V začetku pomladi se jang energija jeter postopoma dviga, medtem ko jin krvi postane relativno pomanjkljiva. Ohranjanje zdravja mora biti usklajeno z naraščajočo jang energijo in pojavom vseh stvari, kar omogoča, da duh, čustva, qi in kri cvetijo tako svobodno in živahno kot pomlad sama. Prehrana in dnevni ritem morata biti usklajeni z naravo jeter, podpirati delovanje vranice in ohranjati ravnovesje med petimi organi.Starejši morajo posebno pozornost posvetiti telesni vzdrževanju. Kot je v svojem traktatu o negovanju telesa in uravnavanju vitalne energije zapisal znani strokovnjak za zdravje iz dinastije Yuan, Qiu Chuji: »Spomladi je treba zmanjšati kisle okuse in povečati sladke, da se neguje energija vranice ...« Pomlad ustreza jetrom; neustrezne zdravstvene prakse lahko škodujejo jetrnim organom. Sodobne epidemiološke študije potrjujejo to tradicionalno kitajsko medicinsko perspektivo, zlasti v obdobju začetka pomladi, ki je sezona z visoko incidenco jetrnih bolezni in povečano aktivnostjo različnih virusov in bakterij.
Štiri bistvena načela za dobro počutje ob pomladnem enakonočju
1. Zmerne prehranjevalne navade
a. Dajte prednost lahki hrani, bogati z rastlinskimi beljakovinami, in sveži zelenjavi
Ker se temperature ob pomladnem enakonočju opazno dvignejo, morajo biti obroki blagi, topli in uravnoteženi. Ta pristop je v skladu z naravo jeter, podpira delovanje vranice in usklajuje pet vitalnih organov.Priporočljivo je uživati lahka živila, bogata z rastlinskimi beljakovinami in vitamini, skupaj s svežo zelenjavo, kot so spomladanski bambusovi poganjki, špinača, zelena, piščanec, jajca, mleko, račja kri, aloe vera, vodna redkev, grenka melona, ušesne gobe, repica, kitajski jam, lotusova semena in bela goba.
2. Povečajte uživanje hrušk
V obdobju Jīngzhé, ko toplota prepusti mesto vztrajni hladnosti in prevlada suhost, so posamezniki nagnjeni k suhi ustih in grlu ter kašlju, ki ga povzročajo zunanji dejavniki. Surove hruške imajo hladno naravo in sladek okus, njihove koristi pa vključujejo vlaženje pljuč, lajšanje kašlja, hranjenje yina in odvajanje toplote. Dolgočasna ljudska navada vključuje uživanje hrušk med Jīngzhé. Hruške se lahko pripravijo na različne načine, vključno s surovim uživanjem, kuhanjem na pari, stiskanjem soka, pečenjem ali kuhanjem.
3. Omejite živalske maščobe
Izberite lahka, lahko prebavljiva obroka. Zmanjšajte uživanje mastnih živil in pikantnih sestavin, kot so čili, spomladanska čebula, česen in poper.
II. Preprečevanje bolezni
„Ko je vitalna energija v telesu močna, patogeni ne morejo prodreti vanj.“To pomeni, da ko je vitalna energija telesa močna, patogeni dejavniki težko prodrejo vanj, kar preprečuje bolezni. Zato je okrepitev telesne konstitucije in povečanje odpornosti proti boleznim najpomembnejše.
Duševno je treba ohranjati veselo in mirno razpoloženje ter se izogibati dejanjem, ki povzročajo vnetje jeter. V nasprotnem primeru lahko prekomerna qi jeter povzroči omotico, vrtoglavico, kap in duševne motnje.
Pomlad ustreza jetrom; neustrezne zdravstvene navade lahko škodujejo jetrnim funkcijam. Obdobje Jīngzhé (prebujanje žuželk) je sezona z visokim tveganjem za jetrne bolezni, saj so v tem sončnem obdobju pogosti izbruhi gripe, meningokokne bolezni, noric, pasovca in hemoragične mrzlice. Zato je nujno potrebna previdnost pred takšnimi boleznimi.
III. Vadba z metodo
V notranjem kanonu rumenega cesarja je zapisano:V treh mesecih pomladi se vse obnovi. Nebo in zemlja ponovno rodita in vsa bitja cvetijo. Pozno se umaknite in zgodaj vstanite; sprehodite se po dvorišču z razpuščenimi lasmi, da negujete duha. To pomeni, da ko pomlad oživi vse življenje, bi morali pozno spati in zgodaj vstati ter se sprehoditi na prostem, da spodbudite dobro počutje.
Zato se med to sezono izogibajte prekomerni intenzivnosti vadbe. Konec koncev se telo šele postopoma okreva od zimskega mraza in potrebuje postopno napredovanje.Izleti, kot so spomladanski izleti, izleti na podeželje ali spuščanje zmajev, so odlična izbira. IV. Urejena dnevna rutina Po začetku pomladi, ko se temperature postopoma dvigujejo in vreme se segreva, ljudje vse bolj občutijo zaspanost, splošno znano kot »pomladanska utrujenost«. Zato lahko le z zagotavljanjem dobrega spanca ohranimo zdravje in energijo za delo in vsakdanje življenje.
1. Pol ure pred spanjem se osvobodite vseh motenj, da boste dosegli mir in olajšali spanje.
2. Ukvarjajte se z lahkimi telesnimi aktivnostmi, da spodbudite telesno sprostitev in zmanjšate napetost.
3. Pred spanjem si umijte obraz in noge, masirajte obraz in drgnite podplate. To spodbuja krvni obtok, ogreva in neguje notranje organe, pomirja um, lajša dnevno utrujenost in pomaga pri spanju.