каноні Жовтого імператора» сказано:Протягом трьох місяців весни все оновлюється. Небо і земля народжують нове життя, і всі істоти процвітають. Лягайте спати пізно і вставайте рано; неквапливо прогулюйтеся по двору з розпущеним волоссям, щоб підживити дух. Це означає, що, оскільки весна відроджує все живе, слід спати пізно і вставати рано, а також робити легкі прогулянки на свіжому повітрі для зміцнення здоров'я.
Тому фізичні вправи в цей сезон не повинні бути надто інтенсивними. Адже організм тільки поступово відновлюється після зимової холоднечі і потребує поступового прогресу.Відмінні варіанти — весняні екскурсії, поїздки за місто або запуск повітряних зміїв. IV. Регульований розпорядок дня Після початку весни, коли температура поступово підвищується і погода теплішає, люди все частіше відчувають сонливість, відому як «весняна втома». Тому тільки забезпечивши собі міцний сон, можна зберегти здоров'я і бадьорість для роботи та повсякденного життя.
1. За півгодини до сну очистіть розум від відволікаючих думок, щоб досягти спокою і полегшити засинання.
2. Займайтеся легкими фізичними вправами, щоб сприяти розслабленню тіла і зняти напругу.
3. Перед сном вмийте обличчя і ноги, помасажуйте обличчя і потрить підошви ніг. Це стимулює кровообіг, зігріває і живить внутрішні органи, заспокоює розум, знімає щоденну втому і сприяє засинанню.