Baharın başlangıcında, karaciğerin yang enerjisi yavaş yavaş yükselirken, yin kanı nispeten yetersiz hale gelir. Sağlık koruması, yükselen yang enerjisi ve her şeyin ortaya çıkmasıyla uyumlu olmalı, kişinin ruhu, duyguları, qi ve kanı bahar kadar özgür ve canlı bir şekilde gelişmesine izin vermelidir. Beslenme ve günlük rutinler karaciğerin doğasıyla uyumlu olmalı, dalak qi'sini desteklemeli ve beş organ arasında dengeyi korumalıdır.Yaşlılar fiziksel bakımlarına özellikle dikkat etmelidir. Ünlü Yuan Hanedanlığı sağlık uzmanı Qiu Chuji, Vücudu Besleme ve Yaşam Enerjisini Düzenleme Üzerine İnceleme adlı eserinde şöyle demiştir: "İlkbaharda, dalağın enerjisini beslemek için ekşi tatları azaltmalı ve tatlı tatları artırmalıdır..." İlkbahar karaciğere karşılık gelir; uygun olmayan sağlık uygulamaları karaciğere zarar verebilir. Modern epidemiyolojik çalışmalar, özellikle karaciğer hastalıklarının ve çeşitli virüs ve bakterilerin aktivitesinin arttığı ilkbaharın başlangıcı döneminde, bu geleneksel Çin tıbbı bakış açısını doğrulamaktadır.
Bahar Ekinoksu Sağlığı için Dört Temel İlke
1. Ilımlı Beslenme Alışkanlıkları
a. Hafif, bitkisel protein açısından zengin gıdalar ve taze sebzeleri öncelikli olarak tüketin
Bahar Ekinoksu sırasında sıcaklıklar belirgin şekilde arttığından, yemekler hafif, ılık ve dengeli olmalıdır. Bu yaklaşım karaciğerin doğasına uygundur, dalak fonksiyonunu destekler ve beş hayati organı uyumlu hale getirir.Bitkisel protein ve vitamin açısından zengin hafif yiyecekler ile bahar bambu filizleri, ıspanak, kereviz, tavuk, yumurta, süt, ördek kanı, aloe vera, su turpu, acı kavun, kulağak mantarı, kolza tohumu yeşilliği, Çin yam, lotus tohumu ve beyaz mantar gibi taze sebzeleri tüketmeniz tavsiye edilir.
2. Armut tüketimini artırın
Sıcaklığın yerini uzun süren soğukluğa ve kuruluğa bıraktığı Jīngzhé döneminde, kişiler ağız ve boğaz kuruluğuna ve dış etkenlere bağlı öksürüğe yatkındır. Çiğ armutlar serin bir yapıya ve tatlı bir tada sahiptir ve akciğerleri nemlendirme, öksürüğü hafifletme, yin besleme ve ısıyı giderme gibi faydalar sağlar. Jīngzhé döneminde armut yemek, uzun süredir devam eden bir halk geleneğidir. Armutlar çiğ olarak tüketilebilir, buharda pişirilebilir, suyu sıkılabilir, fırında pişirilebilir veya haşlanabilir.
3. Hayvansal yağları sınırlayın
Hafif, kolay sindirilebilir yemekleri tercih edin. Yağlı yiyecekler ve acı biber, taze soğan, sarımsak ve karabiber gibi keskin malzemelerin tüketimini en aza indirin.
II. Hastalıkları Önleme
"İçerideki yaşam enerjisi güçlü olduğunda, patojenler vücuda giremez."" Bu, vücudun hayati enerjisi güçlü olduğunda, patojenik faktörlerin istila etmekte zorlandığını ve böylece hastalıkların önlendiğini ifade eder. Bu nedenle, fiziksel yapıyı güçlendirmek ve hastalık direncini artırmak çok önemlidir.
Zihinsel olarak, neşeli ve sakin bir ruh hali korunmalı, karaciğer ateşini kışkırtan eylemlerden kaçınılmalıdır. Aksi takdirde, aşırı karaciğer qi baş dönmesi, vertigo, felç ve zihinsel bozukluklara yol açabilir.
Bahar, karaciğere karşılık gelir; uygun olmayan sağlık uygulamaları karaciğere zarar verebilir. Jīngzhé (Böceklerin Uyanışı) dönemi, karaciğer rahatsızlıkları için yüksek riskli bir mevsimdir ve bu güneş dönemi boyunca grip, menenjit, suçiçeği, zona ve kanamalı ateş salgınları görülme eğilimindedir. Bu tür hastalıklara karşı uyanık olmak çok önemlidir.
III. Yöntemli Egzersiz
Sarı İmparatorun İç Kanonu şöyle der:İlkbaharın üç ayı boyunca her şey yenilenir. Gök ve yer yeniden hayat verir ve tüm canlılar gelişir. Geç yatıp erken kalkın; avluda geniş adımlarla, saçlarınızı serbest bırakıp yavaşça yürüyün, ruhunuzu besleyin." Bu, ilkbaharın tüm yaşamı canlandırdığı için, geç yatıp erken kalkmalı ve sağlığı desteklemek için dışarıda yavaşça yürüyüşler yapmalı olduğumuzu ifade eder. Bu nedenle, bu mevsimde egzersiz aşırı yorucu olmamalıdır. Sonuçta, insanlar kışın soğuğundan yeni kurtulmuşlardır ve kademeli bir ilerleme gerektirirler.Bahar gezileri, kır gezileri veya uçurtma uçurma gibi etkinlikler mükemmel seçimlerdir. IV. Düzenli Günlük Rutin Böceklerin Uyanışı güneş terimi geçtikten sonra, sıcaklıklar kademeli olarak yükselir ve hava ısınır, bu da insanların giderek uykulu hissetmelerine neden olur — bu durum genellikle "bahar yorgunluğu" olarak bilinir. Bu nedenle, sadece sağlıklı bir uyku sağlayarak iş ve günlük yaşam için sağlık ve zindeliği koruyabilirsiniz.
1. Yatmadan yarım saat önce zihninizi dikkatinizi dağıtan şeylerden arındırarak sakinleşin ve uykuya dalmanızı kolaylaştırın.
2. Hafif fiziksel aktiviteler yaparak vücudunuzu gevşetin ve gerginliği azaltın.
3. Uyumadan önce yüzünüzü ve ayaklarınızı yıkayın, yüzünüze masaj yapın ve ayak tabanlarınızı ovun. Bu, kan dolaşımını uyarır, iç organları ısıtır ve besler, zihni sakinleştirir, günlük yorgunluğu giderir ve uykuya yardımcı olur.